Wie viele Kalorien hat ein Schwarzbrot mit Frischkäse?
Gefragt von: Juliane Hohmann | Letzte Aktualisierung: 1. Februar 2026sternezahl: 5/5 (5 sternebewertungen)
Ein Schwarzbrot mit Frischkäse hat je nach Brotsorte und Menge des Frischkäses etwa 150 bis 300 Kalorien pro 100 Gramm, oft um die 200-280 kcal, aber auch eine einzelne Scheibe kann je nach Dicke und Belag 100 bis 200 kcal haben, da der Fettgehalt des Frischkäses (z.B. körniger Frischkäse vs. <60% Fett i.Tr.) und die Brotsorte (Vollkorn vs. Mischbrot) stark variieren.
Wie viele Kalorien hat 1 Scheibe Schwarzbrot?
Eine Scheibe Schwarzbrot hat je nach Größe und Sorte etwa 80 bis 120 Kalorien, da der Kaloriengehalt stark variiert (z.B. ca. 102 kcal für eine Scheibe von 42g, oder 118 kcal für eine gesunde Vollkornscheibe). Schwarzbrot ist oft sättigend durch viele Ballaststoffe und Mineralstoffe und zählt zu den gesünderen Brotsorten, obwohl es nicht unbedingt das kalorienärmste ist.
Ist Schwarzbrot gut für eine Diät?
Ja, Schwarzbrot (Vollkornbrot) ist gut zum Abnehmen, weil es reich an Ballaststoffen ist, die lange satt machen, den Blutzuckerspiegel stabil halten und Heißhungerattacken vorbeugen, aber achte auf die Menge und die Qualität (mind. 90% Vollkorn), da auch in Schwarzbrot Kalorien stecken und es nicht automatisch zum Abnehmen führt.
Wie viele Kalorien hat eine Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse?
Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte. Eine Portion Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse hat etwa 270 kcal (14% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 10 g, Kohlenhydrate 23 g, Protein 21 g.
Ist Schwarzbrot mit Frischkäse gesund?
Eine derartig einseitige Ernährung ist natürlich katastrophal ungesund. Schwarzbrot ist zwar an sich ein wunderbares Lebensmittel. Es liefert Ballaststoffe, Vitamine, Eiweiß, Mineralstoffe und es sättigt mit vollem Korn vorhaltend. Auch gegen Hüttenkäse gibt es nichts einzuwenden.
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Kann ich Vollkornbrot essen, wenn ich abnehmen möchte?
Vollkornbrot kann, wenn es bewusst ausgewählt wird, Teil einer gesunden Ernährung sein und die Gewichtskontrolle unterstützen . Im Gegensatz zu den raffinierten Kohlenhydraten in Weißbrot liefert Vollkornbrot wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Sättigungsgefühl zu fördern.
Welches Brot hilft gegen Bauchfett?
Im Kampf gegen die Kilos wählst du am besten Vollkornsorten. Vollkornbrot ist zum Abnehmen besonders gut geeignet und hat viele Benefits: Es sättigt lange, gibt mehr Energie und optimiert durch seine Ballaststoffe deinen Blutzuckerspiegel.
Wie viel Brot darf man essen, wenn man Abnehmen will?
Daher dürfen laut den DGE-Empfehlungen Erwachsene auch täglich zwischen drei und sechs Scheiben Brot (200 bis 300 Gramm) essen. Die Kohlenhydrate im Brot dienen deinem Körper als Energiequelle und die enthaltenen Ballaststoffe regulieren unter anderem deine Verdauung.
Wie viele Kalorien haben Pumpernickeltaler mit Frischkäse?
Pumpernickel mit Frischkäse und Kräuter - schnell & einfach - 122 kcal/100g.
Welches Schwarzbrot hat am wenigsten Kalorien?
Das Brot mit den wenigsten Kalorien ist Pumpernickel, denn 100 Gramm besitzt gerade einmal 250 Kilokalorien. Pumpernickel ist ein dunkles Roggenbrot, das durch lange Backzeiten bei niedriger Temperatur hergestellt wird. Dadurch enthält es nur wenige Kalorien und hat einen niedrigen glykämischen Index.
Sind 2 Scheiben Brot zu viel?
Nein, zwei Scheiben Brot sind in der Regel nicht zu viel, sondern entsprechen oft einer Portion oder sogar weniger als die empfohlene Tagesmenge von bis zu fünf Portionen (etwa 250-300g) laut DGE, besonders wenn es sich um Vollkornbrot handelt, da dieses länger sättigt und gesünder ist als Weißbrot. Es kommt jedoch auf die Gesamtmenge deiner Ernährung, die Brotsorte (Vollkorn vs. Weißbrot) und deinen individuellen Bedarf an.
Wie viel Kalorien haben 2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse?
Es sind 142 Kalorien in Käsebrot (2 Scheiben).
Wie viele kcal hat eine Scheibe Schwarzbrot?
Eine Scheibe Schwarzbrot hat je nach Größe und Sorte etwa 80 bis 120 Kalorien, da der Kaloriengehalt stark variiert (z.B. ca. 102 kcal für eine Scheibe von 42g, oder 118 kcal für eine gesunde Vollkornscheibe). Schwarzbrot ist oft sättigend durch viele Ballaststoffe und Mineralstoffe und zählt zu den gesünderen Brotsorten, obwohl es nicht unbedingt das kalorienärmste ist.
Hat Frischkäse viel Kalorien?
Ja, Frischkäse kann viele Kalorien haben, besonders die Doppelrahm-Varianten mit hohem Fettgehalt (oft 250-350 kcal pro 100g), aber es gibt auch viele leichtere Sorten wie körnigen Frischkäse oder fettreduzierte Varianten, die deutlich weniger Kalorien und viel Eiweiß enthalten und sich gut zum Abnehmen eignen. Der Kaloriengehalt hängt stark vom Fettanteil ab: Vollfett-Frischkäse hat mehr Fett und Kalorien, fettarme Frischkäseprodukte (Light oder Magerstufe) sind kalorienärmer.
Ist Frischkäse gut für eine Diät?
Ja, Frischkäse, besonders körniger Frischkäse (Hüttenkäse), kann beim Abnehmen helfen, weil er proteinreich und oft kalorienarm ist, was lange satt macht und Heißhunger verhindert. Fettarme Varianten sind ideal, da sie wenig Fett und Zucker haben, aber viel Protein liefern, das Muskeln schützt und den Stoffwechsel unterstützt. Achten Sie jedoch darauf, dass klassischer Frischkäse (Doppelrahmstufe) sehr kalorienreich ist.
Ist Schwarzbrot während einer Diät erlaubt?
Ja, Schwarzbrot (Vollkornbrot) ist super zum Abnehmen, weil es durch viele Ballaststoffe lange satt hält, den Blutzucker stabilisiert, Heißhungerattacken verhindert und wichtige Nährstoffe liefert, was den Körper beim Fettabbau unterstützt – aber achte auf echtes Vollkorn (mindestens 90% Vollkornanteil) und genieße es in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
Was sollte man abends essen für einen flachen Bauch?
Um abends Bauchfett zu verlieren, solltest du eine proteinreiche Mahlzeit mit viel Gemüse und wenig einfachen Kohlenhydraten essen, um die Fettverbrennung über Nacht zu fördern und Heißhunger zu vermeiden. Geeignet sind mageres Fleisch (Pute, Hähnchen), Fisch, Eier, Tofu, fettarmer Quark oder Hüttenkäse, kombiniert mit Salaten oder gegartem Gemüse wie Brokkoli und Zucchini. Komplexe Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte in Maßen sind ebenfalls gut, aber zuckerreiches Obst und Weißmehlprodukte sollten abends reduziert werden.
Wie kann ich 6 kg Abnehmen?
Um ein Kilogramm Körperfett zu verlieren, müssen Sie etwa 7.000 Kilokalorien (kcal) verbrennen. Das bedeutet, um 6 kg abzunehmen, müssen Sie insgesamt etwa 42.000 kcal verbrennen. Dies mag auf den ersten Blick überwältigend erscheinen, aber bezogen auf einen realistischen Zeitrahmen, wird es erreichbar.
Was frisst Bauchfett weg?
Um Bauchfett zu verlieren, setzen Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse (Ballaststoffe!), hochwertigem Eiweiß (Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Eier) und gesunden Fetten (Avocado, Nüsse, Olivenöl) und reduzieren Sie Zucker, Weißmehl und stark verarbeitete Lebensmittel, da diese den Blutzucker und Insulin erhöhen und die Fetteinlagerung fördern. Trinken Sie viel Wasser und ungesüßte Tees und kombinieren Sie die Ernährung mit Bewegung und Stressreduktion.
Welches Brot sollte man abends essen, um abzunehmen?
Zum Abnehmen isst du abends am besten Vollkornbrot, Roggenbrot, Dinkelbrot oder spezielles Low Carb Brot (Saatenbrot, Eiweißbrot), da diese Brotsorten dank vieler Ballaststoffe, Proteine und komplexer Kohlenhydrate länger satt machen, den Blutzuckerspiegel stabil halten und Heißhungerattacken vorbeugen, was Weißmehlprodukte vermeiden hilft. Auch Pumpernickel ist eine gute, kalorienärmere Option.
Was lässt Bauchfett am schnellsten schmelzen?
Um Bauchfett schnell zu schmelzen, kombiniert man Ausdauer- und Krafttraining (besonders HIIT und Ganzkörperübungen wie Kniebeugen), eine ernährungsbewusste Lebensweise mit viel Protein, Ballaststoffen, gesunden Fetten und wenig Zucker, sowie eine Stressreduktion, da Stress die Fettansammlung begünstigt; viel Wasser trinken ist ebenfalls wichtig, da Durst oft mit Hunger verwechselt wird.
Was passiert, wenn ich jeden Tag Vollkornbrot esse?
Unterstützung der Darmflora: Besonders Vollkornbrot fördert eine gesunde Verdauung. Stabilisierung des Blutzuckerspiegels: Ballaststoffe sorgen für eine langsame Aufnahme von Kohlenhydraten. Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Vollkornprodukte können den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen.
Kann man Vollkornbrot beim Abnehmen essen?
Ja, Vollkornbrot ist gesund zum Abnehmen, weil es durch seinen hohen Ballaststoffgehalt länger satt hält, den Blutzuckerspiegel stabilisiert und Heißhungerattacken vorbeugunt. Es liefert mehr Vitamine, Mineralstoffe und komplexe Kohlenhydrate als Weißbrot, unterstützt die Verdauung und fördert so eine nachhaltige Gewichtsreduktion, solange man die Portionen im Auge behält.
Warum ist Vollkornbrot gar nicht so gesund?
Nachteile von Vollkorn
Neben Gluten stehen aber auch Stärke, die den Blutzucker hochschnellen lassen kann, und die sogenannten Anti-Nährstoffe Phytinsäure und Lektine unter Verdacht, gesundheitsschädliche Wirkungen auf den Körper zu haben.
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