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Welches Mineralwasser hat das meiste Calcium und Magnesium?

Gefragt von: Herr Dr. Gunter Bach  |  Letzte Aktualisierung: 3. Februar 2026
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Mineralwässer mit sehr hohem Calcium- und Magnesiumgehalt sind Residenz Quelle (besonders in Bayern), Gerolsteiner Ursprung und das Gerolsteiner Heilwasser, wobei die genauen Werte je nach Sorte variieren; Förstina Sprudel und Vytautas sind ebenfalls gute Kandidaten, die man auf dem Etikett prüfen sollte. Allgemein gelten Wässer mit über 150 mg/l Calcium und 50 mg/l Magnesium als reichhaltig.

Welches Wasser empfehlen Ärzte?

Ärzte empfehlen häufig „natriumarmes“ Wasser zu trinken. Zudem enthält ein gesundes Mineralwasser Calcium und Magnesium. Ab einem Gehalt von 50 mg pro Liter darf sich ein Mineralwasser als magnesiumhaltig bezeichnen.

Welches Mineralwasser ist besonders calciumreich?

Calciumreiche Mineralwässer liefern über 150 mg Calcium pro Liter, mit Spitzenreitern wie Steinsieker (über 620 mg/l), Löwen-Sprudel (ca. 680 mg/l) und Gerolsteiner Ursprung (ca. 590 mg/l), die wichtige Calciumquellen für Knochen und Muskulatur darstellen und oft den Tagesbedarf decken können. Heilwässer wie Gerolsteiner Heilwasser (382 mg/l) oder Bad Griesbacher Natürliches Heilwasser (über 250 mg/l) sind ebenfalls hoch angereichert und offiziell bei Calciummangel anerkannt.
 

Was ist das beste Mineralwasser bei Osteoporose?

Für Osteoporose eignen sich calciumreiche Mineralwässer (mind. 150 mg/l, besser > 250 mg/l) und spezielle Heilwässer, da Calcium wichtig für die Knochengesundheit ist und gut vom Körper aufgenommen wird. Marken wie Gerolsteiner Ursprung, Steinsieker (sehr hoch), Gerolsteiner Heilwasser, St. Gero Heilwasser und Extaler sind gute Beispiele, da sie hohe Calcium- und oft auch Magnesiumwerte haben und die Knochen unterstützen. 

Welches Mineralwasser ist sehr kalziumreich?

Für viel Calcium eignen sich Mineralwässer wie Steinsieker (über 600 mg/l), Gerolsteiner Ursprung (590 mg/l) oder RESIDENZ QUELLE (503 mg/l) besonders gut, aber auch Marken wie Carolinen (421 mg/l) und Rosbacher (224 mg/l) bieten hohe Werte, die den Tagesbedarf an Calcium für Knochen und Muskulatur unterstützen können. Achten Sie auf die Angabe "calciumreich" oder den Mineralgehalt auf dem Etikett, da Mineralwässer ab etwa 150 mg pro Liter als calciumreich gelten.
 

Magnesium & Calcium im Mineralwasser: Brauchbar? - Prof. Kisters & Dr. Schmiedel

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Welches Mineralwasser hat den höchsten Mineralstoffgehalt?

Es gibt nicht das eine Mineralwasser mit den meisten Mineralien, da der Gehalt je nach Sorte und Quelle stark variiert, aber Gerolsteiner Ursprung sticht mit sehr hohen Werten hervor (590 mg Calcium, 167 mg Magnesium), gefolgt von Marken wie Residenz Quelle (viel Calcium/Magnesium) oder Rhodius (viel Magnesium), wobei sich Wässer oft auf einzelne Mineralien spezialisieren. Der beste Weg, das richtige Wasser zu finden, ist ein Blick auf das Etikett oder der Vergleich über Online-Rechner. 

Wie viel Calcium enthält Gerolsteiner Mineralwasser?

Ein Liter Gerolsteiner Sprudel enthält 348 mg Calcium – damit deckst du bereits 1/3 des empfohlenen Tagesbedarfs. Die Referenzmenge / der Nährstoffbezugswert (NRV) pro Tag liegt laut EU-Verordnung bei 800 mg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt sogar 1000 mg für einen gesunden Erwachsenen.

Was sollte man bei Osteoporose nicht trinken?

Bei Osteoporose sollten Sie zuckerhaltige Softdrinks (wie Cola), übermäßigen Koffein- und Alkoholkonsum sowie stark salzhaltige Getränke meiden oder stark reduzieren, da diese die Kalziumaufnahme beeinträchtigen oder die Kalzium-Ausscheidung erhöhen, während Wasser und ungesüßte Tees die besten Alternativen sind. Auch eine hohe Zufuhr tierischer Proteine kann die Calciumausscheidung fördern. 

Welche Mineralwasser haben viel Magnesium und Calcium?

Für Mineralwasser mit viel Magnesium und Calcium eignen sich Marken wie Residenz Quelle, alwa, Gerolsteiner (besonders das Heilwasser), Förstina Sprudel Premium, Vytautas und Long Life, da sie hohe Gehalte an beiden Mineralstoffen aufweisen; prüfen Sie am besten die Etiketten auf der Flasche, da die Werte je nach Sorte stark variieren. 

Warum kein Gerolsteiner trinken?

Gerolsteiner Heilwasser sollte nicht angewendet werden bei: Eingeschränkter Flüssigkeitsverträglichkeit bei schwerer Herz- und Niereninsuffizienz. Schwerer akuter Magen-Darm-Erkrankung. Calciumphosphat- oder Infektsteinen.

Welches Discounter Mineralwasser hat viel Calcium?

Für Mineralwasser mit viel Calcium bei Discountern wie Aldi oder Lidl ist es wichtig, die Etiketten nach Marken wie Quellbrunn (Aldi) oder spezifischen Sorten wie Güstrower Schlossquell (oft bei Penny/Rewe) zu durchsuchen, die oft über 100 mg/l Calcium bieten, wobei Marken wie Steinsieker, Rosbacher oder Gerolsteiner (oft bei Rewe/Edeka) Spitzenreiter mit über 200-400 mg/l sind, auch wenn sie nicht immer im Discounter-Sortiment sind, bieten sie gute Vergleichswerte für hohe Calcium-Gehalte. Achten Sie auf Begriffe wie „Calcium“, „Medium“ oder „Classic“ und vergleichen Sie die mg-Angaben pro Liter auf dem Etikett, da die Discounter-Eigenmarken meist gute (aber nicht die allerhöchsten) Werte liefern.
 

Welches Mineralwasser für ältere Menschen?

Am besten eignet sich hierfür natriumhaltiges Mineralwasser. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherstellen: Senioren sollten sicherstellen, dass sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, insbesondere Wasser.

Welches Mineralwasser ist auf Platz 1?

Einer aktuellen repräsentativen Studie zufolge ist Gerolsteiner die stärkste Marke unter den Mineralwasserherstellern. Volvic und Apollinaris folgen in dem von SPLENDID RESEARCH durchgeführten Top 10 Ranking auf den Plätzen zwei und drei.

Welches Wasser sollte man täglich trinken?

Die besten Durstlöscher sind Mineral- und Trinkwasser sowie (ungesüßte) Kräuter- und Früchtetees. Genussmittel wie Kaffee und schwarzer Tee sollten nur in moderaten Mengen von 3-4 Tassen getrunken werden.

Welches Mineralwasser ist Testsieger bei der Stiftung Warentest?

Stilles Mineralwasser von K-Classic ist Testsieger bei Stiftung Warentest. In seiner neuen Ausgabe untersucht Stiftung Warentest stille Mineralwasser von 32 Herstellern. Das Mineralwasser der Kaufland-Eigenmarke K-Classic wird mit "sehr gut" bewertet und gehört damit zu den Testsiegern.

Welches ist das beste Mineralwasser bei Osteoporose?

Für Osteoporose eignen sich calciumreiche Mineralwässer (mind. 150 mg/l, besser > 250 mg/l) und spezielle Heilwässer, da Calcium wichtig für die Knochengesundheit ist und gut vom Körper aufgenommen wird. Marken wie Gerolsteiner Ursprung, Steinsieker (sehr hoch), Gerolsteiner Heilwasser, St. Gero Heilwasser und Extaler sind gute Beispiele, da sie hohe Calcium- und oft auch Magnesiumwerte haben und die Knochen unterstützen. 

Welches Wasser ist bei Magnesiummangel empfehlenswert?

Bei Magnesiummangel ist es empfehlenswert, magnesiumreiches Mineralwasser zu trinken.

Was baut die Knochendichte wieder auf?

Um die Knochendichte aufzubauen, sind eine kalzium- und vitaminreiche Ernährung (Milchprodukte, grünes Gemüse, Nüsse), regelmäßige belastende Bewegung (Krafttraining, Gehen, Hüpfen), genügend Sonnenlicht zur Vitamin-D-Produktion und der Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkohol wichtig, da diese Faktoren den Knochenstoffwechsel positiv beeinflussen. Bei bestehenden Mangelerscheinungen kann der Arzt Kalzium- oder Vitamin-D-Präparate empfehlen oder spezielle Medikamente verschreiben.
 

Was entzieht den Knochen Kalzium?

Salz. Zu viel Salz kann dazu führen, dass Sie mehr Kalzium über den Urin ausscheiden. Es ist unklar, ob dies zu einer Schwächung der Knochen und einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führt. Dennoch ist es ratsam, auf Ihre Salzzufuhr zu achten, um sicherzustellen, dass sie im gesunden Bereich liegt.

Warum kein Joghurt bei Osteoporose?

Milch und Milchprodukte enthalten besonders viel Calcium.

Falls Sie Milch nicht mögen, eignen sich Joghurt und Quark als Ersatz. Da Calcium nur in begrenzten Mengen aufgenommen wird, ist eine optimale Calciumzufuhr nur dann gewährleistet, wenn Sie Ihren Verzehr an Milchprodukten gleichmäßig über den Tag verteilen.

Welches Mineralwasser ist besonders reich an Calcium?

Calciumreiche Mineralwässer sind z.B. Steinsieker, Gerolsteiner Ursprung, Obernauer Stilles, St. Anna Heilwasser, Forstetal oder Residenz Quelle, die oft über 400 mg/l enthalten und einen wichtigen Beitrag zur Knochen- und Muskelgesundheit leisten, wobei Werte über 150 mg/l als calciumreich gelten. 

Was ist der Unterschied zwischen Gerolsteiner Mineralwasser und Gerolsteiner Heilwasser?

Heilwasser. Heilwasser stammt aus unterirdischem Wasservorkommen und besitzt genau wie Mineralwasser eine ursprüngliche Reinheit. Gemeinsam haben sie zudem ihren natürlichen Gehalt an Mineralien. Der größte Unterschied besteht darin, dass Heilwasser seine vorbeugende, lindernde oder heilende Wirkung nachweisen muss.

Kann man Gerolsteiner jeden Tag trinken?

Sowohl das Gerolsteiner Heilwasser als auch das St. Gero kannst du unbedenklich jeden Tag genießen – es sei denn, bei dir liegt eine wechselwirkende Gegenanzeige vor. Die Dosierungen unterscheiden sich je nach Heilwasser und sind auf dem Etikett näher erläutert.