Wie viel Kalorien hat ein Börek mit Schafskäse?
Gefragt von: Juergen Braun B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 26. April 2026sternezahl: 4.1/5 (58 sternebewertungen)
Börek mit Feta hat je nach Größe, Zutaten (Feta-Menge, Öl, Teig) und Zubereitung etwa 220 bis 300+ Kalorien pro 100 Gramm, oft mit 9-16g Fett, 24-30g Kohlenhydraten und 6-9g Protein, wobei eine einzelne Schnecke oder Stange (ca. 100-200g) auch 600+ Kalorien haben kann, besonders bei Fertigprodukten. Leichtere Versionen (z.B. mit weniger Öl, leichter Käse) schaffen auch ca. 200 kcal pro Portion.
Wie viele Kalorien enthält ein Börek?
Ein Fleischbörek enthält 284 Kalorien . * Der % Tagesbedarf (RD) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Die Angabe basiert auf einer empfohlenen Tageszufuhr von 2.000 Kalorien.
Wie viele Kalorien hat eine Börekstange mit Feta?
Eine Börekstange mit Feta hat je nach Hersteller und genauer Zusammensetzung ungefähr 250 bis 300 Kalorien (kcal) pro 100 Gramm; typische Werte liegen bei rund 270-280 kcal (z.B. 274 kcal, 279 kcal) und einem Fettgehalt von etwa 13-17 g pro 100 g. Der genaue Wert variiert, aber die meisten Fertigprodukte bewegen sich in diesem Bereich, da sie aus Teig und Käse bestehen.
Ist Börek kalorienreich?
Über Borek
Börek liefert eine moderate Kalorienmenge (ca. 233 kcal pro Portion) sowie Makronährstoffe wie Eiweiß (6,7 g), Kohlenhydrate (26,7 g) und Fett (13,3 g). Es ist außerdem eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium (66,7 mg) und Eisen (1,3 mg), der Ballaststoffgehalt ist jedoch relativ gering (1,3 g).
Ist Feta gut für eine Diät?
Ja, Feta kann beim Abnehmen hilfreich sein, da er proteinreich ist, gut sättigt und wenig Kohlenhydrate enthält, ideal für Low-Carb-Diäten; aber wegen seines Fett- und Salzgehalts sollte er in Maßen genossen werden, wobei Feta Light oder das Einlegen in Wasser eine gute Alternative sind, um Kalorien und Salz zu reduzieren.
Börek mit Schafskäse & Spinat | #Ramadan | türkische Küche | Felicitas Then
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Wie viel wiegt ein Stück Börek?
220 g pro Stk.
Ist Spinat-Käse-Börek gesund?
Nährstoffreich: Mit reichlich Spinat (tiefgekühlter Spinat eignet sich hervorragend) und genau der richtigen Menge Käse ist dieses Spinat-Börek reich an Ballaststoffen und Nährstoffen und daher sättigend und nahrhaft . Vielseitig: Sie können dieses Spinat-Börek auf verschiedene Arten mit gängigen Küchenutensilien zubereiten.
Hat Schafskäse viel Kalorien?
Feta wird aus Schaf- und Ziegenmilch hergestellt und hat etwa 260 kcal pro 100 g. Feta Light enthält weniger Fett und hat ca. 140–180 kcal. Echter Feta darf nur aus Schaf- und Ziegenmilch in Griechenland produziert werden.
Wie viele Kalorien hat ein EDEKA Börek?
Die Kalorien in Edeka-Börek variieren je nach Füllung und Größe, aber rechnen Sie mit etwa 167 kcal (Hackfleisch) bis über 340 kcal (Schnecke) pro Stück/Portion, wobei ein Börek mit Feta (rezeptbasiert) sogar bis zu 1135 kcal erreichen kann, da es sich um ein Rezept handelt; typischerweise liegen die Werte bei ca. 250-300 kcal pro 100g, je nach Fettgehalt.
Hat Börek viele Kalorien?
Es besteht aus einem dünnen Teig, der mit einer Füllung aus Spinat und anderen Zutaten versehen ist. Die Zubereitung erfolgt in der Regel durch Backen oder Frittieren, was dem Produkt eine knusprige Textur verleiht. Die Nährwerte pro 100 Gramm Borek mit Spinat umfassen 251 Kalorien.
Wie viele Kalorien hat ein Börek mit Feta?
Börek mit Feta hat je nach Größe, Zutaten (Feta-Menge, Öl, Teig) und Zubereitung etwa 220 bis 300+ Kalorien pro 100 Gramm, oft mit 9-16g Fett, 24-30g Kohlenhydraten und 6-9g Protein, wobei eine einzelne Schnecke oder Stange (ca. 100-200g) auch 600+ Kalorien haben kann, besonders bei Fertigprodukten. Leichtere Versionen (z.B. mit weniger Öl, leichter Käse) schaffen auch ca. 200 kcal pro Portion.
Wie viele kcal hat eine Börekstange?
Eine Börekstange hat je nach Füllung und Größe etwa 250 bis 350 Kalorien pro 100 Gramm, typischerweise mit 270-300 kcal, wobei Spinat-Käse und Hackfleischvarianten oft etwas höher im Kalorien- und Fettgehalt liegen (ca. 12-18g Fett/100g) als reine Käsevarianten, mit Kohlenhydraten um die 28-37g/100g. Der genaue Wert hängt stark von der spezifischen Zubereitung und den Zutaten ab, zum Beispiel Spinat-Feta, Hackfleisch oder nur Käse.
Wie viel wiegt eine Börek Stange?
Eine Börekstange wiegt typischerweise zwischen 90 Gramm und 220 Gramm, abhängig von Größe, Füllung (z.B. Spinat, Hackfleisch) und Marke; viele Standardvarianten liegen bei ca. 100-130g, während größere oder spezielle Stangen auch 160g oder mehr wiegen können.
Welcher Käse hilft gegen Bauchfett?
Ernährungsexpertinnen und -experten empfehlen im Kampf gegen Bauchfett auf proteinreiche Nahrungsmittel zu setzen. Besonders eine Käsesorte gilt dabei als ultimativer Fatburner: Hüttenkäse!
Was ist besser Schafskäse oder Feta?
Der typisch griechische Fetakäse ist ein sehr aromatischer Käse, der perfekt zu Gemüse und Salaten passt. Schafskäse hingegen ist etwas milder im Geschmack, aber dafür auch etwas fetter. Beide Käsesorten sind sehr ergiebig und eignen sich daher gut für die schnelle und unkomplizierte Küche.
Wie viel Schafskäse darf man am Tag essen?
Für eine ausgewogene Ernährung empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) maximal 50-60 Gramm Käse pro Tag, was etwa zwei Scheiben entspricht; bei Feta ist wegen des höheren Salz- und Fettgehalts Vorsicht geboten, wobei eine Portionsgröße von etwa 30 Gramm als guter Richtwert gilt, um Geschmack zu genießen, ohne die Aufnahme von Natrium und Kalorien zu stark zu erhöhen. Achten Sie darauf, dass Feta viel Salz enthält und kombinieren Sie ihn mit einer ausgewogenen Ernährung, um Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Risiken zu vermeiden.
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