Zum Inhalt springen

Was ist der Unterschied zwischen K1 und K2?

Gefragt von: Robin Kolb  |  Letzte Aktualisierung: 21. September 2022
sternezahl: 4.5/5 (8 sternebewertungen)

Vitamin K ist eine Sammelbezeichnung: Vitamin K1 (Phyllochinon) kommt vorwiegend in pflanzlichen Quellen vor, Vitamin K2 (Menachinon) vorwiegend in tierischen Quellen.

Was ist der Unterschied zwischen Vitamin K und Vitamin K2?

Der Begriff Vitamin K umfasst Vitamin K1 (Phyllochinon) und Vitamin K2 (Menachinon). Wie die Vitamine A, D und E ist Vitamin K fettlöslich. Wichtig ist es vor allem für die Blutgerinnung.

Für was ist Vitamin K1 gut?

Vitamin K hilft nicht nur, die Blutgerinnung zu regulieren, sondern spielt auch für den Knochenstoffwechsel und beim Arterioskleroseschutz zunehmend eine Rolle.

Für was nimmt man K2?

Vitamin K2 ist vor allem für Personen mit Blutgerinnungsstörungen, ältere Personen, die an einer Knochenerkrankung leiden, für Personen mit Arteriosklerose und für Personen, die empfindliche Zähne und Zahnhälse haben, wichtig. Auch Kinder sollten das Vitamin regelmäßig zu sich nehmen, da es die Knochen stärkt.

Welches Vitamin K ist das beste?

Die beste Form von Vitamin K ist Viatmin K2 (Menachinon MK-7). Das Vitamin ist besonders für Frauen wichtig, denn es kann Osteoporose vorbeugen. Das Vitamin K2 aktiviert Osteocalcin-Proteine, die Calcium in den Knochen einbauen.

Vitamin K1 und K2 – wichtig für unser Leben

33 verwandte Fragen gefunden

Kann Vitamin K2 das Blut verdünnen?

Da Vitamin-K-Antagonisten das Blut verdünnen, ist eine häufige Nebenwirkung dieser Medikamente ein «zu dünnes» Blut, was zu inneren Blutungen führen kann.

Warum D3 und K2 zusammen nehmen?

Vitamin K2 unterstützt die positiven Effekte von Vitamin D3, indem es Proteine (wie Osteocalcin) aktiviert und so erst nutzbar macht. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Was passiert wenn man Vitamin D ohne K2 einnimmt?

Ohne Vitamin K bleibt beides ungenutzt im Körper und bildet auf Dauer schädliche Ablagerung und gefährliche Verkalkungen. Die Folge können Nierensteine und Arteriosklerose sein oder sogar bis zum Herzinfarkt reichen (siehe PMID: 21155624).

Ist Vitamin K2 gesund?

Menschen mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen oder Knochenschwund können von einer höheren Vitamin-K2-Zufuhr (200 Mikrogramm und mehr) profitieren. Alle anderen können ihre Gesundheit auch mit etwas weniger erhalten.

Kann man zu viel Vitamin K2 zu sich nehmen?

Vitamin K2 ist ein natürliches Vitamin, bei dem eine Überdosierung nicht möglich ist. Weder durch Lebensmittel, welche einen hohen Vitamin K2 Gehalt aufweisen, noch die zu hohe Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel, wird eine Überdosis hervorrufen.

Wie viel Vitamin K1 am Tag?

Wie viel Vitamin K brauchen wir? Der genaue Bedarfswert ist nicht bekannt. Der Schätzwert für eine angemessene Zufuhr für Erwachsene (25 bis < 51 Jahre) liegt laut den D-A-CH-Referenzwerten pro Tag bei 70 µg (Männer) und 60 µg (Frauen) – dieser Wert gilt auch für Schwangere und Stillende.

Welche Nebenwirkungen hat Vitamin K2?

Vitamin K2 ist ein natürliches Vitamin, frei von Nebenwirkungen. Vitamin K2 verursacht keine zu hohe Blutgerinnung oder Blutverdickung, denn die für die Blutgerinnung verantwortlichen Proteine haben nur eine begrenzte Aufnahmefähigkeit für Vitamin K.

Kann man k1 überdosieren?

Was passiert bei einer Überdosierung von Vitamin K? Nach derzeitigem Wissen ist für den Gesunden eine Überversorgung mit Vitamin K aus der Nahrung auch in hohen Dosen nicht schädlich. Anders verhält es sich beim Neugeborenen. Hier kam Vitamin K in hohen Dosen eine Hämolyse auslösen (Zerfall der roten Blutkörperchen).

Ist Vitamin K ein Blutverdünner?

Vitamin-K-Antagonisten wirken, indem sie die Bildung aktiver Gerinnungsfaktoren in der Leber reduzieren, „blutverdünnend“: Das Blut gerinnt nicht so leicht, die Gefahr einer Thrombose/eines Blutgerinnsels sinkt.

Ist Vitamin K1 Kalium?

Der Unterschied zwischen Vitamin K und Kalium

Beide haben das Symbol K und sind doch ganz unterschiedliche Stoffe. Kalium – chemisches Symbol K – ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und kommt in unserem Körper in Form von Kaliumionen K+ vor.

Was macht Vitamin K mit dem Blut?

Vitamin K: wichtig für die Blutgerinnung (14/14) Vitamin K spielt eine entscheidende Rolle bei der Blutgerinnung. Es überführt die Gerinnungsfaktoren in ihre wirksame Form und verhindert ein Verbluten bei Verletzungen. Zu den wichtigen Vitamin K-Verbindungen gehört das pflanzliche Phyllochinon, das Vitamin K1.

Wie oft sollte man K2 einnehmen?

100 mcg Vitamin K2 pro Tag:

für gesunde Personen unter 50, die zusätzlich kein Vitamin D einnehmen. für alle Personen, die bis zu 2500 IE Vitamin D pro Tag einnehmen.

Welcher Käse enthält Vitamin K2?

Die höchsten durchschnittlichen Gehalte an Vitamin K2 wurden in Raclette (465 µg/kg), Vacherin Fribourgeois (456 µg/kg) und Emmentaler (280 µg/kg) gefunden. Die geringsten Gehalte liefern Gruyère und Alpkäse.

Wie viel Vitamin D3 und K2 pro Tag?

Bei der Kombination sollte man sich an folgender Faustformel orientieren. Auf 2.500 IE Vitamin D3 sollte man 100 mcg (Mikrogramm) Vitamin K2 einnehmen. Bei 5.000 IE Vitamin D3 wären es somit schon 200 Mikrogramm Vitamin K2.

Sollte man Vitamin D mit Vitamin K einnehmen?

Antwort. Aktuell kann keine verlässliche Empfehlung zu einer kombinierten Einnahme von Vitamin D und Vitamin K getroffen werden. Die Behauptung, dass sich die kombinierte Einnahme der beiden Vitamine besser auf die Knochengesundheit auswirken könnte als Vitamin D allein, ist wissenschaftlich nicht belegt.

Kann man Vitamin D3 K2 und Magnesium zusammen einnehmen?

Die Kombination der Vitamine D3 und K2 mit Calcium und Magnesium in einer Kapsel hat den Vorteil, dass sich die Mikronährstoffe gegenseitig in ihrer Wirkung unterstützen. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion von Muskeln und Knochen bei und unterstützt den Körper bei der Calciumaufnahme.

Welche Vitamine dürfen nicht zusammen eingenommen werden?

Bei der Einnahme von Vitaminen sollte man darauf achten, die richtigen Vitamine zu kombinieren. Eisen sollte nicht mit Calcium, Magnesium und Zink kombiniert werden, jedoch kann Eisen mit Vitamin C eingenommen werden. Folsäure soll nicht mit Zink kombiniert werden. K2 verbessert die Einnahme von Vitamin D3.

Sollte man Vitamin D immer mit K2 einnehmen?

Als Nahrungsergänzung sollte hochdosiertes Vitamin D möglichst immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden, da sich die beiden Vitamine in ihren Funktionen für den Organismus sinnvoll ergänzen. Vitamin D steigert zusammen mit dem Parathormon die Calciumresorption aus dem Darm.

Kann man Vitamin D3 ohne K2 einnehmen?

Gesamtfazit: “Vitamin D kann – muss aber nicht – unter synergistischen Aspekten mit Vitamin K2 kombiniert werden, insbesondere in der Osteoporosetherapie.” Beachten Sie ebenfalls den wichtigen Hinweis, dass Vitamin K2 (als MK-7) die Wirkung von Antikoagulantien negativ beeinflußen kann.

Wann sollte man Vitamin D3 und K2 einnehmen?

Die Einnahme von Vitamin D kann unabhängig von der Tageszeit erfolgen, sollte jedoch zusammen mit einer Mahlzeit erfolgen. Dies führt zu einer optimierten Einnahme. Wer hohe Mengen Vitamin D einnimmt, sollte zusätzlich Vitamin K2 einnehmen, um negative Effekte bei der Calciumverwertung zu vermeiden.