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Wo ist keine Laktose drin?

Gefragt von: Jens-Uwe Gabriel  |  Letzte Aktualisierung: 23. September 2022
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Von Natur aus laktosefrei:
  • Obst und Gemüsesorten, Kartoffeln, Salate, ... ...
  • Eier als Rührei (ohne Milch oder Sahne), Spiegelei, gekochtes Ei. Bild: siambizkit / shutterstock.com.
  • Fisch und Meeresfrüchte, ...
  • Alle Getreidearten, Reis, Mais, ...
  • Alle naturreinen Pflanzenöle. ...
  • getrocknete Erbsen, Bohnen, Linsen, Mandeln, alle Nusssorten.

Was kann man essen wenn man Laktoseintoleranz hat?

Obst, Gemüse, Marmelade, Honig, Sirup, Kaffee, Tee, Fruchtsäfte, Gemüsesäfte, Öl, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Getreide, laktosefreie Milchprodukte, unverarbeitetes Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Reine Gewürze, Salz, Nüsse, Nussmus, Zucker (außer Milchzucker), Leitungswasser, Mineralwasser, ...

Wo ist wenig Laktose?

Wenig Laktose: Weniger als 1 Gramm Laktose pro 100 Gramm stecken etwa in Butter oder Mozzarella. Mittlerer Laktosegehalt: Dazu zählen die meisten Frischkäse, Schlagsahne, aber auch Buttermilch und manche gesäuerten Milchprodukte wie Quark, Sauerrahm oder Jogurt. Sie liegen bei 2 bis rund 4 Gramm Laktose pro 100 Gramm.

Was ist nicht laktosefrei?

Achtung: Hier kann sich Laktose verstecken:

Kartoffelpüree/-knödel. Salatsaucen. Aromen. Gemüsekonserven.

Ist in einer Banane Laktose enthalten?

Ob Beeren, Bananen, Birnen, Avocado oder Broccoli – Früchte und Gemüse sind erlaubt und können gerne nach Belieben verzehrt werden. Für einen Energiekick eignen sich Blau- und Erdbeeren sehr gut, da sie die Informationsübertragung anregen.

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Ist in Brot auch Laktose drin?

Laktose und Milchzucker würde man allerdings nicht gleich im Brot vermuten. Im Rohstoff Getreide ist auch tatsächlich erst mal weder Laktose noch Milcheiweiß enthalten, jedoch wird oftmals bei der Herstellung von Brot und Backwaren Milch, Molke oder Milchpulver verwendet.

Wo ist die meiste Laktose drin?

4. Laktosereiche Nahrung (über 4,5 g Laktose /100g) Milch (Kuh, Ziege, Schaf, Stute), Molke, Trinkkakao, Kondensmilch, Kaffeesahne sowie Mehl- und Süßspeisen, die mit Milch zubereitet werden (z.B.: Milchreis, süße Aufläufe, Pudding) sind sehr milchzuckerreich.

Hat Hähnchenfleisch Laktose?

Laktosefreie Lebensmittel:

Fisch, Fleisch und Geflügel (pur) Getränke (Mineralwasser, Tee, Kaffee, Säfte) Getreideprodukte, z.B. die meisten Backwaren.

In welchem Käse ist keine Laktose?

Folgende Käsesorten sind in der Regel laktosefrei:
  • Appenzeller Käse.
  • Bergkäse.
  • Cheddar.
  • Gouda.
  • Parmesan.
  • Raclette.

Ist Pizzakäse laktosefrei?

Käse kommt oft ohne Laktose aus

Bei Pizza bestellen diejenigen unter euch, die keine Laktose vertragen, diese am besten ohne Mozzarella. Ihr dürft euch zum Beispiel auf PIZZA GAMBERETTI E RUCOLA freuen, die unsere Vapianisti mit Garnelen, Rucola, schwarzen Oliven und Tomatensauce belegen.

In welchen Süßigkeiten ist keine Laktose?

  • HARIBO 15.
  • Intact 15.
  • Soldan 13.
  • Fisherman´s Friend 5.
  • Manuka Health 5.
  • Rapunzel 5.
  • Ahoj-Brause 2.
  • Airwaves 1.

Sind Kartoffel laktosefrei?

Fisch, Fleisch, Gemüse, Kartoffeln, Obst oder Reis beispielsweise enthalten keinerlei Milchzucker. Patienten mit einer Unverträglichkeit können diese Nahrungsmittel also bedenkenlos zu sich nehmen, sofern sie bei der Zubereitung keine milchzuckerhaltigen Produkte verwenden.

Was darf ich bei Laktoseintoleranz nicht mehr essen?

Sind Sie betroffen, sollten Sie also Milch, Kondensmilch, Magermilchpulver und Molkepulver meiden. Zudem müssen Sie leider auch auf Schmelzkäse, Eiscreme und Milchschokolade verzichten.

Sind Pommes frites laktosefrei?

Backwaren, Pommes frites, Kroketten, Fertigsoßen, Salatdressing und viele andere Fertigprodukte enthalten Milchzucker, ohne dass es vermerkt werden muss. Zur Aufspaltung der Laktose benötigt der Organismus Laktase-Enzyme.

In welcher Wurst ist Laktose?

Ja, auch in Wurst kann sich Laktose verstecken. Einige Salamisorten, Mortadella oder Wiener Würstchen sind mit Milchzucker versetzt.

Ist in Spiegelei Laktose?

Eier erhalten keine Lactose. Wie sollte auch Milchzucker in die Eier kommen? Eier werden von Hühnern gelegt, die keine Säugetiere sind. Daher sind Eier auch bei einer Lactoseintoleranz unbedenklich.

Ist in Nutella laktosefrei?

Leider enthält Nutella Molke und Magermilch, was das Produkt schlecht für laktoseintolerante Menschen macht. Glücklicherweise gibt es viele schokoladige, vegane Aufstriche, die genauso lecker sind.

Ist in Naturjoghurt Laktose?

Joghurt. Joghurt ist gut verträglich für dich, obwohl es noch relativ viel Milchzucker (bis 5g pro 100g) enthält. Im Joghurt wird der Milchzucker durch die Wirkung der Milchsäurebakterien abgebaut – und die Verträglichkeit so verbessert.

Ist ein Brötchen laktosefrei?

Viel problematischer ist der versteckte Milchzucker in Lebensmitteln, wo man keine Laktose vermutet. Dass sich auch in Wurst, Brötchen und Gurken-Konserven Milchzucker befindet, ahnen nur die wenigsten. Bei diesen Lebensmitteln lohnt sich ein genauerer Blick auf die Verpackung.

Welche Süßigkeiten darf ich bei Laktoseintoleranz essen?

Fruchtgummis, Bitterschokolade oder Lakritze sind Produkte, die keine tierische Milch enthalten. Kokosmilch, Mandelmilch, Reis- oder Sojamilch kommen als Alternative zum Einsatz. Auch in vielen Kekssorten ist keine Laktose enthalten, wenn sie beispielweise mit Butterreinfett zubereitet sind.