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Warum ist mir nach dem Mittagsschlaf kalt?

Gefragt von: Eveline Brinkmann  |  Letzte Aktualisierung: 21. März 2026
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Ihnen ist nach dem Mittagsschlaf kalt, weil Ihre Körperkerntemperatur im Schlaf sinkt, Ihr Stoffwechsel sich verlangsamt, was weniger Wärme produziert, und Ihre Durchblutung sich anpasst, was zu einem Kältegefühl führen kann, besonders wenn der Raum kühl ist und Sie aufwachen, bevor sich Ihr Körper vollständig wieder erwärmt hat. Auch Müdigkeit und Stress können das Kälteempfinden verstärken.

Warum ist mir nach dem Mittagsschlaf kalt?

Unsere niedrigste Körpertemperatur erreichen wir etwa in der Mitte unseres Schlafzyklus. Bis wir aufwachen, hat sich unser Körper zwar etwas erwärmt, aber oft noch nicht unsere normale Körpertemperatur erreicht. Deshalb wachen wir mit einem Kältegefühl auf , weil uns kalt ist .

Warum fühle ich mich nach dem Mittagsschlaf manchmal so schlecht?

Man fühlt sich nach dem Mittagsschlaf oft schlecht, weil man aus einem Tiefschlaf geweckt wird, was zu „Schlafträgheit“ (Benommenheit, Schwindel, Desorientierung) führt, besonders wenn der Schlaf länger als 20-30 Minuten dauert. Auch eine schlechte Schlafposition, unpassende Schlafumgebung oder der schnelle Kreislaufwechsel nach dem Aufwachen können Gründe für Kopfschmerzen oder Herzrasen sein.
 

Warum ist mir nach dem Schlafen immer kalt?

Eine zu kalte Raum- oder Betttemperatur – die wohl einfachste Stellschraube – ist dabei häufig nicht die alleinige Ursache. Auch ein hohes Kälteempfinden, eine schlechte Durchblutung, Stress und mangelnde Schlafhygiene können für das Frösteln verantwortlich sein. Ebenso wie Müdigkeit und Schlafmangel.

Warum ist mir mittags immer kalt?

Ständige Kälteempfindlichkeit kann verschiedene Ursachen haben: medizinische (Anämie, Hypothyreose), lebensstilbedingte (Ernährung, Flüssigkeitszufuhr) oder rein physiologische (Stoffwechsel, braunes Fett). Wenn dieses Kältegefühl anhält, ist eine ärztliche Untersuchung unerlässlich, um die Ursache zu finden.

Ist dir ständig kalt? - Diese 8 Krankeiten könnten dahinterstecken ❌

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Warum ist mir mittags immer kalt?

Es gibt verschiedene Gründe, warum man ungewöhnlich schnell friert, von Vitaminmangel bis hin zu Durchblutungsstörungen . Hier sind die häufigsten Ursachen für Kälteempfindlichkeit: Alter: Mit zunehmendem Alter verändern sich die Blutgefäße, wodurch Kälteempfindlichkeit wahrscheinlicher wird. Angst: Stress und Angst können ein Kältegefühl auslösen.

Welches Vitamin fehlt, wenn man ständig friert?

Wenn Ihnen immer kalt ist, könnten Mängel an Eisen, Vitamin B12 oder Vitamin D eine Rolle spielen, da diese Vitamine und Mineralien die Wärmeregulierung und den Sauerstofftransport beeinflussen, aber auch andere Ursachen wie schlechte Durchblutung oder Anämie sind möglich. Besonders Eisenmangel führt zu schlechter Sauerstoffversorgung, wodurch die Körperwärmeproduktion sinkt und Hände sowie Füße kalt werden.
 

Warum friert man nach dem Aufwachen?

Morgens friert man, weil die Körpertemperatur im Schlaf sinkt, der Kreislauf träger ist und Stress oder Schlafmangel die Temperaturregulation beeinflussen können, was zu einem allgemeinen Kältegefühl beim Aufwachen führt. Auch eine schlechte Durchblutung (z.B. durch wenig Bewegung), Nährstoffmangel (Eisen, Vitamin B) oder Schilddrüsenprobleme können das Frösteln verstärken. 

Welches Hormon fehlt, wenn man ständig friert?

Schilddrüsenhormone: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) führt häufig zu anhaltendem Frieren, da der Stoffwechsel verlangsamt wird.

Welcher Mangel verursacht bei Ihnen ein Kältegefühl?

Da es jedoch so viele mögliche Ursachen gibt, ist es oft schwierig herauszufinden, welcher Vitaminmangel das Kältegefühl auslöst. Typischerweise handelt es sich um einen Mangel an Vitamin B12 oder Eisen . Eisenmangel kann die Schilddrüsenfunktion verlangsamen, was zu einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) führen und ebenfalls Kältegefühl verursachen kann.

Warum schlapp nach dem Mittagsschlaf?

Grund für die Schlaftrunkenheit ist, dass man aus dem Tiefschlaf aufwacht. Aus dem Tiefschlaf wirst du gerissen, wenn dein Mittagsschlaf länger als 30 Minuten andauert. Schlafen wir 1-2 Stunden kommen wir nicht mehr in die Gänge, sondern fühlen uns den restlichen Tag noch müder.

Warum fühle ich mich nach dem Mittagsschlaf so benommen?

Schlafträgheit . Nach dem Aufwachen aus einem Nickerchen oder einer längeren Schlafphase (z. B. 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht) fühlen sich viele Menschen aufgrund der Schlafträgheit benommen. Schlafträgheit ist eine vorübergehende Desorientierung und ein Rückgang der Leistungsfähigkeit und/oder der Stimmung nach dem Aufwachen.

Warum depressiv nach Mittagsschlaf?

Mittagsschlaf bei Depressionen ist ein zweischneidiges Schwert: Er kann kurzfristig Erleichterung bringen, verstärkt aber oft den Teufelskreis der Schlafstörung und verstärkt depressive Symptome, da er den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus stört und die nächtliche Schlafqualität mindert. Paradoxerweise hilft bei Depressionen oft Schlafentzug, um den Rhythmus zu normalisieren und die Stimmung zu heben, während langer Schlaf und Rückzug die innere Unruhe verstärken. Stattdessen sind Bewegung, Tageslicht und eine feste Abendroutine wichtig, um die Schlafqualität zu verbessern und gegen die Müdigkeit anzukämpfen. 

Warum ist mir kalt nach einem Mittagsschlaf?

Ursachen von Frieren im Schlaf

Niedrige Raumtemperatur: Eine zu kühle Schlafumgebung kann das Frieren begünstigen. Durchblutungsstörungen: Probleme mit der Durchblutung, wie beispielsweise bei Raynaud-Syndrom, können kalte Hände und Füße verursachen.

Warum ist mir nach dem Schlafen immer kalt?

Im Schlaf sinkt Ihre Körperkerntemperatur um 1–2 °C, um sich Ihrem zirkadianen Rhythmus anzupassen . Dieser Temperaturabfall ist völlig normal und signalisiert Ihrem Gehirn, dass Sie bereit zum Schlafen sind. Das mag nicht viel erscheinen, kann aber dazu führen, dass Ihnen nachts kalt ist und Sie sogar aufwachen.

Warum fühlt man sich nach dem Mittagsschlaf schlecht?

Man fühlt sich nach dem Mittagsschlaf oft schlecht, weil man aus einem Tiefschlaf geweckt wird, was zu „Schlafträgheit“ (Benommenheit, Schwindel, Desorientierung) führt, besonders wenn der Schlaf länger als 20-30 Minuten dauert. Auch eine schlechte Schlafposition, unpassende Schlafumgebung oder der schnelle Kreislaufwechsel nach dem Aufwachen können Gründe für Kopfschmerzen oder Herzrasen sein.
 

Welche Krankheit steckt hinter ständigem Frieren?

Welche Krankheit steckt hinter Frieren? Ständiges Frieren kann unterschiedliche Krankheitsursachen haben: niedriger Blutdruck, Nebennieren- oder Schilddrüsen-Unterfunktion, ein beginnender Infekt. Auch bestimmte Medikamente können Frieren auslösen. Eine gründliche medizinische Untersuchung bringt Aufklärung.

Welches Hormon verursacht Kältegefühl?

Östrogen

Schwankende Östrogenspiegel können die Kälteempfindlichkeit erhöhen, insbesondere bei Frauen gegen Ende ihrer fruchtbaren Jahre. Dieselben Schwankungen könnten auch erklären, warum manche Menschen kurz vor Beginn ihrer Menstruation eine Kälteintoleranz verspüren.

Wie merke ich, dass ich zu wenig Östrogen habe?

Östrogenmangel äußert sich durch typische Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, trockene Schleimhäute (Scheide, Augen), Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und Zyklusstörungen; langfristig können Osteoporose, Herz-Kreislauf-Probleme und Hautalterung folgen. Weitere Anzeichen sind Herzrasen, Gewichtszunahme, trockene Haut, Haarausfall, Gelenkschmerzen und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen in Scheide und Harnwegen. 

Was tun gegen morgendliches Frieren?

4 Sofort-Tipps gegens Frieren

Heißes Fußbad - das hilft vor allem, wenn Ihre Füße kalt sind und trotz Wollsocken nicht warm werden. Lassen Sie sich ca. 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein heißes Fußbad ein und wärmen Sie Ihre Füße darin auf. Dusche oder Wannenbad - um den kompletten Körper aufzuwärmen.

Warum ist mir kalt beim schlafen?

Nachts frieren kann harmlose Ursachen wie eine zu kühle Schlafumgebung, falsche Bettwäsche oder Stress haben, aber auch auf gesundheitliche Probleme wie Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose), Eisenmangel, Durchblutungsstörungen oder einen geringen Körperfettanteil hinweisen, da diese den Stoffwechsel oder die Wärmeregulierung beeinträchtigen. Wichtig sind die richtige Raumtemperatur (ca. 16-18°C), atmungsaktive Materialien und das Abklären medizinischer Ursachen bei anhaltendem Frieren. 

Welcher Mangel löst Frieren aus?

Ständiges Frieren kann auf verschiedene Mängel und Probleme hinweisen, insbesondere auf Eisenmangel (führt zu Anämie und schlechter Sauerstoffversorgung), Vitamin-D-Mangel und Vitamin-B12-Mangel, sowie auf eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose), die den Stoffwechsel verlangsamt, und auch auf Magnesiummangel, der die Durchblutung beeinträchtigt; auch niedriger Blutdruck, Stress und Schlafmangel sind häufige Ursachen.
 

Warum ist mir so kalt, obwohl es warm ist?

Sie frieren trotz Wärme, weil Ihr Körper Wärme verliert (schlechte Dämmung, Zugluft) oder die Wärmeerzeugung nicht ausreicht, was oft durch Stress, Schlafmangel, schlechte Ernährung (Eisen-, Vitaminmangel) oder Stoffwechselproblemen wie Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) verursacht wird. Auch Durchblutungsstörungen, niedriger Blutdruck, Dehydration oder zu enge Kleidung können eine Rolle spielen. Bei anhaltendem Frieren ist eine ärztliche Abklärung wichtig, um medizinische Ursachen auszuschließen.
 

Was ist ein Vitamin D Räuber?

Ein Vitamin-D-Räuber ist ein Faktor (z.B. Stress, mangelnde Sonne, bestimmte Medikamente, Übergewicht), der den Vitamin-D-Spiegel im Körper senkt, entweder durch erhöhten Verbrauch, schlechtere Aufnahme oder Beeinträchtigung der körpereigenen Produktion, wodurch ein Mangel begünstigt wird. Typische „Räuber“ sind chronischer Stress, viel Zeit drinnen (Büro, Homeoffice), dunkle Haut, Alter, bestimmte Krankheiten (z.B. Magen-Darm-Leiden) und Medikamente wie Antiepileptika.
 

Wie merke ich, ob mir Vitamin B12 fehlt?

Ein Vitamin-B12-Mangel äußert sich durch Müdigkeit, Blässe, Schwäche, Konzentrationsprobleme, Kribbeln oder Taubheitsgefühle in Händen und Füßen und Zungenbrennen. Es kann zu Blutarmut, Nervenschäden, Stimmungsschwankungen, Verdauungsproblemen und Gangunsicherheit führen, da B12 wichtig für Nerven, Blutbildung und Zellstoffwechsel ist.