Zum Inhalt springen

Wie fange ich an zu hullern?

Gefragt von: Frau Prof. Dr. Marina Hinz B.Sc.  |  Letzte Aktualisierung: 2. September 2023
sternezahl: 4.6/5 (41 sternebewertungen)

“ Wenn du Anfänger bist, probiere einfach aus, welche Seite sich gut anfühlt. Gib dem Reifen Schwung und halte ihn dabei gerade. Um den Hula-Hoop-Reifen oben zu halten, bewegst du das Becken nach vorne und nach hinten oder von links nach rechts. Kreisbewegungen sind nicht nötig.

Wie lange sollte man als Anfänger hullern?

Wie fange ich am besten mit Hula Hoop an? Zuerst konzentrierst du dich darauf, den Reifen überhaupt längere Zeit oben zu halten. Am Anfang hullerst du so ca. 3-5 Minuten und steigerst dich Woche für Woche, bis du am Ende 20 Minuten lang den Reifen problemlos schwingen lassen kannst.

Warum klappt es mit dem hullern nicht?

So wie es uns beim Schreiben mit der einen Hand leichter fällt als mit der anderen, ist es auch beim Hula Hooping. Wenn es bei dir nicht klappen will, dann kann es an der falschen Richtung liegen. Gib dem Reifen mal einen ordentlichen Schwung mit den Händen, und zwar nicht in die Richtung, die du zuletzt versucht hast.

Wie lange dauert es bis man hullern kann?

Wie lange sollte ich täglich Hula Hoop trainieren? Gerade am Anfang solltest du es langsam angehen. Drei bis fünf Minuten Training pro Tag können da schon ausreichen. Schließlich willst du deinen Körper und vor allem die Haut an deinem Bauch nicht überanstrengen.

Was bringt jeden Tag 10 Min Hula Hoop?

Das Training mit dem Hula Hoop stärkt vor allem die Körpermitte, also Bauch, Taille und Rücken. Es stärkt außerdem das Bindegewebe und kurbelt die Fettverbrennung an. Das sind die Versprechen, die Hersteller geben.

Hula Hoop für Anfänger I So kannst du durchstarten! I Familie M.

20 verwandte Fragen gefunden

Kann man wirklich mit Hula Hoop Bauchfett verlieren?

Ein Hula Hoop Training ist damit ideal für alle, die um die Körpermitte herum abnehmen wollen, den Bauch und die Taille straffen und nebenbei auch die Po- und Rückenmuskulatur stärken. Man kann sogar seine Kondition verbessern, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt.

Für wen ist Hula Hoop nicht geeignet?

Für wen ist Hula Hoop nicht geeignet? Grundsätzlich ist das Hula-Hoop-Training für jeden geeignet. Haben Sie jedoch Schmerzen im Rücken, einen Bandscheibenvorfall oder Versteifungen im Rücken, verzichten Sie zur Vorsicht auf Hula Hoop.

Was bringt jeden Tag hullern?

Mit Hula-Hoop-Sport verbrennen Sie Kalorien. Sie mobilisieren die Wirbelsäule und können damit Rückenschmerzen vorbeugen oder sie lindern. Die Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt, was den gesamten Rumpf stabilisiert. Sie bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung.

Wie lange dauert es mit Hula Hoop einen flachen Bauch zu bekommen?

Wenn Sie jeden Tag 30 Minuten für das Hula-Hoop Training einplanen, können Sie Ihre Taille und Hüfte schnell verkleinern. Wenn Sie mit dem Training beginnen, nehmen Sie sich die ersten 15 Minuten Zeit, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihr Tempo zu finden.

Wie lange muss man täglich Hula Hoop machen um abzunehmen?

20 bis 30 Minuten Hüftschwung am Stück reichen, um aus der Puste zu kommen und effektiv Kalorien zu verbrennen. Wer entspannt und gesund abnehmen möchte, lässt es dabei ruhig angehen.

Wie spannt man den Bauch an beim Hula-Hoop?

Die effektivste und einfachste Übung ist natürlich, den Hula Hoop einfach um die eigene Hüfte zu schwingen. Dabei werden sämtliche Bauchmuskeln angespannt und somit natürlich auch trainiert. Das Training mit dem Hula Hoop kann natürlich variiert werden, damit es nicht zu eintönig wird.

Wie oft in der Woche hullern?

Prinzipiell kann das Hooping täglich gemacht werden. Anfangs sollte allerdings nicht zu intensiv bzw. zu oft trainiert werden, da der erste Muskelkater nicht zu unterschätzen ist. Drei bis vier Einheiten pro Woche sollten mindestens gemacht werden, damit sich das Training in einem Abnehmerfolg niederschlägt.

Was muss ich beim hullern beachten?

Ihren Hula Hoop halten Sie auf der Höhe der Taille, die Füße sind in etwa schulterbreit auseinander. Mit ausladenden, aber langsamen Bewegungen bewegen Sie Ihre Hüfte nach rechts und links. Der Reifen sollten währenddessen nicht bewegt werden. Sie atmen dabei möglichst gleichmäßig ein und aus.

Hat Hula-Hoop Nachteile?

Einer der häufigsten Nachteile des Hula Hoop Trainings sind Quetschungen und blaue Flecken an der Hüfte. Gerade als Anfänger ist deine Haut die ungewohnte Belastung nicht gewohnt. Das zeigt sich dann durch große blaue Flecken und Blutergüssen. Aber auch Fortgeschrittene bleiben nicht verschont.

Wann sieht man die ersten Erfolge beim Hula-Hoop?

Willst du mit Hula Hoop wirklich deine Figur neu formen, solltest du täglich etwa 20 bis 30 Minuten trainieren. Die ersten Hula Hoop Vorher-Nachher Effekte siehst du schon nach zwei Wochen: Deine Mitte wird straffer und schlanker, du entwickelst Bauchmuskeln.

Was hilft am besten gegen Bauchfett?

Am besten wirkt eine Kombination aus Ausdauertraining wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen und aus Krafttraining für den Muskelaufbau gegen das viszerale Fett am Bauch. Eine kräftige Muskulatur verbraucht Energie und arbeitet automatisch mit, überschüssiges Bauchfett zu reduzieren.

Wird durch Hula Hoop die Taille schmaler?

Wer regelmäßig Hula-Hoop macht, verbessert seine Fitness und stärkt vor allem die Körpermitte. Vor allem die Taille wird schmaler und der Bauch flacher. Zusätzlich macht das Training mit dem Hula-Hoop nicht nur viel Spaß, man kann es quasi überall machen – ein weiterer, toller Vorteil!

Ist hullern wirklich so effektiv?

Hula-Hoop-Fitness hat also definitiv positive Auswirkungen auf deinen Körper. So effektiv wie zum Beispiel gezieltes Krafttraining ist das Hullern jedoch nicht. Um schnell Muskeln aufzubauen, eignet es sich deshalb eher nicht. Stattdessen bietet es eine gute Ergänzung zu deinem regulären Ausdauer- und Krafttraining.

Wo nimmt man beim hullern ab?

Hula Hoop Fitness ist daher ideal für alle, die um die Körpermitte herum abnehmen wollen, denn Bauch und Taille werden gestrafft. Ganz nebenbei stärkt man auch seine Kondition, die sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirken.

Was ist besser leichter oder schwerer Hula-Hoop?

Die richtige Reifengröße. Grundsätzlich gilt je schwerer und je größer der Reifen, desto langsamer dreht er sich und desto leichter ist er dadurch am Körper zu halten. Mit dem Gewicht sollte man aber auch vorsichtig sein, denn nicht für jeden Menschen ist ein Fitness-Hula-Hoop geeignet und angenehm.

Was ist der beste Hula Hoop für Anfänger?

Speziell für Anfänger empfehlen wir den Aiweite Hula-Hoop-Reifen: Der große Reifen lässt sich sehr ruhig hullern – für Anfänger ideal. Gefallen hat uns auch die gute Verarbeitungsqualität. Der Preis ist ebenfalls nicht zu hoch, man risikiert also nicht viel, falls man feststellt, dass einem »hoopen« doch nicht zusagt.

Was passiert wenn man nur in eine Richtung Hullert?

Ist es wichtig, abwechselnd rechts- und linksherum mit dem Hula-Hoop-Reifen zu trainieren? Ja, das ist sehr wichtig! Wenn Sie immer in der gleichen Richtung trainieren, entwickeln sich Ihre Bauchmuskeln asymmetrisch, und das ist natürlich nicht wünschenswert.

Wie verändert sich der Bauch durch Hula Hoop?

In erster Linie wird beim Hula-Hoop jedoch die Körpermitte gestärkt, also dein Bauch, die Taille und die Rückenmuskulatur. Zudem stärkt Hula-Hoop das Bindegewebe und kurbelt die Fettverbrennung an. Bei einer Stunde Workout kannst du bis zu 900 Kalorien verbrennen, Hooping eignet sich also durchaus auch zum Abnehmen.

Was bringt hullern auf der Hüfte?

Hula Hoop ist ein Fitnesstraining mit einem Reifen, der klassischerweise um die Hüften gekreist wird. Beim Hula Hoop Workout trainiert man die Core Muskulatur, insbesondere die Taille, sowie die Ausdauer und die Koordination.

Kann man hullern ohne Bauch anspannen?

Gestärkt werden vor allem Deine Rumpf- und Rückenmuskulatur, aber auch Gesäß- und Oberschenkelmuskeln sowie der Beckenboden. Damit der Reifen kreist, muss man die Bauchmuskeln stark anspannen.