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Hat goldene Milch Koffein?

Gefragt von: Mohamed Schmitt-Wilhelm  |  Letzte Aktualisierung: 9. Februar 2026
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Nein, klassische Goldene Milch (Kurkuma Latte) ist koffeinfrei und eine beliebte Alternative zu koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee. Sie enthält hauptsächlich Milch (oder eine pflanzliche Alternative) und Gewürze wie Kurkuma, Ingwer, Zimt und schwarzen Pfeffer, die keine stimulierende Wirkung haben, sondern eher wärmen und das Immunsystem unterstützen sollen.

Hat Golden Milk Koffein?

Da Goldene Milch kein Koffein enthält, ist sie jedoch nicht mit Wachmachern wie Kaffee oder grünem Tee vergleichbar.

Ist in goldener Milch Koffein enthalten?

Obwohl es viele Variationen von Golden-Milk-Rezepten gibt, haben sie alle eines gemeinsam: Sie enthalten kein Koffein und keinen künstlichen Zucker. Dadurch sind „Kurkuma-Lattes“ oder Golden Milk die ideale Alternative zu Kaffee oder heißer Schokolade und bieten gleichzeitig die wärmende Süße eines Chai.

Ist in Kurkuma Koffein?

Von der Entgiftung des Körpers bis hin zur Krebsvorbeugung hat Kurkuma also scheinbar zahlreiche positive Wirkungen und stellt zudem eine energiespendende Alternative zu Kaffee dar – ganz ohne Koffein.

Welche Nebenwirkungen kann Goldene Milch haben?

Goldene Milch ist meist gut verträglich, doch in großen Mengen kann das enthaltene Kurkuma zu Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Durchfall, Blähungen oder Sodbrennen führen. Personen mit Gallensteinen, Diabetes, Blutgerinnungsstörungen, Schwangeren (wegen Ingwer), Stillenden und Kleinkindern wird oft empfohlen, darauf zu verzichten oder Rücksprache mit einem Arzt zu halten, da es Wechselwirkungen geben kann. Empfindliche Menschen sollten mit kleinen Mengen beginnen und auf ihren Körper hören.
 

The Power of Golden Milk: THIS Is What It Can Really Do!

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Wann darf man Kurkuma nicht nehmen?

Kurkuma sollte nicht beim Vor- liegen von Gallensteinen und bei Durchfällen angewendet werden.

Wie wirkt sich Kurkuma auf den Blutdruck aus?

Kurkuma kann durch seinen Wirkstoff Curcumin den Blutdruck leicht senken, indem es die Gefäße entspannt und die Durchblutung verbessert, aber es ist kein Ersatz für Medikamente. Wissenschaftliche Studien zeigen moderate Senkungen (ca. 3-5 mmHg), doch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder der Einnahme von Blutdrucksenkern sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden, um Wechselwirkungen und eine zu starke Absenkung zu vermeiden. Kulinarische Mengen sind meist sicher, aber Präparate (mit Piperin für bessere Aufnahme) erfordern ärztliche Rücksprache.
 

Ist Kurkuma aufputschend?

Die Wirkung von Kurkuma

Curcumin wirkt stark entzündungshemmend. Außerdem hat Curcumin eine antioxidative und antibakterielle Wirkung. Weitere Wirkungen auf unseren Körper: anregend auf den Gallenfluss.

Wie bereite ich goldene Milch mit Teebeutel zu?

Besonders schmackhaft ist der Kurkuma Chai als “Goldene Milch” zubereitet. Hierzu muss der Teebeutel einfach mit kochender Milch (100 °C) aufgekocht werden, fünf Minuten ziehen und mit Rohrzucker oder Honig leicht süßen. Je länger die Ziehzeit ist, desto intensiver wird das Geschmackserlebnis.

Was macht Kurkuma im Kaffee?

Kurkuma im Kaffee kombiniert Koffein mit den entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Curcumin, kann die Verdauung unterstützen (Gallenfluss anregen), die Magenschonung erhöhen (da Kurkuma Säure ausgleicht) und eine sanftere, aber stabile Energie liefern, ideal für Immunsystem und Darmgesundheit, wobei auf eine Prise Pfeffer für bessere Aufnahme zu achten ist, aber bei Gallenproblemen oder blutverdünnenden Medikamenten Vorsicht geboten ist.
 

Kann man goldene Milch jeden Tag trinken?

Wie oft und wann sollte ich Goldene Milch trinken? Für einen gesundheitlichen Effekt empfiehlt es sich Kurkuma Latte einmal täglich abends zu trinken. Dabei solltest du aber die Menge von einem gestrichenen Teelöffel pro Tag nicht überschreiten.

Ist Goldene Milch schlaffördernd?

Goldene Milch ist ein beliebtes, wärmendes Getränk aus Milch (oder Pflanzendrink), Kurkuma, Ingwer, Zimt und schwarzem Pfeffer, das abends vor dem Schlafengehen getrunken wird, um Entspannung zu fördern und den Schlaf zu verbessern, dank der beruhigenden Wirkung der Gewürze und der entzündungshemmenden Eigenschaften des Curcumins, was Stress abbaut und die mentale Ruhe unterstützt.
 

Was passiert bei täglicher Einnahme von Kurkuma?

Der zu hoch dosierte Konsum von Kurkuma kann zu Blähungen, Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen führen. Die European Food Safety Authority, kurz EFSA, legt den ADI-Wert, also die akzeptable tägliche Aufnahmedosis, auf drei Milligramm Curcumin pro Kilogramm des Körpergewichtes.

Welche Tageszeit sollte man goldene Milch trinken?

Die sonnengelbe Farbe lässt einen gut gelaunt in den Tag starten, sodass die Goldene Milch bevorzugt am frühen Morgen anstelle von Kaffee getrunken wird. Aber auch abends bietet sich die Goldene Milch, besonders bei der ayurvedischen Rezeptur, bei der Ashwagandha zugesetzt wird, als ein idealer Schlummertrunk an.

Ist Kurkuma gut gegen Bauchfett?

Kurkuma gegen das Bauchfett: Hilft das Gewürz wirklich beim Abnehmen? Auf diese Frage gibt es eine kurze und eine komplexe Antwort. Die kurze zuerst: Nein, mit Kurkuma allein kann niemand abnehmen. Wer ernsthaft Gewicht verlieren will, sollte sich gesund ernähren, Sport treiben und ausreichend schlafen.

Wann keine goldene Milch?

Durch die belebende Wirkung der Milch, vor allem wenn Ingwer zugesetzt ist, wird Schwangeren und Stillenden vom Genuss abgeraten. Für die meisten gilt: Wenn Sie eine Tasse Goldene Milch trinken, um abzuschalten, als abendlichen Schlummertrunk oder einfach so, dann genießen Sie es – diese geringe Menge ist unbedenklich.

Hat Kurkuma auch Nachteile?

Denn Curcumin kann die Wirksamkeit von Medikamenten beeinflussen und zu massiven Leberschäden führen. Auch Schwangere, Stillende und Menschen, die unter Gallensteinen leiden, sollten auf Curcuma-Extrakte verzichten, denn diese fördern die Gallensaftproduktion und können im schlechtesten Fall eine Gallenkolik auslösen.

Was bewirkt goldene Milch im Körper?

Goldene Milch wirkt hauptsächlich entzündungshemmend, verdauungsfördernd und immunstärkend durch Kurkuma, Ingwer und Pfeffer, die auch Leber, Haut und Nerven positiv beeinflussen können und beim Stressabbau sowie Schlaf helfen. Das Getränk unterstützt das Immunsystem, hilft bei Magen-Darm-Problemen und kann die Haut verbessern, wobei schwarzer Pfeffer die Aufnahme des Kurkuma-Wirkstoffs Curcumin deutlich steigert.
 

Wie wirkt sich Kurkuma auf die Psyche aus?

Kurkuma und Safran verleihen nicht nur Speisen wie dem indischen Curry und Kuchen eine intensive gelbe Farbe und angenehme Würze, sondern wirken auch stimmungsaufhellend bei Depression und Angstzuständen, wie vergangene Studien bereits zeigen konnten.

Welche positive Wirkung hat Kurkuma auf die Sexualität?

Kurkuma wird eine positive Wirkung auf die Sexualität nachgesagt. So gibt es Hinweise, dass Kurkuma und insbesondere das darin enthaltene Curcumin bei Potenzstörungen wirksam sein können. Eine Tierstudie zeigte etwa, dass ein Curcumin-Präparat ähnlich positive Effekte erzielte wie ein Potenzmittel.

Sollte man Kurkuma einnehmen, wenn man Bluthochdruck hat?

Unsere Studie legt nahe, dass die Einnahme von Kurkuma-Konzentrat den Blutdruck senken und den antioxidativen und entzündungshemmenden Status sowie die arterielle Elastizität verbessern kann . Kurkuma könnte die sportliche Leistungsfähigkeit steigern und oxidativen Stress reduzieren. Um diese Ergebnisse zu bestätigen und weitere kardiovaskuläre Risikofaktoren zu untersuchen, sind größere Studien erforderlich.

Warum kein Ingwer bei Bluthochdruck?

Manche raten bei Bluthochdruck von viel Ingwer ab, weil er das Herz-Kreislauf-System anregt und kurzfristig den Blutdruck erhöhen kann; andere sehen ihn als hilfreich an, da er langfristig die Gefäße weitet und blutverdünnend wirkt, aber bei Herzproblemen oder der Einnahme von Blutverdünnern ist Vorsicht geboten und eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam.
 

Welche Medikamente vertragen sich nicht mit Curcuma?

In hoher Dosis kann Kurkuma Leberenzyme beeinflussen und die Wirkung von Medikamenten verändern – darunter Blutdrucksenker, Antidepressiva, Antidiabetika oder Chemotherapeutika. Kurkuma wirkt leicht blutverdünnend – problematisch bei Antikoagulanzien.

Ist Kurkuma gut für das Herz?

Kurkuma wird eine positive Wirkung auf die Herzgesundheit nachgesagt, da sein Wirkstoff Curcumin Entzündungen hemmt, die Gefäßinnenwände (Endothel) stärkt, den Cholesterinspiegel senken und die Durchblutung fördern kann, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt reduzieren kann. Die Wirksamkeit hängt von guter Aufnahme ab, weshalb die Kombination mit schwarzem Pfeffer (Piperin) empfohlen wird. Bei Vorerkrankungen oder der Einnahme von Medikamenten ist Rücksprache mit einem Arzt ratsam. 

Kann Kurkuma Schwindel auslösen?

In hochdosierter Form (z. B. als Kapseln) kann Kurkuma Übelkeit, Durchfall, Magenreizungen, Schwindel oder Kopfschmerzen auslösen. Kurkuma kann die Blutgerinnung beeinflussen.