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Wie viel kcal hat eine selbstgemachte Waffel?

Gefragt von: Frau Isabella Herold B.A.  |  Letzte Aktualisierung: 20. Januar 2026
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Selbstgemachte Waffeln haben je nach Rezept und Größe etwa 200 bis 500 Kalorien pro Waffel (ca. 100g), abhängig von Zutaten wie Butter, Zucker und Milch; eine einfache Herzchen-Waffel kann um die 300 kcal haben, während belgische Waffeln mit Belag schnell 400-500+ kcal erreichen können, wobei der Kaloriengehalt stark von der Portionsgröße und Toppings wie Puderzucker oder Sahne abhängt.

Wie viele Kalorien hat ein Waffelherz?

Herzwaffeln haben je nach Größe, Rezept und Topping zwischen ca. 75 und 460 Kalorien pro Stück; pro 100g sind es oft rund 400-460 kcal (z.B. 442-463 kcal bei fertigen). Eine kleine, selbstgemachte Herzwaffel (ca. 30g) liegt bei ca. 76 kcal, eine größere kann 320 kcal (ohne Belag) haben. Haupttreiber sind Zucker, Fett und Mehl, aber auch Beläge wie Puderzucker, Sahne oder Schoko-Soßen erhöhen den Wert deutlich.
 

Wie viele Kalorien hat eine Waffel aus dem Waffeleisen?

Eine runde Waffel (Natur, nach Rezept zubereitet) enthält 218 Kalorien .

Ist Brezel gut für die Diät?

Nein, traditionelle Laugenbrezeln sind zum Abnehmen eher ungünstig, da sie aus Weißmehl bestehen, wenige Ballaststoffe und Proteine liefern und so nicht lange satt machen, aber viele schnell verdauliche Kohlenhydrate haben, was zu Heißhunger und einem schnellen Blutzuckeranstieg führt. Sie sind kalorienreich, enthalten viel Salz und können bei unbedachtem Verzehr (oft mit Butter) das Abnehmen erschweren. Eine Ausnahme bilden Vollkornbrezeln, die mehr sättigende Ballaststoffe enthalten.
 

Wie viele kcal hat 1 Zuckerwürfel?

Ein Gramm Zucker enthält etwa 4 kcal. In einem Würfelzucker (4g) stecken also 16 kcal. Zum Vergleich: Ein Gramm Eiweiss enthält genauso viel Kalorien.

Proteinwaffeln mit einfachen Zutaten | Einfach & Gesund

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Wie viel Kalorien hat eine selbstgemachte Waffel?

Waffeln selbst gebacken im Waffeleisen sind ein Produkt, das aus einer Kombination von Zutaten hergestellt wird, die typischerweise in Waffelteigen verwendet werden. Die Nährwerte pro 100 Gramm betragen 231 Kalorien, 4,8 Gramm Protein, 4,0 Gramm Fett und 38,0 Gramm Kohlenhydrate.

Wie viel wiegt eine ganze Waffel?

Das Gewicht einer Waffel variiert stark je nach Größe, Sorte (z.B. belgisch, Lütticher, Maiswaffel) und Dicke, reicht aber typischerweise von kleinen Mini-Waffeln um die 50g bis zu großen, gefüllten Waffeln von 180g, wobei handelsübliche Waffeln oft zwischen 40g und 85g wiegen.
 

Wo der Waffel Kalorien?

Die Wonder Waffel ZEC ist ein Produkt, das sich durch seine spezifische Zusammensetzung auszeichnet. Pro 100 Gramm enthält die Waffel 463 Kalorien. Der Proteingehalt liegt bei 48,9 Gramm, was auf einen hohen Anteil an Eiweiß hinweist.

Kann man Waffeln essen, wenn man abnehmen will?

Auch als Post-Workout-Snack mit Hüttenkäse, Zimt und ein wenig Dattelsirup sind die Waffeln super. Aber: Maiswaffeln sind mit Vorsicht zu genießen. Denn auch wenn eine Waffel weniger als 30 Kilokalorien hat, ist dann doch mal schnell mal die ganze Packung weggesnackt – und damit auch knapp 400 Kalorien.

Sind Hühnerherzen fett?

Hühnerherzen sind reich an leicht verdaulichem Eiweiß und enthalten nur wenig Fett. Sie sind eine Quelle von Eisen, Zink und B-Vitaminen, was sie zu einer ausgezeichneten Zutat für die Ernährung von körperlich aktiven Menschen und Gesundheitsbewussten macht.

Was hat in der Bäckerei am wenigsten Kalorien?

Beim Bäcker haben Knäckebrot, Pumpernickel und Vollkornbrötchen tendenziell die wenigsten Kalorien, wobei die Kalorienzahl je nach Sorte und Größe variiert, aber grundsätzlich gilt: Vollkorn und dünne Backwaren sind besser als fette oder gezuckerte Varianten, und Beläge wie Butter oder Mayonnaise sollten vermieden werden. Leichte Alternativen sind oft auch Hefeteiggebäck (ohne Füllung), Obstkuchen (statt Sahne) oder ein einfacher Schokokuss.
 

Kann ich Waffeln essen, wenn ich eine Diät mache?

Seien wir ehrlich, traditionelle Waffeln sind ungesund . Die leckere Kombination aus Zucker, Butter und noch mehr Zucker führt garantiert zu einer schnellen Gewichtszunahme. Ab und zu darf man sich aber ruhig etwas gönnen, denn Diäten halten nicht lange durch, wenn man sie nicht genießen kann.

Wie viel Kalorien hat ein Waffelherz?

Herzwaffeln haben je nach Größe, Rezept und Topping zwischen ca. 75 und 460 Kalorien pro Stück; pro 100g sind es oft rund 400-460 kcal (z.B. 442-463 kcal bei fertigen). Eine kleine, selbstgemachte Herzwaffel (ca. 30g) liegt bei ca. 76 kcal, eine größere kann 320 kcal (ohne Belag) haben. Haupttreiber sind Zucker, Fett und Mehl, aber auch Beläge wie Puderzucker, Sahne oder Schoko-Soßen erhöhen den Wert deutlich.
 

Wie viele Kalorien enthält eine einfache Waffel?

Nährwertangaben

Eine runde Waffel (4 Zoll Durchmesser) (32,000 g) der Sorte „Waffel pur“, tiefgekühlt, zum Aufwärmen in der Mikrowelle geeignet, enthält 95 Kalorien.

Wie viel wiegt eine Waffel?

Eine Standardportion ist 1 runde Waffel mit einem Durchmesser von etwa 7 Zoll und einem Gewicht von 75 Gramm .

Sind selbstgemachte Waffeln gesund?

Selbstgemachte Waffeln bestehen aus wenigen Zutaten und sind daher eine bessere Alternative zu den meisten Fertigmischungen, die oft Konservierungsstoffe und viel Zucker enthalten . Zwar enthält auch selbstgemachter Waffelteig meist Zucker, aber in der Regel nur ein paar Esslöffel, sodass man sich darüber keine großen Sorgen machen muss.

Wie gesund sind selbstgemachte Waffeln?

Zwar stehen in der Nährwerttabelle von Maiswaffeln einige Einträge – reich an Nährstoffen sind die gepufften Snacks aber nicht. Sie liefern weder viel Eiweiß noch größere Mengen an gesunden, sattmachenden Ballaststoffen. Dafür enthalten sie oft viel Salz.

Wie viel Zucker ist pro Tag ok?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt für Erwachsene, nicht mehr als 25 bis 50 Gramm "freien Zucker" (zugesetzter Zucker, Honig, Fruchtsäfte) pro Tag zu konsumieren, was etwa 6 bis 12 Teelöffeln entspricht. Kinder sollten noch weniger essen, je nach Alter zwischen 30 und 42 Gramm (ca. 8-10 TL). Viel weniger ist besser, da die meisten Menschen in Deutschland die empfohlenen Mengen deutlich überschreiten.
 

Sind 4 Würfelzucker viel?

Erwachsene sollten nicht mehr als 30 g freien Zucker pro Tag zu sich nehmen (entspricht etwa 7 Würfelzucker). Kinder zwischen 7 und 10 Jahren sollten nicht mehr als 24 g freien Zucker pro Tag (6 Würfelzucker) und Kinder zwischen 4 und 6 Jahren nicht mehr als 19 g freien Zucker pro Tag (5 Würfelzucker) zu sich nehmen .

Wie viel Würfelzucker ist in 1 l Coca Cola?

In einem Liter Cola stecken typischerweise rund 36 Zuckerwürfel, da ein Liter etwa 100 bis 106 Gramm Zucker enthält, und ein Würfel Zucker (3 Gramm) entspricht. Das ist eine sehr hohe Menge, die viele tägliche Zuckerempfehlungen schnell überschreitet, weshalb auch andere zuckerhaltige Getränke wie Säfte oder Limonaden ähnlich viel Zucker aufweisen können.