Zum Inhalt springen

Warum hat man immer Blähungen?

Gefragt von: Enno Bach-Seidl  |  Letzte Aktualisierung: 5. November 2026
sternezahl: 4.9/5 (29 sternebewertungen)

Ständige Blähungen werden meist durch blähende Lebensmittel (Kohl, Hülsenfrüchte, Zwiebeln), hastiges Essen (Luft schlucken), Stress, Bewegungsmangel, zu wenig Trinken und bestimmte Unverträglichkeiten (Laktose, Fruktose) verursacht. Auch Medikamente oder Krankheiten wie das Reizdarmsyndrom können eine Rolle spielen. Oft helfen eine Ernährungsumstellung, Stressbewältigung und Bewegung.

Was tun, wenn man ständig Blähungen hat?

Bei ständigen Blähungen helfen oft Hausmittel wie Fenchel-, Kümmel- oder Anistee, eine Wärmflasche auf dem Bauch, sanfte Bauchmassagen im Uhrzeigersinn und leichte Bewegung wie Spazierengehen; wichtig ist auch, langsam und gut zu kauen und blähende Lebensmittel wie Kohl, Zwiebeln oder Hülsenfrüchte zu reduzieren und bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen, um Unverträglichkeiten oder andere Ursachen auszuschließen. 

Was fehlt dem Körper bei Blähungen?

Grund ist das Fehlen des Enzyms Lactase oder dessen zu geringe Produktion. Der Milchzucker gelangt unverdaut in den Dickdarm und wird dort von Darmbakterien vergärt. Dies führt zu Blähungen. Fruktoseunverträglichkeit: Eine größere Menge Fruktose gelangt unverdaut in den Dickdarm.

Welche Krankheiten lösen Blähungen aus?

Blähungen können harmlose Ursachen haben (blähende Lebensmittel, Stress, hastiges Essen), aber auch auf Krankheiten hinweisen, wie Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktose, Gluten), Reizdarmsyndrom, Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Infektionen, oder ernstere Probleme wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) oder Bauchspeicheldrüsenfunktionsstörungen. Auch psychische Probleme, Medikamente und hormonelle Veränderungen können Blähungen verursachen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollte ein Arzt (Gastroenterologe) aufgesucht werden, um die genaue Ursache zu klären. 

Wann sind Blähungen nicht mehr normal?

Blähungen sind nicht mehr normal, wenn sie anhaltend, sehr stark sind oder mit anderen Symptomen wie Bauchschmerzen, Krämpfen, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit oder gar Fieber und Blut im Stuhl einhergehen; auch wenn sie den Alltag stark einschränken, sollten Sie zum Arzt gehen, um ernstere Ursachen wie Unverträglichkeiten, Reizdarmsyndrom oder andere Magen-Darm-Erkrankungen abklären zu lassen.
 

10 Natürliche Hausmittel gegen Blähungen

25 verwandte Fragen gefunden

Welche Darmerkrankung macht Blähungen?

Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (CED) können mit verschiedenen Beschwerden des Verdauungstraktes einhergehen: Oft kommt es z. B. zu Blähungen, häufigem Stuhldrang, Durchfällen oder Bauchschmerzen.

Was ist die Ursache für ständiges Pupsen?

Sie pupsen viel, weil Bakterien im Darm bestimmte Nahrungsmittel (Kohl, Bohnen, Zwiebeln, Zucker) fermentieren, oder weil Sie beim hastigen Essen viel Luft schlucken, oft verstärkt durch Stress, Bewegungsmangel, Unverträglichkeiten (Laktose, Fruktose) oder Medikamente, wobei das Verdauungssystem Gas produziert, das entweichen muss. Normal sind 15-20 Mal pro Tag, aber bei starken Beschwerden oder Schmerzen sollte ein Arzt die Ursache abklären. 

Welches Organ verursacht starke Blähungen?

Wenn die Bauchspeicheldrüse nicht mehr ausreichend Verdauungssäfte bildet, wird die Nahrung unvollständig verdaut (Maldigestion). Im Dickdarm führt der unzureichend verdaute Speisebrei dann zu Gärungsprozessen und damit zu Blähungen.

Wie bekommt man Gas aus dem Bauch raus?

Um Luft im Bauch loszuwerden, helfen schnelle Maßnahmen wie Fenchel-, Kümmel- oder Anistee, eine Wärmflasche oder sanfte Bauchmassagen; längerfristig helfen leichte Bewegung (Spazierengehen), stressreduzierende Techniken und eine Ernährungsumstellung mit Fokus auf gut verdauliche Lebensmittel, um Blähungen zu reduzieren und die Darmtätigkeit zu fördern. 

Wie sind Blähungen bei Darmkrebs?

Weitere Verdauungsbeschwerden: häufige, starke Darmgeräusche und Blähungen, Blähungen mit ungewolltem Stuhlabgang, häufige Übelkeit oder Völlegefühle trotz wenig Essen. Schmerzen: Schmerzen beim Stuhlgang und krampfartige Bauchschmerzen unabhängig vom Stuhlgang.

Können Blähungen von der Bauchspeicheldrüse kommen?

Die Bauchspeicheldrüse ist wichtig für die Verdauung, die chronische Entzündung schädigt die Bauchspeicheldrüse, so dass diese nicht mehr richtig funktioniert: Die Nahrung kann nicht mehr richtig aufgenommen werden. Es kommt zu Gewichtsverlust, Fettstühlen, Blähungen und Durchfall.

Welches Vitamin fehlt bei Blähungen?

Ja, es gibt einen Zusammenhang zwischen Blähungen und Vitaminmangel, insbesondere bei Vitamin D, B-Vitaminen und Magnesium, die die Darmgesundheit beeinflussen. Ein Mangel kann zu Verdauungsproblemen wie Blähungen führen, oft durch eine gestörte Darmflora oder Funktion. Paradoxerweise können auch Vitamin-Präparate (z.B. E, Beta-Carotin, Selen) Blähungen verursachen; bei Magen-Darm-Problemen (wie Bauchspeicheldrüsen-Schwäche) kann es auch zu einem Mangel an fettlöslichen Vitaminen kommen. 

Was sind die Ursachen für ungewöhnliche Blähungen?

Sind die Blähungen ungewöhnlich stark und ist unklar, woher die Blähungen stammen könnten, ist es ratsam, die Ursachen ärztlich abklären zu lassen. Das gilt vor allem, wenn weitere Beschwerden dazukommen wie Bauchschmerzen, wiederholte oder anhaltende Brustschmerzen, unregelmäßiger Stuhlgang oder Blut im Stuhl.

Wie bekomme ich Gase aus dem Bauch?

Um Gase aus dem Bauch zu bekommen, helfen Bewegung (Spazierengehen), Wärme (Wärmflasche), entkrampfende Tees (Fenchel, Kümmel, Anis), sanfte Bauchmassagen im Uhrzeigersinn und gezielte Yoga-Übungen wie die Kniepresse oder der Katzenbuckel, da dies die Verdauung anregt und die Luft entweichen lässt, während langsames Essen und das Vermeiden blähender Lebensmittel vorbeugen.
 

Was sollte man nicht Essen bei Blähungen?

Bei Blähungen sollten Sie blähendes Gemüse (Kohl, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch), Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), bestimmte Obstsorten (Äpfel, Birnen, Pflaumen, Trockenobst), fette Milchprodukte (Schimmelkäse, Sahne), fettes Fleisch und Wurst, Hefegebäck, frisch Gebackenes, Vollkornprodukte (wenn der Darm nicht daran gewöhnt ist) sowie kohlensäurehaltige Getränke und Softdrinks meiden, da diese Gase im Darm fördern; stattdessen besser langsam essen, gut kauen und auf kümmel- oder anis-Tee setzen. 

Welches ist das beste Medikament gegen Blähungen?

Das beste Medikament gegen Blähungen ist oft Simeticon (z.B. in Lefax, Sab Simplex), da es Gasblasen physikalisch auflöst, gut verträglich ist und auch für Kinder und Schwangere geeignet ist, wobei Mittel mit Pfefferminz- und Kümmelöl (z.B. Carmenthin) bei Krämpfen und bei funktionellen Beschwerden helfen, aber ärztliche Beratung für die richtige Wahl und bei starken Beschwerden wichtig ist. 

Welche Krankheiten können Blähungen verursachen?

Blähungen können harmlose Ursachen haben (blähende Lebensmittel, Stress, hastiges Essen), aber auch auf Krankheiten hinweisen, wie Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktose, Gluten), Reizdarmsyndrom, Verdauungsstörungen, Magen-Darm-Infektionen, oder ernstere Probleme wie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) oder Bauchspeicheldrüsenfunktionsstörungen. Auch psychische Probleme, Medikamente und hormonelle Veränderungen können Blähungen verursachen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollte ein Arzt (Gastroenterologe) aufgesucht werden, um die genaue Ursache zu klären. 

Wie oft ist es normal, zu pupsen?

Normalerweise pupsen Menschen 10 bis 20 Mal pro Tag, manche Quellen nennen sogar bis zu 24 Mal, was völlig natürlich ist und durch Darmbakterien und verschluckte Luft entsteht. Die Häufigkeit ist individuell verschieden und hängt stark von der Ernährung ab, aber solange keine starken Schmerzen, veränderter Stuhlgang oder Blut auftreten, sind Blähungen meist harmlos und ein Zeichen einer funktionierenden Verdauung.
 

Was hilft gegen ständige Blähungen?

Gegen ständige Blähungen helfen oft Hausmittel wie Fenchel-, Kümmel- oder Anistee, Wärme (Wärmflasche), sanfte Bauchmassagen im Uhrzeigersinn und Bewegung, um die Verdauung anzukurbeln. Wichtig ist auch eine langsame, bewusste Nahrungsaufnahme und das Vermeiden von blähenden Lebensmitteln wie Kohl, Hülsenfrüchten und stark zuckerhaltigen Produkten, während man auf ausreichendes Trinken (stilles Wasser) achtet. Auch Heilerde oder Ingwer können lindernd wirken.
 

Welche Krankheiten können hinter Blähungen stecken?

Blähungen sind oft harmlos und entstehen durch Ernährung (Kohl, Hülsenfrüchte), Stress oder hastiges Essen, können aber auch auf Krankheiten wie Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelunverträglichkeiten (Laktose-, Fruktoseintoleranz, Zöliakie), gestörte Darmflora (nach Antibiotika, SIBO), Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) oder selten ernsthaftere Probleme der Leber, Bauchspeicheldrüse oder sogar Tumore hinweisen, besonders wenn sie chronisch sind, mit anderen Symptomen wie Schmerzen, Gewichtsverlust oder Blut im Stuhl einhergehen.
 

Sind dauerhafte Blähungen gefährlich?

Nein, Blähungen sind meist harmlos, aber dauerhafte oder starke Blähungen können ein Signal für eine zugrundeliegende Erkrankung sein (wie Reizdarm, Unverträglichkeiten oder seltener ernstere Darmprobleme) und sollten daher ärztlich abgeklärt werden, um ernsthafte Ursachen auszuschließen. Ein Arzt kann feststellen, ob die Beschwerden durch Ernährung, Lebensstil oder eine behandlungsbedürftige Krankheit verursacht werden, insbesondere wenn Schmerzen, veränderte Stuhlgewohnheiten oder übelriechende Winde hinzukommen.
 

Was fehlt dem Darm bei Blähungen?

Dem Darm fehlen bei Blähungen oft Ballaststoffe, Flüssigkeit, Bewegung, eine gesunde Darmflora oder die Fähigkeit, bestimmte Zucker (Laktose, Fruktose) zu verdauen (Unverträglichkeiten), was zu Gasbildung und träger Verdauung führt. Auch Stress, eine gestörte Darmflora durch schlechte Bakterien oder eine geschwächte Bauchspeicheldrüse können die Ursache sein, wodurch Nährstoffe fehlen und die Verdauung leidet. 

Was tun, wenn man zu oft furzt?

Gegen ständiges Pupsen helfen eine langsame, bewusste Ernährung (weniger Kaugummi, keine Kohlensäure), Bewegung (Spaziergänge), Entspannung (Wärmflasche, Yoga) und hausgemachte Kräuter-Tees aus Kümmel, Fenchel und Anis, um die Darmtätigkeit zu fördern und Gasbildung zu reduzieren. Auch eine leichte Ernährung mit Zucchini, Karotten und Kartoffeln sowie das Vermeiden enger Kleidung können Beschwerden lindern. 

Wie merkt man, dass der Darm krank ist?

Wenn der Darm krank ist, zeigen sich oft Symptome wie Bauchschmerzen, Krämpfe, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, aber auch Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Gewichtsverlust und Fieber können auftreten, was auf eine akute Infektion oder eine chronische Darmerkrankung hindeuten kann und oft ärztliche Abklärung erfordert.
 

Kann zu wenig Trinken Blähungen verursachen?

Ja, zu wenig Trinken kann Blähungen verursachen, weil der Darm Flüssigkeit für eine reibungslose Verdauung braucht, um den Stuhl geschmeidig zu halten und Transport zu erleichtern. Flüssigkeitsmangel führt zu Verstopfung, was wiederum Gasbildung und Blähungen begünstigt, da die Verdauungsprozesse verlangsamt werden und Elektrolyte aus dem Gleichgewicht geraten können. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßte Tees) ist wichtig, um die Darmfunktion zu unterstützen.