Wie viel Kalorien haben 100g Geflügelwiener?
Gefragt von: Nikolaj Grimm B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 15. Februar 2026sternezahl: 4.9/5 (61 sternebewertungen)
100g Geflügelwiener enthalten typischerweise zwischen 120 und 280 Kalorien (kcal), je nach Hersteller und Fettgehalt, wobei Werte um 220-230 kcal (ca. 900-960 kJ) für viele Standardprodukte üblich sind, wie z.B. bei Meica mit 166 kcal oder Wiesenhof mit 227 kcal. Die Kalorienanzahl variiert stark je nach Fettgehalt und Zusammensetzung, daher sollten Sie immer die Nährwertangaben auf der Verpackung prüfen.
Wie gesund sind Geflügelwiener?
Geflügel-Wiener sind eine fettärmere Alternative zu traditionellen Wienern und liefern Proteine sowie Vitamine (B6, B12), was sie für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht, wenn in Maßen genossen. Sie sind aber auch mit Salz und Fett beladen und enthalten oft Zusatzstoffe, weshalb der Verzehr moderat sein sollte, besonders da Stiftung Warentest bei einigen Marken Keime fand. Kochen statt Grillen (wegen Nitrosaminen) und auf gute Durchgarung achten (besonders bei Schwangerschaft) sind wichtig.
Welche Wiener haben die wenigsten Kalorien?
EXTRA WIENER WURST
Mit unter 5 % Fett, nur 97 kcal pro 100 g und 16,8 g Protein ist sie die ideale Wahl für alle, die fettarme Wiener Wurst kaufen und trotzdem vollen Geschmack erleben möchten.
Welche Wurst darf ich essen, wenn ich abnehmen will?
Zum Abnehmen eignen sich magere Wurstsorten wie Puten- oder Hähnchenbrust-Aufschnitt, Kochschinken, Rinderschinken, Nussschinken, Corned Beef und fettarme Aufschnitte auf Aspik-Basis (oft mit Pute/Hähnchen), da diese wenig Fett und Kalorien haben und viel Eiweiß liefern. Auch spezielle fettreduzierte Varianten wie Gelbwurst oder vielLeicht-Produkte (<3% Fett) sind gute Optionen, während fette Sorten wie Salami, Fleischwurst oder manche Leberwurst gemieden werden sollten.
Sind Hähnchen-Wiener gesund?
Wiener Würstchen sind ungesund . Wissenschaftliche Erkenntnisse stufen sie als krebserregend ein (WHO-Gruppe 1). Sie enthalten 1320 mg Natrium pro 100 g (35 % des Tagesbedarfs) und Nitrat, das bei einer täglichen Aufnahme von 50 g das Risiko für Darmkrebs um 18 % erhöht. Zudem bergen sie ein Listerienrisiko für Schwangere und stehen in Zusammenhang mit Diabetes.
Protein-Hype wissenschaftlich geprüft
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Welche Wurst hat die wenigsten Kalorien?
Für wenig Kalorien eignen sich besonders Geflügelaufschnitt (Pute/Hähnchen), Kochschinken, Lachsschinken und Sülzwürste sowie spezielle fettarme Varianten wie magere Lyoner, die nur ca. 80-110 kcal haben, im Gegensatz zu herkömmlichen Wurstsorten mit 250-300+ kcal pro 100g. Achten Sie auf Produkte mit hohem Geflügelanteil oder spezielle „Light“-Versionen, die wenig Fett und Kalorien versprechen, wie die "Friki Wunder-Würstchen" (100 kcal/100g) oder "Asal fettarme Lyoner/Schinkenwurst" (ca. 88 kcal/100g).
Ist Hühnerwurst fettreich?
Hähnchenfleisch ist mageres Fleisch, was bedeutet, dass weniger Natrium und Fett auf Ihrem Teller landen! Ob Sie eine gesunde Alternative zu herkömmlichem Schweinefleisch suchen oder einfach gesundheitsbewusster leben möchten, Hähnchenwurst bietet Ihnen die zusätzliche Gewissheit einer schmackhaften Mahlzeit mit nur einem Bruchteil des Fettgehalts .
Ist Geflügelfleischwurst gesund?
Geflügelfleischwurst kann eine bessere Alternative zu fettreichen Wurstsorten sein, da sie oft magerer ist und viel Eiweiß liefert, aber sie ist nicht per se „gesund“; die Verarbeitung, der Salzgehalt und die Qualität (z.B. Separatorenfleisch) können die Gesundheit negativ beeinflussen, und es gab sogar Produktrückrufe wegen gefährlicher Bakterien wie Listeria monocytogenes. Es kommt auf die Sorte, Menge und Herkunft an, um Risiken zu minimieren und Nährstoffe zu nutzen.
Wie viele Wiener Würstchen pro Tag?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt (auch aus anderen gesundheitlichen und ökologischen Erwägungen), nicht mehr als 300 Gramm Fleisch pro Woche zu essen, also circa 40 Gramm pro Tag (z.B. 1 kleines Wiener Würstchen).
Welche Geflügelwurst ist am gesündesten?
Fazit: Putenwurst als gesunde Wahl bei hohem Cholesterin
Putenwurst ist eine ausgezeichnete Option für Menschen, die ihre Cholesterinwerte im Griff behalten möchten, da sie wenig Cholesterin enthält und aus magerem Geflügelfleisch besteht.
Kann man Geflügel-Wiener roh essen?
Die Geflügel Wiener werden über Buchenholz geräuchert und sind besonders knackig. Sie können kalt oder heiß verzehrt werden und stehen für leckeren Würstchen-Geschmack.
Wie viel wiegt ein Geflügelwiener?
Geflügel Wiener (6x50g) – Salzbrenner Würstchen.
Wie viele Kalorien hat eine Putenwiener?
Putenwiener haben je nach Hersteller und Fettgehalt typischerweise zwischen 100 und 315 Kalorien (kcal) pro 100 Gramm, wobei die meisten Varianten eher im Bereich von 210 bis 240 kcal liegen, mit moderaten Mengen an Fett (ca. 17-21g) und wenigen Kohlenhydraten (ca. 1g). Leichtere Varianten können unter 200 kcal haben, während fettreichere Varianten auch über 300 kcal erreichen können.
Wie viele Kalorien haben Geflügelwürstchen?
Geflügelwurst hat je nach Sorte und Hersteller etwa 140 bis 240 Kalorien (kcal) pro 100 Gramm, wobei der Fettgehalt variiert, aber meist zwischen 10 und 20 Gramm liegt und Eiweiß oft bei 13-19g pro 100g liegt, mit sehr wenigen Kohlenhydraten (unter 1g). Leichtere Varianten wie Geflügel-Wiener haben weniger Kalorien (ca. 227 kcal/100g), während Fleischwurst-Varianten eher bei 230-240 kcal/100g liegen können.
Haben Geflügelwürstchen weniger Fett?
Möchtest du fettarme Wurst genießen, greife zu Putenbrust- oder Hähnchenbrust-Aufschnitt. Diese Wurstsorten enthalten nur etwa 1 g Fett auf 100 g. In den Produkten steckt außerdem viel Eiweiß. Das hilft beim Muskelaufbau und beim Abnehmen.
Hat Geflügelfleischwurst viele Kalorien?
Ja, Geflügel-Fleischwurst hat Kalorien, aber tendenziell weniger als normale Fleischwurst, da sie fettärmer ist; je nach Hersteller liegt der Wert oft bei 210 bis 240 kcal pro 100g, mit etwa 17-20g Fett, was immer noch moderat, aber nicht fettarm ist, und als Teil einer ausgewogenen Ernährung in Maßen genossen werden kann.
Wie viel Fett hat Geflügelwurst?
Der Fettgehalt von Geflügelwurst variiert je nach Sorte (z.B. Würstchen, Fleischwurst, Mortadella), liegt aber oft zwischen 10 und 20 Gramm Fett pro 100 Gramm, wobei einige Produkte auch höher liegen können; generell gilt sie als fettärmere Alternative zu Wurst aus rotem Fleisch, idealerweise mit unter 20 % Fett, wie z.B. Meica Geflügelwürstchen (10g Fett/100g) oder Gutfried Fleischwurst (ca. 20g Fett/100g).
Welche Wurst darf ich essen, wenn ich abnehmen möchte?
Zum Abnehmen eignen sich magere Wurstsorten wie Puten- oder Hähnchenbrust-Aufschnitt, Kochschinken, Rinderschinken, Nussschinken, Corned Beef und fettarme Aufschnitte auf Aspik-Basis (oft mit Pute/Hähnchen), da diese wenig Fett und Kalorien haben und viel Eiweiß liefern. Auch spezielle fettreduzierte Varianten wie Gelbwurst oder vielLeicht-Produkte (<3% Fett) sind gute Optionen, während fette Sorten wie Salami, Fleischwurst oder manche Leberwurst gemieden werden sollten.
Was füllt den Magen und hat wenig Kalorien?
Um den Magen zu füllen und wenige Kalorien aufzunehmen, eignen sich Lebensmittel mit hohem Wasser- und Ballaststoffgehalt wie Gemüse (Blattsalate, Gurken, Zucchini, Blumenkohl), Obst (Äpfel, Beeren), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse) und Vollkornprodukte. Auch Gemüsebrühe und Tees füllen den Magen effektiv bei fast null Kalorien.
Welcher Brotbelag eignet sich zum Abnehmen?
Zum Abnehmen eignen sich Brotbeläge mit viel Eiweiß und wenig Fett wie Geflügelaufschnitt, Hüttenkäse und Magerquark, kombiniert mit viel Gemüse (Tomaten, Gurken, Salat) oder gesunden Fetten wie Avocado (Guacamole), wobei fettreiche Wurstsorten, Butter und zuckerhaltige Aufstriche vermieden werden sollten.
Ist Geflügelwiener gesund?
Geflügel-Wiener sind eine fettärmere Alternative zu traditionellen Wienern und liefern Proteine sowie Vitamine (B6, B12), was sie für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht, wenn in Maßen genossen. Sie sind aber auch mit Salz und Fett beladen und enthalten oft Zusatzstoffe, weshalb der Verzehr moderat sein sollte, besonders da Stiftung Warentest bei einigen Marken Keime fand. Kochen statt Grillen (wegen Nitrosaminen) und auf gute Durchgarung achten (besonders bei Schwangerschaft) sind wichtig.
Ist Wiener Würstchen für eine Diät geeignet?
Daher wird der Verzehr von Würstchen im Rahmen einer täglichen Ernährung nicht empfohlen, da sie als potenzielles Gesundheitsrisiko gelten, das in gewisser Weise mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmkrebs, Fettleibigkeit und Diabetes mellitus in Verbindung gebracht wird (Mehta et al.).
Welches Hähnchengericht eignet sich am besten zum Abnehmen?
Wählen Sie mageres Fleisch: Hähnchenbrust und -keulen ohne Haut sind ideal. Achten Sie auf die Portionsgröße: 150–200 g pro Mahlzeit sind optimal. Vermeiden Sie schwere Soßen: Verwenden Sie stattdessen Kräuter, Gewürze und frische Zutaten. Kombinieren Sie mit Gemüse: Ballaststoffreiches Gemüse sorgt für ausgewogene Mahlzeiten.
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