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Wie viel Kalorien hat ein Gyrosteller vom Griechen?

Gefragt von: Erik Büttner  |  Letzte Aktualisierung: 28. März 2026
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Ein Gyrosteller vom Griechen hat je nach Größe und Beilagen typischerweise zwischen 800 und über 1200 Kalorien, da er oft viel Fleisch, Pommes Frites, Reis, Salat und Tzatziki enthält, was eine hohe Kaloriendichte ergibt (z. B. 1223 kcal für Gyros mit Pommes und Salat). Allein das Gyrosfleisch ist kalorienreich (ca. 200-250 kcal pro 100g), aber die Beilagen erhöhen die Gesamtkalorienzahl drastisch.

Wie viele Kalorien hat ein Gyrosteller komplett?

Eine Portion Gyros-Teller mit Pommes und Salat hat etwa 1223 kcal (61% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 73 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 48 g.

Wie viel Kalorien hat Gyros beim Griechen?

Der Gyros- und Tzatziki-Spieß hat etwa 760 Kalorien mit 47g Fett (17g gesättigtes Fett), 3g Ballaststoffe und 54g Kohlenhydrate.

Wie viele Kalorien enthält ein Gyros-Teller?

Eine typische Portion eines Gyros-Tellers hat etwa 400-600 Kalorien , abhängig von der Fleischsorte und den Beilagen.

Wie viele Kalorien hat ein Grillteller beim Griechen?

Ein griechischer Grillteller hat je nach Größe und Beilagen (Pommes, Salat, Zaziki) oft zwischen 800 und über 1500 Kalorien pro Portion; pro 100g sind es meist ca. 200 bis 250 kcal, da Fleisch, Pommes und Fette viel Energie liefern, aber auch eine gute Portion Protein enthalten. Die genauen Werte variieren stark, aber ein Teller mit Gyros, Souvlaki, Bifteki, Pommes und Salat kann schnell 1500 kcal erreichen.
 

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Wie viele Kalorien hat ein Gyrossteller mit Reis und Zaziki?

Gyros mit Reis und Tzatziki hat je nach Zubereitung und Portionsgröße eine große Kalorienspanne, aber als Richtwert liegen 100 Gramm oft bei 129 bis 165 Kalorien, wobei eine übliche Portion (ca. 300-400g) leicht 400 bis über 600 kcal erreichen kann, da die Menge an Reis, fettem Fleisch und Tzatziki die Kalorienzahl stark beeinflusst. Achten Sie auf die Menge und die Zubereitung (z.B. Hähnchen statt Schwein) für eine leichtere Variante.
 

Ist griechisches Essen kalorienarm?

Die griechische Küche zeichnet sich durch frisches, saisonales Gemüse, mageres Fleisch, Meeresfrüchte sowie Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte aus. Sie legt Wert auf unverarbeitete Lebensmittel (im Gegensatz zu verarbeiteten Produkten), die von Natur aus kalorienärmer und reichhaltiger an Vitaminen und Nährstoffen sind.

Wie viel Kalorien hat ein Gyros Teller ohne Pommes?

Ein Gyros-Teller ohne Pommes (mit Salat und Tzatziki) hat je nach Portion etwa 700 bis 1000 Kalorien (kcal), wobei die Kalorien hauptsächlich vom Fleisch, der Soße und dem Fettgehalt abhängen, während die Kalorien pro 100g oft zwischen 150-200 kcal liegen, aber durch Tzatziki und Fleischanteil stark variieren, wobei viel Gemüse und wenig Soße Kalorien sparen.
 

Wie viel Protein ist in einem Gyros-Teller?

In Bezug auf die Nährwerte enthält der Gyrosteller mit Pommes und Zaziki pro 100 Gramm 237 Kalorien. Der Gehalt an Protein beträgt 15,1 Gramm, während der Fettgehalt bei 12,9 Gramm liegt. Die Kohlenhydrate machen 15,0 Gramm aus.

Wie viel Kalorien hat Souvlaki beim Griechen?

Souvlaki-Kalorien variieren stark je nach Zubereitung, aber rechnen Sie mit etwa 350 bis über 700 Kalorien pro Portion, abhängig von Fleisch (Schwein/Huhn), Beilagen wie Pita, Pommes und Tzatziki, wobei ein Souvlaki-Pita oft mehr Kalorien hat als Spieße allein. Ein einzelner Spieß hat weniger (ca. 190-290 kcal/100g), während eine ganze Mahlzeit mit Brot und Soße (z.B. 743 kcal bei EDEKA oder 1002 kcal bei EDEKA Pita) deutlich mehr ist.
 

Wie viel Kalorien hat ein Grillteller mit Pommes?

Ein Grillteller mit Pommes hat je nach Größe und Zutaten (Fleischsorten, Salat, Sauce) meist zwischen 1000 und 1600 Kalorien, oft sogar mehr, da es sich um eine große, reichhaltige Mahlzeit handelt. Zum Beispiel kann eine Portion um die 1500 kcal haben, während ein kleinerer Teller 1000 Kalorien unterschreiten kann, je nachdem, wie fettreich das Fleisch ist und wie viel Pommes und Sauce dabei sind.
 

Wie viele Kalorien hat Gyros mit Tzatziki und Krautsalat?

Ein Gyros mit Tzatziki und Krautsalat hat je nach Zubereitung und Portionsgröße zwischen ca. 120 und 200 Kalorien pro 100 Gramm; eine vollständige Mahlzeit (oft mit Pita oder als Teller) kann leicht 400 bis über 700 kcal erreichen, abhängig von Fettgehalt des Fleisches, Menge des Tzatzikis (oft Joghurt-Basis), Krautsalat-Dressing (Essig/Öl) und ob Pommes oder Pita dabei sind.
 

Wie viel Kalorien hat ein Gyros-Teller beim Griechen?

Eine Portion Gyros-Teller mit Pommes und Salat hat etwa 1223 kcal (61% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 73 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 48 g.

Was ist gesünder, ein Döner oder ein Dönerteller?

Dönerteller als gesündere Alternative

Um Kalorien einzusparen und eine etwas bessere Makronährstoffverteilung zu erreichen, bietet es sich an, statt einen klassischen Döner auf die Hand, einen Dönerteller zu wählen.

Wie viel Kalorien hat Gyros komplett?

Ein Gyros komplett (mit Pommes und Zaziki) hat je nach Portionsgröße und Zubereitung zwischen ca. 800 und über 1200 Kalorien, da die Werte stark variieren: Allein das Fleisch kann 200-400 kcal pro 100g haben, aber mit Pommes und Sauce wird es schnell deutlich mehr, oft um die 400-600 kcal für eine komplette Portion aus dem Imbiss, während ein großer Teller beim Griechen mit Pommes und Salat leicht 1000 kcal überschreiten kann.
 

Wie groß ist eine Portion Gyros?

Für Gyros rechnet man pro Person etwa 200 bis 300 Gramm rohes Fleisch, je nach Hunger und Beilagen; bei vielen Beilagen wie Pommes oder Pita sind 200g genug, bei nur Tzatziki sind 300g pro Person angemessen. Bei großen Festen oder Büfetts sind 250-300g pro Person eine gute Richtlinie, während 350g oft zu viel sind.
 

Wie viele kcal hat eine ganze Pizza?

Eine ganze Pizza enthält je nach Größe, Belag und Teig zwischen ca. 800 und über 1200 Kalorien, oft sogar mehr. Eine einfache Margherita hat weniger Kalorien (etwa 800-1000 kcal), während Pizzen mit viel Käse, Salami oder dickem Rand die 1000-Kalorien-Marke schnell überschreiten. Fertigpizzen liegen meist bei 500-900+ Kalorien pro Stück.
 

Ist Gyros gut für den Muskelaufbau?

Ob Schwein, Huhn oder – mutig – vegetarisch mit Soja oder Seitan: Gyros liefert hochwertiges Protein für den Muskelaufbau und die Erholung nach dem Training. Pro 100 g bringt klassisches Gyros im Schnitt 17–20 g Eiweiß mit – mehr als viele Proteinriegel, und deutlich schmackhafter.

Was isst man beim Griechen, wenn man abnehmen will?

Beim Griechen in der Diät wählt man am besten gegrillte Speisen (Fisch, Fleisch, Gemüse), griechischen Salat (ohne viel Öl), Tzatziki (Joghurtbasis), gegrillte Auberginen/Zucchini und meidet Frittiertes, fettige Soßen (wie Metaxasoße) und überbackene Aufläufe (Moussaka), um Kalorienfallen zu umgehen, und setzt auf viel Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette wie Olivenöl.
 

Was kann ich beim Griechen kalorienarm essen?

Beim Griechen kalorienarm essen? Kein Problem: Setze auf gegrillte Fleisch- oder Fischgerichte (Souvlaki, Fischfilet), dazu viel Salat (Bauernsalat ohne fette Extras) und leichte Dips wie Tzatziki (mit fettarmem Joghurt) statt fettiger Saucen. Meide Frittiertes (Calamari, Pommes) und Sahnesaucen, wähle Reis oder gegrilltes Gemüse als Beilage und starte mit gefüllten Weinblättern (Dolmades) oder Oliven.
 

Wie viele Kalorien hat ein Gericht beim Griechen?

Eine Portion Griechisches Gericht mit Gyros, Calamari und Reis hat etwa 1824 kcal (91% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 97 g, Kohlenhydrate 127 g, Protein 111 g.