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Kann jeder eine gute Figur bekommen?

Gefragt von: Wolf-Dieter Brandl  |  Letzte Aktualisierung: 20. Februar 2026
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Ja, fast jeder kann eine bessere Figur bekommen, aber das bedeutet nicht, dass jeder die gleiche Figur erreicht; genetische Unterschiede spielen eine Rolle, aber durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung (Kaloriendefizit, wenig verarbeitete Lebensmittel) und regelmäßigem Kraft- und Ausdauersport (Muskelaufbau, Fettabbau) können die meisten Menschen ihren Körper formen, definieren und straffen. Wichtig sind realistische Erwartungen und Geduld, da Fortschritte Zeit brauchen und es keinen universellen "Trick" gibt.

Wie kann ich eine gute Figur bekommen?

"Eine gute Figur machen" kann bedeuten, einen positiven Eindruck hinterlassen (z.B. bei einem Gespräch), aber auch körperlich attraktiv oder fit aussehen – dies erreicht man durch eine Kombination aus ausgewogener Ernährung (viel Gemüse, Vollkorn, wenig Zucker/verarbeitete Lebensmittel) und regelmäßiger Bewegung (Ausdauer- und Krafttraining). Auch die richtige Kleidung kann die eigene Silhouette vorteilhaft betonen. 

Woran erkennt man, ob man eine gute Figur hat?

Ihr Body-Mass-Index (BMI) zeigt an, ob Sie einen gesunden Körperfettanteil haben . Sie können Ihren BMI mithilfe einer BMI-Tabelle oder eines Online-Rechners ermitteln. Um ihn selbst zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Zoll.

Kann jeder schlank werden?

Ja, fast jeder kann schlank werden, aber der Weg ist individuell und hängt von Stoffwechsel, Genetik, Alter und Lebensstil ab; es erfordert eine Kombination aus ausgewogener Ernährung, Bewegung und Geduld, wobei realistische Ziele und eine langfristige Umstellung wichtig sind, um den Stoffwechsel nicht negativ zu beeinflussen. Manchmal können auch medizinische Gründe das Abnehmen erschweren, weshalb ein Arzt bei Schwierigkeiten konsultiert werden sollte.
 

Ist die Figur genetisch bedingt?

Ja, die Figur ist stark genetisch bedingt, da Gene die Knochenstruktur, den Fettverteilungsmuster und den Stoffwechsel beeinflussen, aber Lebensstil (Ernährung, Bewegung) ist entscheidend dafür, wie stark sich diese genetischen Anlagen tatsächlich ausprägen. Es gibt eine Veranlagung (z.B. für Fett- oder Muskelaufbau), aber Umweltfaktoren entscheiden, ob man z.B. schlank, muskulös oder übergewichtig wird.
 

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Warum sind manche Menschen so schlank?

Ob man schlank oder übergewichtig ist, wird oft der genetischen Veranlagung zugeschrieben. Auch der individuelle Stoffwechsel wird dafür verantwortlich gemacht. Es gibt jedoch einen weiteren Faktor, der die Kalorienverbrennung auch ohne Sport ankurbelt: die sogenannte Non-exercise activity thermogenesis, kurz: NEAT.

Können manche Menschen einfach nie dünn werden?

Genetische Veranlagung

Bei manchen Menschen können Fettleibigkeit oder die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, oder bestimmte Stoffwechselstörungen auftreten , die tatsächlich eher auf erbliche oder genetische Faktoren als auf Lebensstilentscheidungen zurückzuführen sind.

Warum bin ich so dünn, obwohl ich viel esse?

Es gibt viele Gründe für Untergewicht. Dünne Menschen haben häufig einen extrem schnellen Stoffwechsel geerbt. Es können auch Krankheiten dahinter stecken wie Lebensmittelunverträglichkeiten, chronische Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, Stoffwechselprobleme oder schwere Infekte.

Bei welcher Sportart nimmt man am meisten ab?

Der beste Sport zum Abnehmen kombiniert Ausdauer- und Krafttraining, wobei HIIT (Hochintensives Intervalltraining), Laufen, Schwimmen, Radfahren und Rudern besonders effektiv sind, da sie viele Kalorien verbrennen und den Stoffwechsel anregen. Krafttraining ist ebenfalls wichtig, um Muskeln aufzubauen und den Grundumsatz zu erhöhen, während gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Nordic Walking für Anfänger oder Übergewichtige ideal sind.
 

Wann hat eine Frau eine gute Figur?

Deine Taille ist meist schlank und deutlich ausgeprägt. Beine und Po sind das herausragende Merkmal deiner Figur und weisen kräftige und weibliche Formen auf. Entscheide dich für Kleidungsstücke, die deinen Oberkörper betonen. Kurze taillierte Blazer und voluminöse Oberteile sind wie für dich gemacht.

Welche Körperform ist am ungesündesten?

Körperformen mit dem höchsten Risiko für Gesundheitsprobleme

Apfel- und Birnenförmige Körperformen weisen tendenziell das höchste Risiko auf. Apfelförmige Körperformen neigen zu einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfälle, da sie mehr Bauchfett speichern.

Was besagt die 5-5-5-30-Regel?

Diese Regel reduziert Fitness auf etwas, das auch bei Schlafmangel, stressigen Tagen, geringer Energie und schwankender Motivation bestehen kann. Im Kern ist die Struktur bewusst einfach gehalten: fünf Minuten Bewegung, fünf einfache Übungen, fünf Tage die Woche, dreißig Tage lang .

Welcher Sport macht die schönste Figur?

Für einen schön geformten Körper sollten Sie Schwimmen ausprobieren. Bereits vor einigen Jahren empfahl die Harvard-Medizin-Professorin Dr. I-Min Lee fünf Sportarten, die nicht nur den Körper trainieren, sondern auch die Gesundheit verbessern. Dabei bereits auf dem ersten Platz: Schwimmen.

Wie oft trainiert man bis man etwas sieht?

Wann verändert sich der Körper durch Sport? Grundsätzlich kannst du nach etwa sechs bis acht Wochen regelmäßigem Training sichtbare Veränderungen erwarten. Dennoch reagiert jeder Körper auf Sport unterschiedlich. Daher kann das nur ein Richtwert sein.

Was ist eine 90-60-90 Figur?

Die britische AMA nennt 90-60-90 (in cm) als ideale Modelmasse für Laufstegmodels. Andere Quellen hingegen geben einen Bereich von 81cm – 86cm für Brüste, 66cm für die Taille und etwa 89cm – 91cm für die Hüften an.

Was blockiert Gewichtsverlust?

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, gibt es einige Lebensmittel, die den Prozess behindern können. Hierzu gehören vor allem solche, die reich an Zucker und Fett sind, wie zum Beispiel Fast Food, Limonaden oder Süßigkeiten.

Ist es möglich, dünner zu werden, ohne Gewicht zu verlieren?

Ja, man kann dünner aussehen und sich straffer fühlen, ohne dass die Zahl auf der Waage sinkt, indem man die Körperzusammensetzung ändert: Fett abbaut und gleichzeitig Muskeln aufbaut – ein Prozess, der als Körperrekomposition bekannt ist. Dies wird durch eine Kombination aus Krafttraining und einer proteinreichen Ernährung in einem leichten Kaloriendefizit erreicht, wodurch der Körper definierter wird, auch wenn das Gewicht stagniert.
 

Welcher Mangel führt zu Gewichtszunahme?

Mangelerscheinungen wie Vitamin-D-Mangel und Eisenmangel können indirekt zu Gewichtszunahme führen, da sie Müdigkeit und Energiemangel verursachen, was die Bewegung reduziert und den Energieverbrauch senkt. Auch ein Vitamin-B12-Mangel kann durch Appetitstörungen und Hormonveränderungen (Sättigungs- und Hungerhormone) eine Gewichtszunahme begünstigen. 

Altern schlanke Menschen besser?

Über- oder Untergewicht. Es ist allgemein bekannt, dass Übergewicht und Adipositas den Körper belasten und den Alterungsprozess beschleunigen können, aber auch Untergewicht hat diese Auswirkungen. Zudem fehlt Untergewichtigen das Fettgewebe unter der Haut, das Falten kaschiert.

Wer sagt, dass eine Frau nie zu reich oder zu dünn sein kann?

Weitere Recherchen ergaben kürzlich einen Artikel der Los Angeles Times aus dem Jahr 1969, in dem die Society-Lady Babe Paley zitiert wird: „Eine Frau kann nie zu reich oder zu dünn sein.“ (Babes Vater war der Yale-Professor Harvey Cushing, Jahrgang 1891, ein Pionier der Neurochirurgie.) Paley gilt daher als wahrscheinlichste Prägestätte und ist der Herzogin vorzuziehen.

Kann ich in 2 Monaten schlank werden?

Manchmal möchten wir unsere Abnehmziele schnell erreichen, sei es zum Start ins neue Jahr oder zur Vorbereitung auf einen Urlaub oder eine Hochzeit, bei der wir uns rundum wohlfühlen wollen. Gesunde Veränderungen brauchen zwar Zeit, aber zwei Monate sind ein realistischer Zeitraum, um erste Erfolge bei der Reduzierung von Körperfett und der Gewichtsabnahme zu erzielen .

Wird man hübscher, wenn man abnimmt?

Im Gesicht abnehmen steigert Attraktivität

Hier wurde auch deutlich, dass insgesamt aber doppelt so viel Gewichtsverlust notwendig ist, bis auch Gesichter als attraktiver eingestuft wurden (2,38 BMI-Punkte bei Frauen, 2,59 BMI-Punkte bei Männern).

Wann zählt man als schlank?

Man ist schlank, wenn der Body-Mass-Index (BMI) im Normalbereich liegt (18,5 bis 24,9), wobei Schlankheit oft subjektiv empfunden wird und auch von Körperbau, Muskelmasse und Fettverteilung abhängt; Werte unter 18,5 gelten als Untergewicht, was nicht immer gesund ist und medizinisch abgeklärt werden sollte, wie die Verbraucherzentrale und der NDR betonen. Es geht um ein gesundes Verhältnis von Gewicht zu Größe, nicht nur um ein niedriges Gewicht. 

Was besagt die 3-3-3-Regel zum Abnehmen?

Die 3-3-3-Regel verstehen

Die Regel besagt konkret: Drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag . Drei Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten . Drei Stunden Bewegung pro Woche .