Zum Inhalt springen

Wie gesund ist Cola light wirklich?

Gefragt von: Elvira Maurer  |  Letzte Aktualisierung: 8. Januar 2026
sternezahl: 4.4/5 (37 sternebewertungen)

Nein, Cola Light ist nicht wirklich gesund; obwohl sie zuckerfrei ist, schaden die enthaltenen Säuren (wie Phosphor- und Zitronensäure) dem Zahnschmelz, und künstliche Süßstoffe können die Darmflora beeinflussen und das Risiko für Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, wobei regelmäßiger Konsum nicht empfohlen wird. Moderate Mengen (1-2 Gläser täglich) werden oft als unbedenklich eingestuft, aber die langfristigen Auswirkungen sind umstritten, und Wasser ist die gesündeste Wahl.

Kann man Cola Light bedenkenlos trinken?

Diät-Cola ist genauso ungesund wie „normale“ Cola...

Vor allem das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Schlaganfällen sei deutlich erhöht, wenn man regelmäßig Erfrischungsgetränke mit den drei Zuckerersatzstoffen Aspartam, Sucralose oder Acesulfam-K konsumiere.

Welche Auswirkungen hat Cola Light auf den Körper?

Menschen, die täglich Cola Light trinken, können unter starker Gewichtszunahme, Diabetes und Kopfschmerzen leiden. Außerdem haben sie ein erhöhtes Risiko für Depression und Herzkrankheiten. Was im Vergleich dazu beim Konsum von normaler Coca Cola passiert, könnt ihr hier nachlesen.

Welche Cola ist die gesündeste?

Testsieger ist Coca-Cola light (Gesamtnote "gut"/2,1). Es folgen Coca-Cola Zero (Gesamtnote "gut"/2,4) und die zwei Discounterprodukte Freeway Cola Light von Lidl (Gesamtnote "gut"/2,4) und River Cola 0% Zucker von Aldi Nord (Gesamtnote "gut"/2,5).

Warum keine Cola Light mehr?

Cola Light gibt es nicht mehr überall, weil die Verkaufszahlen sanken und Coca-Cola mit der neueren Coke Zero Sugar (oder einfach Coke Zero) eine Alternative mit besserem Image anbot, die männliche Kunden anspricht und besser zum modernen "Null Zucker"-Trend passt. Hauptgründe sind der Imageverlust von Light (oft nur als Diät-Option gesehen), die Konkurrenz durch Zero, die sich als "echte" Coke ohne Zucker positioniert, und neue Bedenken bezüglich der Süßstoffe (wie Aspartam). 

So ungesund ist Coca-Cola Zero wirklich

28 verwandte Fragen gefunden

Was ist gesünder, Cola Zero oder Light?

Beide Cola-Varianten beinhalten keinen Zucker und haben somit auch keine Kalorien. Da sich die Zutatenliste der Coke Zero und der Coke light kaum unterscheidet ist laut Ökotrophologin Dr. Heike Niemeier der Unterschied auch in Bezug auf die Gesundheit kaum ersichtlich.

Welche Getränke sind gut für das Herz?

Für ein gesundes Herz sind kalorienfreie Getränke wie Wasser, ungesüßte Tees (besonders grüner Tee) und verdünnte Gemüsesaftschorlen ideal, da sie den Körper hydrieren, ohne Zucker zu liefern und wertvolle Antioxidantien enthalten. Moderater Kaffee (bis zu 4 Tassen) kann sogar vor Arteriosklerose schützen, während alkoholische Getränke und zuckergesüßte Limonaden vermieden werden sollten, da sie das Herz-Kreislauf-System belasten.
 

Welche Cola ist die gesündeste?

Welche ist also die bessere Wahl: Diet Coke oder Coke Zero? Aus gesundheitlicher Sicht sind beide ähnlich – keines der beiden enthält Zucker oder Kalorien, aber beide setzen auf künstliche Süßstoffe. Coke Zero könnte für diejenigen die bessere Wahl sein, die einen Geschmack bevorzugen, der dem klassischen Coca-Cola ähnelt, während Diet Coke bei langjährigen Fans weiterhin beliebt ist.

Wie viel Cola Light darf man am Tag trinken?

„40 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht gelten als gesundheitlich unbedenklich“, weiß die Diätassistentin. Ein Liter Cola Light beispielsweise enthält etwa 130 Milligramm Aspartam. Eine Überschreitung der empfohlenen Höchstmenge ist bei einem verhältnismäßigen Umgang mit dem Süßstoff kaum möglich.

Bei welcher Erkrankung hilft Cola?

Cola und Salzstangen sind das klassische Hausmittel bei Magen-Darm-Grippe.

Welche Nebenwirkungen hat Cola Zero?

Die enthaltenen künstlichen Süßstoffe haben Nebenwirkungen, die zu einer Gewichtszunahme oder Herzerkrankungen führen können. Somit erhöht sich das Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung und hoher Blutdruck, ein Herzinfarkt oder auch ein Schlaganfall sind mögliche Folgen.

Bei welchen Beschwerden hilft Cola?

Bei vielen von uns dürfte nun ein altbekannter Tipp im Kopf erscheinen: Cola und Salzstangen beruhigen den Magen und helfen bei Durchfall. Wer Durchfall hat, soll Cola trinken, um den Mangel an Nährstoffen und Wasser auszugleichen.

Was passiert im Körper, wenn man Süßstoff zu sich nimmt?

Wirkung von Süßstoffen

Süßstoffe aktivieren die Süßrezeptoren auf der Zunge, sodass wir einen süßen Geschmack wahrnehmen. Mehr passiert tatsächlich nicht. Süßstoffe liefern keine Energie, haben also 0 Kalorien. Sie haben auch keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Kann man Cola Light trinken, wenn man abnehmen will?

Abnehmen mit Zero-Getränken wie Cola Zero? Light-Getränke wie beispielsweise Cola, Sprite oder Fanta Light oder Zero werden besonders gerne von Menschen, die abnehmen möchten, gewählt. Sie enthalten wenig bis keinen Zucker und somit weniger Kalorien als die zuckerhaltigen Varianten.

Wann sollte man kein Cola trinken?

Bei Patienten mit einer chronischen Nierenerkrankung führt Cola zum Anstieg von Phosphat im Blut und das wiederum kann die Nierenerkrankung beschleunigen. Da viele Menschen von ihrer leichtgradigen Nierenkrankheit nichts wissen, riskieren sie, ohne es zu ahnen, ihre Nierengesundheit, wenn sie viel Cola trinken.

Kann Cola die Zähne verfärben?

Cola und andere kohlensäurehaltige Getränke: Kohlensäurehaltige Getränke wie Cola enthalten Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und ihn anfälliger für Verfärbungen machen. Zudem enthalten viele dieser Getränke künstliche Farbstoffe, die die Zähne verfärben können.

Warum kein Cola Light mehr?

Cola Light gibt es nicht mehr überall, weil die Verkaufszahlen sanken und Coca-Cola mit der neueren Coke Zero Sugar (oder einfach Coke Zero) eine Alternative mit besserem Image anbot, die männliche Kunden anspricht und besser zum modernen "Null Zucker"-Trend passt. Hauptgründe sind der Imageverlust von Light (oft nur als Diät-Option gesehen), die Konkurrenz durch Zero, die sich als "echte" Coke ohne Zucker positioniert, und neue Bedenken bezüglich der Süßstoffe (wie Aspartam). 

Wann sollte man spätestens Cola trinken?

Auch wenn Cola über weniger Koffein verfügt, wirkt sich der Koffeingehalt nachteilig auf die Einschlaffähigkeit aus. Es ist sinnvoll, spätestens vier bis sechs Stunden vor dem Einschlafen auf koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Cola zu verzichten.

Wie viele Diät-Cola kann man pro Tag unbedenklich trinken?

Studien haben gezeigt, dass bereits ein oder zwei Light-Getränke pro Tag negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können . Bei regelmäßigem Konsum größerer Mengen verstärken sich die schädlichen Effekte von Light-Getränken und erhöhen potenziell das Risiko für verschiedene schwerwiegende Gesundheitsprobleme, darunter Diabetes und das Metabolische Syndrom.

Was ist besser, Cola Zero oder Light?

Cola Light enthält normalerweise weniger als 1 Kalorie pro 100 ml und minimalen Zucker, während Cola Zero, wie der Name schon sagt, kein Zucker und nur sehr wenige Kalorien enthält. Für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme überwachen oder ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, sind beide Optionen attraktiv.

Ist Cola gesund für den Körper?

Ein gelegentliches Glas Cola wird sicherlich keinen großen Schaden anrichten. Ein häufiger Konsum gilt allerdings aufgrund des hohen Zucker-, Koffein- und Phosphorsäuregehalts als bedenklich für die Gesundheit. Die Auswirkungen auf den Körper sind weitreichend und beinhalten mehr als nur eine Gewichtszunahme.

Welche Cola hat den geringsten Zuckergehalt?

Coca-Cola Zero Sugar .

Was reinigt die Adern?

Fisch, Nüsse, Samen: Gesunde Omega-3-Fettsäuren

Es sorgt für den Abtransport von überschüssigem LDL und schützt so die Gefäße vor krankhaften Ablagerungen. Ungesättigte Fettsäuren lassen den HDL-Cholesterinspiegel steigen.

Ist Cola Light gesund?

Cola Light wird mit den Süßstoffen Natriumcyclamat, Acesulfam K und Aspartam gesüßt. Tatsächlich sind diese Zuckeralternativen harmlos für die Zähne. Aber: Auch wenn Cola Light frei von Zucker ist, stehen dennoch viele Bestandteile auf der List der Inhaltsstoffe, die den Zahnschmelz angreifen und Karies fördern.

Was sollte man trinken, wenn man Herzprobleme hat?

Versuchen Sie stattdessen koffeinfreie Getränke wie Wasser, Milch oder Saft . Schränken Sie salzige Getränke wie Tomaten- oder Gemüsesaft ein. Achten Sie darauf, Ihre gesamte Flüssigkeitszufuhr zu dokumentieren.