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Welcher Härtegrad bei 70 kg?

Gefragt von: Herr Prof. Dr. Günter Kretschmer B.Sc.  |  Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2026
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Für 70 kg Körpergewicht ist meistens der Härtegrad H2 (weich bis mittelfest) (für ca. 60-80 kg) eine gute Wahl, besonders wenn Sie eher weich schlafen möchten, aber auch H3 (mittelfest bis fest) kann je nach Körpergröße, Seitenschläfer-Gewicht und gewünschter Stützung passend sein, wobei H3 oft erst ab ca. 80 kg empfohlen wird, also eher am oberen Ende des Bereichs. Es hängt stark von Ihren persönlichen Vorlieben ab – H2 für mehr Einsinken, H3 für mehr Festigkeit und Unterstützung.

Welcher Härtegrad ist besser, 2 oder 3?

Generell sind weiche Matratzen für die Menschen geeignet, die eher einen softigen Schlafkomfort bevorzugen. Wer mehr als 75 kg auf der Waage bringt, sollte auf keinen Fall eine Matratze in Härtegrad 2 kaufen. Matratzen Härtegrad 3 sind für Personen ab 70 Kg, aber maximal bis ca. 90 Kg gut.

Welcher Härtegrad ist bei Rückenschmerzen am besten geeignet?

Bei Rückenschmerzen wird oft ein mittelfester bis fester Härtegrad (H2-H3) empfohlen, da dieser die Wirbelsäule gut stützt, ohne zu hart zu sein, und ein Einsinken der schwereren Körperpartien verhindert, was die ergonomische Lagerung unterstützt; idealerweise sollte die Matratze zudem zonengerecht sein und sich dem Körper anpassen, um Druckpunkte zu minimieren, wobei die genaue Wahl von Körpergewicht und -größe abhängt. 

Welche Matratze sollte ich wählen, H2 oder H4?

Als Faustregel gilt: Bei einem kräftigeren Körperbau wird eine feste (H3) bis sehr feste (H4 bzw. H5) Matratze empfohlen, während für eine zierlichere Körperfigur eine weiche (H1) bis mittelfeste (H2) Matratze geeigneter ist.

Welcher Härtegrad ist für Seitenschläfer am besten geeignet?

Für Seitenschläfer ist meist ein mittlerer bis weicher Härtegrad (H2 bis H3) ideal, wobei H2 oft für Personen bis ca. 80 kg empfohlen wird, da die Schulter und Hüfte einsinken können, um die Wirbelsäule gerade zu halten, während eine zu harte Matratze Druckstellen verursacht und eine zu weiche die Hüfte durchhängen lässt; wichtig ist zudem eine gute Punktelastizität und 7-Zonen-Einteilung, die Schulter- und Beckenbereich gezielt entlastet.
 

Matratze: Welcher Härtegrad bei 98kg? | Zuschauerfragen

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Ist es besser, härter oder weicher zu schlafen?

Weder sehr hart noch sehr weich ist optimal; die beste Wahl ist eine mittelfeste Matratze, die sich Ihrem Körper anpasst, die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form stützt und gleichzeitig Druckpunkte an Schultern und Hüfte entlastet, wobei die ideale Härte vom Schlaftyp, Körpergewicht und Größe abhängt. Seitenschläfer profitieren oft von etwas weicheren Matratzen, während Bauch- und Rückenschläfer tendenziell eine festere Unterlage benötigen, um ein Durchhängen zu verhindern. 

Was ist besser bei Rückenschmerzen, Kaltschaum oder Federkern?

Bei Rückenschmerzen ist oft Kaltschaum durch seine hohe Punktelastizität und Druckentlastung vorteilhaft, da er sich dem Körper genau anpasst und die Wirbelsäule optimal stützt, während moderne Taschenfederkernmatratzen durch ihre punktelastischen Federn ebenfalls sehr gut sein können, besonders wenn Sie ein festeres Liegegefühl oder eine bessere Belüftung bevorzugen. Die Wahl hängt stark von Ihrem persönlichen Liegegefühl, Schlafposition und Körpergewicht ab – eine gute Kaltschaummatratze entlastet Druckpunkte besser, ein Taschenfederkern kann stabilen Halt und bessere Luftzirkulation bieten. 

Kann ein Topper die Matratze härter machen?

Ein Topper macht eine Matratze nicht automatisch härter. Es kommt ganz auf das Material und den Härtegrad des Toppers an. Wählen Sie den Härtegrad entsprechend niedrig, kann ein flexibler Gelschaumtopper oder Viscoschaum-Topper das Liegegefühl einer Matratze auch deutlich weicher machen.

Welchen Härtegrad sollte ich für mein Körpergewicht wählen?

Der richtige Matratzen-Härtegrad hängt stark vom Körpergewicht ab: Leichtere Personen (unter ca. 60 kg) benötigen weichere Matratzen (H1-H2), mittelschwere Personen (ca. 60-100 kg) oft eine mittelfeste (H2-H3), während schwerere Schläfer (über 100 kg) festere (H3-H4 oder mehr) brauchen, um ausreichend gestützt zu werden und die Wirbelsäule gerade zu halten; da die Härtegrade jedoch nicht genormt sind, ist auch das persönliche Liegegefühl sowie die Körpergröße entscheidend. 

Welche Seite der Wendematratze H2/H3 sollte ich wählen?

Unsere Matratze Ergo ist auf der einen Seite mittelhart (H2) und auf der anderen fester (H3). Je nachdem, welche oben ist, sinkt der Körper also mehr oder weniger ein. Baue damit eine große Liegefläche mit unterschiedlichen Härtegraden, wenn einige in deiner Familie lieber hart liegen und andere es gerne weicher haben.

Welche Matratzen empfehlen Orthopäden?

Orthopäden empfehlen Matratzen mit mittlerem Härtegrad (H3) und hoher Punktelastizität, die die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form unterstützen, wie 7-Zonen-Matratzen aus Materialien wie Kaltschaum, Latex oder Viscoschaum. Wichtig ist eine gute Druckentlastung, um Gelenke und Muskeln zu entlasten, sowie eine gute Belüftung, um Feuchtigkeit abzuleiten.
 

Wie merke ich, dass ich die falsche Matratze habe?

Symptome einer falschen Matratze sind oft Rücken-, Nacken- oder Hüftschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühle in Armen und Beinen, schlechter Schlaf mit häufigem Aufwachen und das Gefühl, morgens erschöpft zu sein, obwohl man lange geschlafen hat. Weitere Anzeichen können Kopfschmerzen, schlechte Laune, Antriebslosigkeit oder sogar Allergien durch alte Matratzen (Hausstaubmilben) sein, die auf eine unzureichende Unterstützung oder eine ungeeignete Matratze hindeuten. 

Welche Matratze bei Bandscheibenvorfall LWS und HWS?

Bei Bandscheibenvorfällen in LWS (Lendenwirbelsäule) und HWS (Halswirbelsäule) ist eine mittelharte, zonengestützte Matratze ideal, die sich dem Körper exakt anpasst (Punktelastizität), um die Wirbelsäule in natürlicher Form zu lagern und Druck zu entlasten, wobei sich Kaltschaum, Latex oder moderne Tonnentaschenfederkerne eignen, oft ergänzt durch ein passendes Nackenstützkissen. Die Matratze sollte die natürliche S-Form der Wirbelsäule unterstützen, damit Schultern und Becken leicht einsinken und die Lendenwirbelsäule gut gestützt wird. 

Welchen Härtegrad haben Hotelmatratzen?

Hotelmatratzen nutzen meist die Härtegrade H2 (weich bis mittel) und H3 (mittelhart bis hart), da diese für die meisten Gäste (Körpergewicht ca. 60 bis 110 kg) bequem sind und eine gute Balance zwischen Unterstützung und Weichheit bieten. Für sehr leichte Personen (bis 60 kg) eignet sich H1, während schwerere Gäste oft H3 oder sogar H4 (ab 100-110 kg) benötigen, wobei Topper helfen können, das Liegegefühl anzupassen.
 

Wie weit muss man in eine Matratze einsinken?

Optimal wäre, wenn Ihre Handfläche 5-10cm einsinkt. Eine zu harte Matratze führt dazu, dass Ihre Schultern nicht optimal einsinken können und sich der obere Bereich nach oben krümmt. Neben Rückenschmerzen und Verspannungen kann es zu Durchblutungsstören und Druckstellen kommen.

Welcher Härtegrad bei 70kg?

Für 70 kg Körpergewicht ist meist der Härtegrad H2 (weich bis mittelfest) eine gute Wahl, da er oft für Personen zwischen 60-80 kg empfohlen wird. Je nach persönlichem Liegeempfinden, Schlafposition und Körpergröße kann auch der Übergangsbereich zu H3 (mittelfest) interessant sein, besonders bei größeren Menschen.
 

Woher weiß ich, ob ich eine harte oder weiche Matratze brauche?

Weder eine zu harte noch eine zu weiche Matratze ist ideal; die beste Wahl ist eine mittelfeste, druckentlastende Matratze, die sich Ihrer Körperform anpasst, Schultern und Hüften einsinken lässt, die Wirbelsäule aber gerade hält, was oft durch individuelle Beratung oder einen Test gefunden wird, da Härtegradempfehlungen je nach Gewicht und Schlafposition variieren (z. B. weicher für leichte Personen/Seitenschläfer, härter für schwere/Bauchschläfer). 

Wie viel sollte eine Frau mit 180 cm wiegen?

Für eine 180 cm große Frau liegt das gesunde Gewicht im Normalbereich meist zwischen ca. 60 kg und 81 kg, abhängig vom individuellen Körpertyp, wobei der Body-Mass-Index (BMI) einen guten Anhaltspunkt bietet (Normalgewicht BMI 18,5–24,9). Spezifisch bedeutet das eine Spanne von etwa 60-78 kg (nach MSD Manuals) oder 65-81 kg (nach Weight Watchers) für Normalgewicht, wobei Muskelmasse und Alter die Berechnung beeinflussen können. 

Welche Matratzenhärte ist für Seitenschläfer geeignet?

Die beste Matratze für Seitenschläfer hat meist einen mittleren bis weichen Härtegrad (H2 – H3) und ist gleichzeitig punktelastisch anpassungsfähig für die passende Unterstützung an den richtigen Stellen.

Was kann ich tun, wenn meine neue Matratze zu hart ist?

Um die Matratze weicher zu machen, kann man Gewichte auflegen, den Lattenrost neu einstellen oder einen passenden Topper verwenden. Wenn alle Maßnahmen nicht helfen, sollte man über einen Matratzenwechsel nachdenken, um langfristige gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Kann ein Topper eine schlechte Matratze ausgleichen?

Ja, ein Topper kann eine leicht schlechte oder unpassende Matratze deutlich verbessern, indem er den Liegekomfort erhöht, Druckstellen mindert und bei zu harter Matratze für mehr Weichheit sorgt, aber er kann eine grundsätzlich durchgelegene, alte oder hygienisch bedenkliche Matratze nicht ersetzen oder reparieren, da er die eigentliche Stützfunktion der Matratze nicht übernimmt, betont Welcon Shop, JYSK und Matratzenschutz24.

Welche Matratze bei LWS Arthrose?

Wenn Sie unter Gelenkbeschwerden wie Rheuma oder Arthrose leiden, sind Druckpunkte unangenehm. Druckpunkte sind besonders bei relativ harten Matratzen vorhanden. Aus diesem Grund empfehlen wir eine weiche Matratze oder noch besser: eine druckentlastende Matratze.

Welche Matratzenart ist die gesündeste?

Wer auf gesunden und erholsamen Schlaf Wert legt, könnte in der Latexmatratze die beste Matratzenart entdecken. Dabei überzeugen vor allem die Modelle aus Naturkautschuk durch ihre nahezu perfekte Körperanpassung und der daraus resultierende Liegekomfort.

Für wen sind Federkernmatratzen nicht geeignet?

Federkernmatratzen passen sich großflächig dem Körper an. Der Liegekomfort ist insgesamt eher fest. Daher ist die Federkernmatratze für Babys und Kinder ungeeignet, sondern eignet sich eher für Personen mit einem hohen Körpergewicht.