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Wie wende ich eine Matratze richtig?

Gefragt von: Achim Stein B.Sc.  |  Letzte Aktualisierung: 27. Juni 2026
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Um eine Matratze richtig zu wenden, legen Sie sie zuerst quer auf das Bett, stellen sie auf die Kante, lassen sie kontrolliert mit der anderen Seite nach oben heruntergleiten und tauschen dabei Kopf- und Fußende, um eine gleichmäßige Abnutzung zu gewährleisten und den Liegekomfort zu erhalten – idealerweise 4-mal pro Jahr, es sei denn, es handelt sich um eine spezielle Jahreszeitenmatratze. Nutzen Sie Matratzengriffe für besseren Halt und prüfen Sie vorher, ob Ihre Matratze beidseitig nutzbar ist, da spezielle Modelle (z.B. mit integriertem Viscose-Topper) nur gewendet, aber nicht umgedreht werden dürfen.

Welche Seite der Matratze muss nach oben?

Woraufhin sie die Matratze schnellstmöglich entsorgen sollten. immer vertikal und horizontal. Also Fußseite ans Kopfende und Rückseite nach oben. Achtung bei Matratzen mit Sommer- und Winterseite!

Woher weiß ich, ob ich meine Matratze wenden kann?

Ob Sie Ihre Matratze wenden und/oder drehen können, hängt von der Materialart, dem Aufbau und der Symmetrie der Matratze ab. Grundsätzlich können Sie nur Matratzen wenden und drehen, die vollständig symmetrisch sind, also sowohl auf beiden Liegeseiten als auch an beiden Enden dieselben Eigenschaften aufweisen.

Wie sollte der Körper auf der Matratze liegen?

Laut der IKK Gesundplus schlafen die meisten Menschen am liebsten auf der Seite. Diese Schlafposition gilt auch als die gesündeste, weil die Wirbelsäule gut entlastet wird – vorausgesetzt Sie schlafen auf der richtigen Matratze. Ob Sie lieber auf der linken oder rechten Seite liegen, spielt keine Rolle.

Warum nicht mit den Füßen zur Tür schlafen?

Man schläft nicht mit den Füßen zur Tür, weil es nach Feng Shui die „Sargposition“ ist – so werden Verstorbene aus dem Raum getragen, was negative Energie und Unruhe bringt; das Bett sollte eine solide Wand hinter dem Kopfende haben, um Schutz zu bieten, und die Tür sollte sichtbar, aber nicht direkt im "Durchzug" (zwischen Tür und Fenster) sein, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
 

Matratze drehen und wenden - so geht's | Folge 30

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Woran erkennt man, wie herum eine Matratze angebracht werden soll?

Prüfen Sie auf Etiketten und Anhänger.

Die meisten Matratzen sind mit Etiketten oder Anhängern versehen, die Herstellerinformationen, Pflegehinweise oder auch die empfohlene Schlafseite angeben. Diese Etiketten sind oft in den Seiten- oder Unterseitenbezug eingenäht.

Kann eine Matratze falsch herum liegen?

Grund: Matratze oder Topper liegen falsch herum

Häufiger als man denkt, liegen Matratze und/oder Topper einfach falsch herum. Die unterschiedlichen Seiten einer Matratze bzw. eines Toppers können eine unterschiedliche Festigkeit aufweisen.

Was ist besser für den Rücken, hart oder weich?

Lange galt eine harte Matratze als die optimale Unterlage. Dies auch im Zusammenhang mit Rückenbeschwerden, denen mit einer harten Matratze entgegengewirkt werden sollte. Das wurde mittlerweile mehrfach widerlegt: Die optimale Matratze ist nämlich weder zu weich noch zu hart und passt sich der Wirbelsäule an.

Wie liege ich richtig auf einer Matratze?

Idealerweise ist der Nacken beim Schlafen weder gebeugt noch überstreckt und wird in seinem natürlichen Verlauf unterstützt. In Seitlage sollte das Nasenbein stets parallel zur Matratze liegen. Ein ergonomisch geformtes Kopfkissen nimmt Druck weg und entspannt den Nacken während des Schlummerns.

Wie merke ich, dass ich die falsche Matratze habe?

Symptome einer falschen Matratze sind oft Rücken-, Nacken- oder Hüftschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühle in Armen und Beinen, schlechter Schlaf mit häufigem Aufwachen und das Gefühl, morgens erschöpft zu sein, obwohl man lange geschlafen hat. Weitere Anzeichen können Kopfschmerzen, schlechte Laune, Antriebslosigkeit oder sogar Allergien durch alte Matratzen (Hausstaubmilben) sein, die auf eine unzureichende Unterstützung oder eine ungeeignete Matratze hindeuten. 

Was sind gelbe Flecken auf der Matratze?

Gelbe Flecken auf Matratzen sind meist harmlose Rückstände von nächtlichem Schwitzen, Körperölen oder der natürlichen Oxidation von Schaumstoffmaterialien, können aber auch ein Zeichen für tiefere Feuchtigkeit und Schimmel (Stockflecken) sein, die muffig riechen und gesundheitsschädlich sein können. Sie entstehen durch Salze und Fettsäuren im Schweiß oder durch Luftreaktionen mit dem Material, besonders bei Kaltschaum- oder Viscoelastischen Matratzen.
 

Wie erkennt man die Oberseite einer Matratze?

Der einfachste Weg, die Seiten einer Matratze zu identifizieren, ist die Kennzeichnung des Herstellers - oft haben Matratzen spezielle Etiketten, Schriftzüge oder Symbole, die die Kopf- und Fußseiten angeben.

Kann man Taschenfederkernmatratzen umdrehen?

4. Kann ich jede Taschenfederkernmatratze wenden? Keine Regel ohne Ausnahme – das gilt auch, wenn es darum geht, Taschenfederkernmatratzen zu wenden. Einige Matratzen weisen auf der Oberseite einen anderen Härtegrad auf als auf der Unterseite.

Was ist bei einer Matratze oben oder unten?

Um Ober- und Unterseite einer Matratze zu erkennen, suchen Sie nach Hersteller-Etiketten oder Beschriftungen, prüfen Sie, ob die Oberseite eine profilierte oder weichere Liegefläche hat und die Unterseite eher eine Anti-Rutsch-Schicht (oft bei Toppern), oder nutzen Sie die Zonenstruktur (weiche Schulterzone, festerer Lendenbereich) als Orientierung; viele moderne Matratzen (z.B. 7-Zonen) sind jedoch auch symmetrisch und können von beiden Seiten genutzt werden, was man der Produktbeschreibung entnimmt. 

Welche Matratzen empfehlen Orthopäden?

Orthopäden empfehlen Matratzen mit mittlerem Härtegrad (H3) und hoher Punktelastizität, die die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form unterstützen, wie 7-Zonen-Matratzen aus Materialien wie Kaltschaum, Latex oder Viscoschaum. Wichtig ist eine gute Druckentlastung, um Gelenke und Muskeln zu entlasten, sowie eine gute Belüftung, um Feuchtigkeit abzuleiten.
 

Was ist besser bei Rückenschmerzen, Kaltschaum oder Federkern?

Bei Rückenschmerzen ist oft Kaltschaum durch seine hohe Punktelastizität und Druckentlastung vorteilhaft, da er sich dem Körper genau anpasst und die Wirbelsäule optimal stützt, während moderne Taschenfederkernmatratzen durch ihre punktelastischen Federn ebenfalls sehr gut sein können, besonders wenn Sie ein festeres Liegegefühl oder eine bessere Belüftung bevorzugen. Die Wahl hängt stark von Ihrem persönlichen Liegegefühl, Schlafposition und Körpergewicht ab – eine gute Kaltschaummatratze entlastet Druckpunkte besser, ein Taschenfederkern kann stabilen Halt und bessere Luftzirkulation bieten. 

Welcher Härtegrad ist bei Rückenschmerzen am besten geeignet?

Bei Rückenschmerzen wird oft ein mittelfester bis fester Härtegrad (H2-H3) empfohlen, da dieser die Wirbelsäule gut stützt, ohne zu hart zu sein, und ein Einsinken der schwereren Körperpartien verhindert, was die ergonomische Lagerung unterstützt; idealerweise sollte die Matratze zudem zonengerecht sein und sich dem Körper anpassen, um Druckpunkte zu minimieren, wobei die genaue Wahl von Körpergewicht und -größe abhängt. 

Wo Schmerzen, wenn die Matratze zu weich ist?

Rücken- und Hüftschmerzen sind die häufigsten Folgen von zu weichen Matratzen. Auf Dauer kann es aber zu größeren Gesundheitsbeschwerden kommen - starke Schmerzen, Fehlstellungen oder eingeklemmte Nerven und Adern, wenn Körperpartien zu stark abgeknickt werden.

Wie kann ich meine Matratze wenden?

Wenn Sie Ihre Matratze wenden, wechseln Sie die Seite der Matratze, auf der Sie liegen. Um die Matratze leicht wenden zu können, legen Sie sie am besten zunächst quer auf Ihr Bett. Stellen Sie dann die Matratze auf die Kante und lassen Sie sie langsam mit der anderen Seite nach oben herunter.

Soll man eine Matratze genau auf den Boden stellen?

Es besteht Schimmelgefahr. Wenn eine Matratze direkt auf dem Boden aufliegt, kann die von der Matratze aufgenommene Feuchtigkeit, nicht entweichen bzw. bildet sich unter der Matratze Feuchtigkeit. Wenn die Matratze nicht regelmäßig aufgestellt wird, kann dieses zur Entstehung von ungesundem Schimmel führen.

Wie liegt eine Matratze richtig?

Eine Matratze sollte mindestens 4 cm in den Rahmen einsinken können und mindestens 5 bis 10 cm aus diesem herausragen. Bei weniger als 4 cm besteht die Gefahr, dass die Matratze durch die nächtliche Bewegung aus der Fassung rutscht.

Haben Matratzen eine Richtung?

Bei einigen Matratzen ist klar vorgegeben, welche Seite oben und welche unten liegt. Dies erkennen sie durch einen Aufkleber auf der Matratze. Andere Modelle sind hingegen symmetrisch aufgebaut und können problemlos von beiden Seiten genutzt werden. Vollständig dreh- und wendbar – in jede Liegerichtung.

Was passiert, wenn man eine Matratze wendet, die normalerweise nicht gewendet werden darf?

Wendematratzen sind so konzipiert, dass man nur auf einer Seite der Matratze schläft. Sie sollten niemals gewendet werden, da die nicht beschlafende Seite nur minimale Unterstützung und Komfort bietet und somit ihre eigentliche Funktion nicht erfüllt.