Zum Inhalt springen

Wann geht das Gewicht nach der Periode wieder runter?

Gefragt von: Pierre Völker-Bergmann  |  Letzte Aktualisierung: 15. Juli 2026
sternezahl: 4.5/5 (65 sternebewertungen)

Viele stellen fest, dass ab Tag 2 oder 3 der Menstruation das Gewicht wieder sinkt und das aufgeblähte Gefühl nachlässt. Spätestens am Ende der Periode oder Anfang des nächsten Zyklus bist du meist wieder auf deinem „Normalgewicht“.

Wann nach der Periode wieder Normalgewicht?

Die Gewichtszunahme während der Periode beträgt normalerweise zwischen 500 Gramm und 3 Kilogramm und normalisiert sich in der Regel wenige Tage nach der Menstruation.

Wann hört die Gewichtszunahme nach der Periode wieder auf?

Die Gewichtszunahme tritt meist in den Tagen vor der Periode auf und verschwindet etwa 3–5 Tage nach Beginn der Blutung wieder. Und denk daran: Wie bei vielen anderen Menstruationsbeschwerden, wie Heißhunger und gedrückter Stimmung, nimmt nicht jede Frau in der Zeit vor der Periode zu.

Wann gehen Wassereinlagerungen nach der Periode weg?

Meist halten die Wassereinlagerungen nur 2-5 Tage an und verschwinden dann wieder von allein. Außerdem macht es Sinn, den Wiegetermin nach der Periode oder in der Mitte des Zyklus abzuhalten.

Wie lange nach meiner Periode sollte ich mich wiegen?

In der Woche meiner Periode verdoppelt sich meine Gewichtszunahme, und in der darauffolgenden Woche bleibt mein Gewicht dann konstant, sodass es sich ausgleicht. Selbst wenn ich ein Kaloriendefizit hätte, würde ich mich täglich wiegen. Wenn du aber dein Gewicht ohne die typischen Perioden-Blähungen wissen möchtest, würde ich sagen, dass du dich normalerweise etwa 2-3 Tage nach Ende deiner Periode wiegen solltest .

Body fat reduction due to lower hormone levels | The influence of menopause on weight and metabolism

35 verwandte Fragen gefunden

Wie viel Gewicht verliert man nach der Periode?

Der Menstruationszyklus selbst scheint keinen Einfluss auf Gewichtszunahme oder -abnahme zu haben . Die Periode kann sich jedoch auf andere Weise auf das Gewicht auswirken. Viele Frauen leiden unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS). PMS kann Heißhunger auf Süßes oder Salziges auslösen und dazu führen, dass man mehr davon isst als sonst.

Wann mehr Gewicht bei Periode?

Bei Frauen sind Gewichtsschwankungen im Zyklus sehr häufig. Vor allem in der Woche vor dem Einsetzen der Menstruation lagert der Körper hormonell bedingt mehr Wasser ein – ein Extra-Gewicht von 1 bis 3 kg, das du nach der Regelblutung automatisch wieder loswirst.

Wie lange hält die Wassereinlagerung nach der Menstruation an?

Eine Gewichtszunahme von etwa 1,5 bis 2,5 Kilogramm während der Periode ist normal. Normalerweise verschwindet sie einige Tage nach Beginn der Periode wieder. Die periodenbedingte Gewichtszunahme wird durch hormonelle Schwankungen verursacht. Sie kann auf Wassereinlagerungen, übermäßiges Essen, Heißhunger auf Süßes und das Auslassen von Sport aufgrund von Krämpfen zurückzuführen sein.

Wie viel Kilo wiegt man mehr, wenn man seine Tage hat?

Viele Frauen kennen den Schock, wenn sie an bestimmten Tagen im Zyklus bis zu 3 Kilo mehr auf die Waage bringen. Die Zahl auf der Waage sagt jedoch nichts über das tatsächliche Gewicht aus: Frauen können kurz vor oder während ihrer Periode bis zu 3 Kilo mehr wiegen aufgrund der hormonell bedingten Wassereinlagerungen.

Wie kann ich meinen Körper nach der Periode entwässern?

Die überschüssige Flüssigkeit wird nach der Menstruation allerdings wieder über die Nieren ausgeschieden. Damit verabschieden sich die Extra-Kilos also ganz von allein, sofern es sich um hormonell bedingte Wassereinlagerungen handelt. Wenige Tage nach der Periode sollte sich dein Gewicht also wieder eingependelt haben.

Wie lange dicker Bauch nach Periode?

Ein Blähbauch vor der Periode ist zwar oft sehr unangenehm, jedoch ganz üblich und normal und sollte einige Tage nach dem Beginn der Periode wieder verschwinden. Glücklicherweise gibt es aber bestimmte Medikamente, die helfen können, Blähungen noch schneller los zu werden.

Warum bleibt bei Übergewicht die Periode aus?

Fettgewebe beeinflusst eine Reihe Hormone, die für den Menstruationszyklus der Frau von Bedeutung sind. Bei Extrem Übergewichtigen kann es vorkommen, dass Menstruation und Eisprung ganz ausbleiben oder unregelmäßig werden.

Welche Zyklusphase dauert die Gewichtszunahme?

Unter dem Progesteron-Einfluss in der Lutealphase haben viele Frauen eine verstärkte Wassereinlagerung, und das Gewicht nimmt zu. Das kann zu einer schlechteren Ausdauerleistung führen. Zudem sind die Bänder in dieser Phase gelockerter, das Verletzungsrisiko ist damit größer.

Wann ist die Gewichtsabnahme im Zyklus?

Follikelphase: Steigender Östrogen- & Progesteronspiegel

Etwa vom siebten bis elften Tag des Zyklus steigt das Energielevel und auch die Fettverbrennung und der Muskelaufbau arbeiten auf Hochtouren.

Warum wiege ich 1 kg mehr als gestern?

Die häufigsten Fragen zu plötzlicher Gewichtszunahme

Plötzliche 1–2 Kilo mehr auf der Waage sind meist Wassereinlagerungen – etwa durch salzhaltiges Essen, Zyklusschwankungen, wenig Bewegung oder hormonelle Veränderungen. Meist reguliert sich das Gewicht von ganz allein wieder.

Wie viele Kalorien verbrennt man am Tag, wenn man seine Periode hat?

In der Zeit der Regelblutung verbrennt der Körper etwa 100 bis 300 Kalorien mehr. Sie dürfen also ruhig täglich bis zu 150 Gramm Weingummi, drei kleine Schokoriegel oder ein Schokoladeneis mehr essen.

Wann geht Wassereinlagerung nach der Periode weg?

Die gute Nachricht gleich vorweg: Dieses kleine Gewichtsup und das Völlegefühl sind vorübergehend und kein Fettzuwachs, sondern meist bloß Wasser, das der Körper kurzzeitig hält. Typischerweise normalisiert sich das Gewicht nach einigen Tagen wieder, spätestens mit Einsetzen der nächsten Periode.

Wann normalisiert sich das Gewicht nach der Periode wieder?

Sobald die Hormonspiegel (insbesondere Progesteron) abfallen, signalisiert das dem Körper, nicht mehr so viel Wasser zurückzuhalten. Viele stellen fest, dass ab Tag 2 oder 3 der Menstruation das Gewicht wieder sinkt und das aufgeblähte Gefühl nachlässt.

Wie viel nimmt man bei der Periode ab?

Auf der Waage können diese Wassereinlagerungen 1–2 kg Unterschied ausmachen – manchmal sogar noch mehr, je nach individueller Veranlagung. Wichtig: Dieses Gewicht ist nicht Fett und verschwindet normalerweise wieder, sobald die Menstruation einsetzt oder vorüber ist.

Welche Zyklusphase dauern Wassereinlagerungen?

Lutealphase (Tag 16-28): Komplexe Kohlenhydrate gegen Heißhunger und Stimmungsschwankungen. In der Lutealphase steigt der Progesteronspiegel, was zu Wassereinlagerungen und Heißhunger führen kann.

Wann verschwinden Wassereinlagerungen während der Periode?

Manche Menschen bemerken vielleicht keine Gewichtsveränderung, während andere bis zu 2,3 kg zunehmen können. Dieser Anstieg ist in der Regel auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen, die zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen, die in der Regel verschwinden, sobald deine Periode einsetzt (4,8).

Ist es normal, abends 3 kg mehr zu wiegen als morgens?

Im Laufe des Tages unterliegt das Gewicht natürlichen Schwankungen. Sei es durch aufgenommenes Essen und Trinken, Verdauung oder auch Wassereinlagerungen. Es kann durchaus normal sein, wenn man abends 2-3 kg mehr wiegt als morgens. Morgens ist man daher am «leichtesten».

Warum nehme ich in der Woche vor meiner Periode nicht ab?

Mit Beginn der Lutealphase steigt der Progesteronspiegel. Progesteron ist wichtig, Studien zeigen aber auch, dass es zu Wassereinlagerungen führen kann. Dadurch nehmen Sie an Gewicht zu, selbst wenn Sie sich gesund ernähren und ausreichend Sport treiben. Das ist also normal; keine Sorge.

Bei welchem Körperfettanteil bleibt die Periode aus?

Sportmedizinerin Römer empfiehlt Frauen als grobe Orientierung, nicht unter 15 bis 17 Prozent Körperfettanteil zu liegen. Das Ausbleiben des Zyklus kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Römer warnt: "Man riskiert letztendlich durch das Ausbleiben eines Zyklus, dass das Östrogenlevel zu gering ist.

In welcher Zyklusphase verbrennt man am meisten Kalorien?

Frauen verbrauchen ca. 200 kcal mehr pro Tag in der zweiten Zyklushälfte.