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Wie viele Kalorien hat eine Börekschnecke mit Spinat?

Gefragt von: Herr Prof. Ronny Bergmann  |  Letzte Aktualisierung: 17. März 2026
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Eine Börekschnecke mit Spinat hat je nach Größe und Zutaten zwischen ca. 230 und 300 Kalorien pro 100 Gramm, was bedeutet, eine einzelne Schnecke kann je nach Gewicht von 150 bis 250 Gramm auch zwischen 350 und 750 Kalorien enthalten, wobei die Spanne groß ist, da Fett- und Teiganteil variieren; typischerweise liegt der Wert bei etwa 250-280 kcal/100g.

Wie viele Kalorien hat eine Börek-Schnecke?

Eine Börekschnecke hat je nach Füllung und Größe typischerweise zwischen 200 und 300 Kalorien pro 100g, aber eine einzelne Schnecke (oft 100g - 220g) kann auch 250 bis 500+ Kalorien haben, da die Füllung (Käse, Kartoffel, Spinat) und der Teig (Yufka) den Wert stark beeinflussen. Beispielsweise sind Börekschnecken mit Feta oft um die 219 kcal/100g, während eine größere Variante auch 589 kcal haben kann.
 

Wie viele Kalorien hat eine Börekstange mit Spinat?

Eine Börekstange hat je nach Füllung (Spinat, Käse, Hack) und Größe durchschnittlich etwa 250 bis 300 Kalorien pro 100 Gramm, was ungefähr 250-300 kcal entspricht, wobei die genauen Werte stark variieren können (z.B. 252 kcal bei Spinat-Börek bis zu 297 kcal bei Hackfleisch-Börek, je nach Marke). Sie enthält meist um die 25-35g Kohlenhydrate und 12-17g Fett pro 100g.
 

Wie viel wiegt eine Börekschnecke?

220 g pro Stk.

Wie viele Kalorien hat ein Börek-Schnecke von EDEKA?

Der Kaloriengehalt von EDEKA-Börek variiert je nach Sorte und Portionsgröße, liegt aber oft bei rund 250 bis über 300 kcal pro 100g, wobei eine große Schnecke (ca. 150g) auch 340 kcal haben kann, während ein großes Feta-Börek (ca. 200g) sogar 1135 kcal (pro Portion, nicht pro 100g) aufweisen kann, was zeigt, dass Fertigprodukte stark schwanken. Spinat-Feta-Börek von EDEKA hat ca. 252 kcal/100g, während eine einzelne große Börek-Schnecke (rezeptiert) bei 342 kcal liegt. 

Dieses Börek Rezept mit Yufka wird euch umhauen!

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Wie viele Kalorien hat eine Börekschnecke mit Feta?

Pro 100 Gramm enthält die Borek Schnecke Feta Diverse 219 Kalorien. Der Fettgehalt liegt bei 9,3 Gramm, wobei die genaue Verteilung der Fettsäuren nicht spezifiziert ist.

Wie gesund ist Börek mit Spinat?

Börek mit Schafskäse und Spinat – Gefüllter Yufka-Teig aus der Türkei. Das steckt drin: Die türkische Spezialität kommt locker auf 280 Kalorien pro 100 Gramm und mehr als 20 Gramm Fett. Positiv ist der hohe Anteil an Spinat, der unter anderem die Vitamine A, B, C, Mineralstoffe und Eiweiß enthält.

Wie viel wiegt ein Börek mit Spinatfüllung?

Anlieferung ausschließlich innerhalb Deutschlands mit Kühltransport. Die Mini Börekschnecke mit Spinatfüllung wiegt nur 50 Gramm und ist daher ein leckerer kleiner Snack. Sie ist mit Spinat und weiteren schmackhaften Zutaten gefüllt und bei uns in Kartons mit einem Inhalt von 120 Stück erhältlich.

Ist Spinat gut bei einer Diät?

Ja, Spinat ist sehr gut zum Abnehmen geeignet, weil er kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen ist, was das Sättigungsgefühl fördert, und spezielle Inhaltsstoffe wie Thylakoide Heißhungerattacken reduzieren können, indem sie das Appetitempfinden hemmen. Er liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe, unterstützt den Stoffwechsel und hilft, eine kalorienreduzierte Ernährung gesund zu gestalten, aber er ist kein Wundermittel und muss Teil einer ausgewogenen Diät sein.
 

Hat Börek viele Kalorien?

Es besteht aus einem dünnen Teig, der mit einer Füllung aus Spinat und anderen Zutaten versehen ist. Die Zubereitung erfolgt in der Regel durch Backen oder Frittieren, was dem Produkt eine knusprige Textur verleiht. Die Nährwerte pro 100 Gramm Borek mit Spinat umfassen 251 Kalorien.

Wie viele kcal hat eine Schnecke?

Schnecken enthalten rund 1 g Fett pro 100 g. Sie enthalten weiterhin 13 g Eiweiß und 2 g Kohlenhydrate. Der Brennwert beträgt 72 kcal/301 kJ. Die Weinbergschnecke ist eine bis zu 10 Zentimeter lange Landschnecke.

Wie viel Gramm hat eine Börekstange?

Eine Börekstange wiegt typischerweise zwischen 90 und 220 Gramm, je nach Füllung und Hersteller, wobei Standardgrößen oft bei 100 bis 160 Gramm liegen, während größere Varianten auch 220 Gramm erreichen können. Es gibt auch kleinere Versionen, die um die 90 g wiegen. 

Wie viel Gramm hat eine Börekschnecke?

Das Gewicht einer einzelnen Börekschnecke beträgt 220 Gramm.

Wie viele Kalorien hat ein Börek mit Spinat?

Spinat-Börek hat je nach Größe, Füllung und Zubereitung ungefähr 250 bis 300 Kalorien pro 100 Gramm, kann aber durch Käse, Öl und Teig variieren, wobei eine einzelne Stange auch 200 bis über 600 Kalorien haben kann, da sie oft 100g bis 220g wiegt. Der Kaloriengehalt hängt stark von der Menge an Fett (Feta, Öl) und dem Teig (Filo, Yufka) ab, wobei Spinat selbst sehr kalorienarm ist.
 

Wie viele Kalorien hat ein Börek mit Spinat bei Kaufland?

Ein Kaufland Börek mit Spinat (meist als Stick oder Stange) hat je nach genauer Sorte und Größe rund 270 bis 345 Kalorien pro 100 Gramm; ein einzelner großer Stick (ca. 200g) kann daher 500-700 kcal haben, wobei die Nährwerte stark variieren, oft mit ca. 12-18g Fett, 25-30g Kohlenhydraten und 7-8g Protein pro 100g. Die genauen Werte stehen auf der Verpackung, aber generell ist Börek kalorienreich durch Teig, Käse und Fett. 

Warum soll man nicht so viel Spinat essen?

Spinat enthält nämlich viel Oxalsäure, die das Eisen bindet und dadurch die Aufnahme in den Körper verringert. Das gleiche gilt für Magnesium und Calcium. Bei genetischer Veranlagung zu Nierenerkrankungen kann Oxalsäure zudem die Bildung von Nierensteinen fördern. Auf Popeyes Spinatkonsum hat das aber keinen Einfluss.

Wie viel wiegt ein Börek mit Spinat?

Börekstange mit Spinat & Käse 90 g.

Welches Essen passt zu Börek?

10. Anrichten: Den Börek lauwarm servieren. Dazu passt: frittierter Salbei, frischer Joghurt-Minz-Dip, knackiger Salat.

Wie viele Kilokalorien hat ein Börek?

Börek-Kalorien variieren stark je nach Füllung (Käse, Spinat, Hackfleisch) und Größe, liegen aber meist zwischen 230 und 300 Kalorien pro 100 Gramm; ein einzelnes Stück kann 150 bis über 600 Kalorien haben, wobei fettreiche Füllungen (Hackfleisch) mehr Kalorien haben als z.B. Spinat-Feta, der aber immer noch energiereich ist, wie diesen Spinat-Feta-Röllchen zeigen, die bei 247 kcal/100g liegen. 

Ist Feta gut für eine Diät?

Ja, Feta kann beim Abnehmen hilfreich sein, da er proteinreich ist, gut sättigt und wenig Kohlenhydrate enthält, ideal für Low-Carb-Diäten; aber wegen seines Fett- und Salzgehalts sollte er in Maßen genossen werden, wobei Feta Light oder das Einlegen in Wasser eine gute Alternative sind, um Kalorien und Salz zu reduzieren.