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Wie schnell Gewichtsabnahme nach Geburt?

Gefragt von: Emmy Jahn  |  Letzte Aktualisierung: 3. Februar 2026
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Nach der Geburt verliert man direkt ca. 5-7 kg durch Baby, Plazenta und Fruchtwasser; die restlichen Kilos purzeln langsam, idealerweise über 6-9 Monate (wie die Schwangerschaftszeit) mit Stillen, gesunder Ernährung und moderatem Sport wie Beckenbodentraining und Spaziergängen, um das Ausgangsgewicht wieder zu erreichen, wobei zu schnelles Abnehmen (mehr als 0,5 kg/Woche) das Stillen beeinträchtigen kann.

Wie viel Gewicht verliert man unmittelbar nach der Geburt?

Gewichtsverlust nach der Geburt ist für viele frischgebackene Mütter ein häufiges Problem. Wichtig ist jedoch, realistische Erwartungen zu haben und das eigene Wohlbefinden im Blick zu behalten. Die meisten Frauen verlieren unmittelbar nach der Entbindung etwa 5 bis 7 Kilogramm , und der Gewichtsverlust setzt sich in den folgenden Monaten allmählich fort.

Wie lange dauert es nach der Geburt bis der Bauch weg ist?

Der Bauch geht nach der Geburt nicht über Nacht zurück; die Rückbildung der Gebärmutter dauert etwa 6 Wochen, aber Haut, Bindegewebe und Muskulatur brauchen mehrere Monate bis zu einem Jahr oder länger für die vollständige Erholung, was völlig normal ist, da jede Frau anders ist, aber Geduld, gesunde Ernährung und spezielle Rückbildungsübungen helfen. 

Wie viel Gewicht habt ihr direkt nach der Geburt verloren?

Direkt nach der Geburt kann es sein, dass du noch ein wenig schwanger aussiehst. Das liegt zum Teil daran, dass sich deine Gebärmutter noch nicht verkleinert hat. Direkt nach der Geburt verlieren Frauen im Durchschnitt vier bis fünf Kilos (einschließlich Plazenta und Fruchtwasser).

Wann purzeln die Pfunde beim Stillen?

Mit dem Abnehmen durch Stillen sollte man erst nach etwa 6-8 Wochen nach der Geburt starten, wenn sich Körper und Milchproduktion stabilisiert haben, da in der Frühphase der Fokus auf Erholung liegt. Es findet oft eine natürliche Gewichtsabnahme statt, da Stillen ca. 400-600 Kalorien extra verbraucht, aber keine strenge Diät halten, sondern sich gesund ernähren, da Fettreserven Schadstoffe freisetzen können. Die größte Gewichtsabnahme ist oft zwischen dem 3. und 6. Monat, aber ein Jahr kann es dauern, bis das Ausgangsgewicht erreicht ist. 

Warum Frauen nach der Schwangerschaft nicht abnehmen

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Wie lange dauert eine Gewichtsabnahme nach der Geburt?

Nach der Geburt verliert man direkt ca. 5-7 kg durch Baby, Plazenta und Fruchtwasser; die restlichen Kilos purzeln langsam, idealerweise über 6-9 Monate (wie die Schwangerschaftszeit) mit Stillen, gesunder Ernährung und moderatem Sport wie Beckenbodentraining und Spaziergängen, um das Ausgangsgewicht wieder zu erreichen, wobei zu schnelles Abnehmen (mehr als 0,5 kg/Woche) das Stillen beeinträchtigen kann.
 

Ab wann beginnt man während des Stillens Gewicht zu verlieren?

Ausschließliches Stillen für mindestens 3 Monate hatte einen kleinen, aber signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust nach der Geburt, und zwar ab dem 6. Monat nach der Geburt (Abbildung 1, Feld A).

Wie viel kg verliert man im Wochenbett?

Nach der Geburt verliert man sofort ca. 5-7 kg durch Baby, Plazenta, Fruchtwasser und Blut, gefolgt von weiteren Kilos durch Wasserausscheidung in der ersten Woche. Der gesamte Gewichtsverlust in den ersten zwei Monaten kann auf 10-12 kg ansteigen, wobei Fettreserven und die Rückbildung der Gebärmutter ebenfalls zum Gewichtsverlust beitragen. Der Körper braucht Zeit, um das Gewicht der Schwangerschaft wieder abzubauen, und ein langsamer, stetiger Verlust von ca. 0,5 kg pro Woche gilt als gesund, wobei Stillen den Prozess unterstützt.
 

Ist es schwieriger, nach der Geburt eines Kindes abzunehmen?

Hormonelle Ungleichgewichte nach der Geburt erschweren die Gewichtsabnahme

Tatsächlich kann es eine Weile dauern, bis sich der Hormonspiegel wieder normalisiert hat. Bei vielen Frauen dauert es drei bis sechs Monate, bis sich Östrogen- und Progesteronwerte wieder einpendeln, je nachdem, ob sie stillen oder nicht.

Wann nach der Geburt alte Figur?

Als frischgebackene Mami, die unzufrieden mit ihrem After-Baby-Body ist, solltest du folgendes wissen: Es gibt eine Regel, die besagt: Du warst neun Monate lang schwanger und hast in dieser Zeit zusätzliches Gewicht angesammelt – also brauchst du auch ungefähr neun Monate, um dieses Gewicht wieder loszuwerden.

Wird das Becken nach der Geburt wieder schmaler?

Ja, das Becken wird nach der Geburt wieder schmaler, aber es kehrt nicht vollständig in seinen ursprünglichen Zustand zurück; die Beckengelenke lockern sich während der Schwangerschaft durch Hormone, um Platz zu schaffen, und benötigen Wochen bis Monate, um sich zu festigen, wobei sanftes Beckenbodentraining die Regeneration unterstützt, um die Stabilität wiederherzustellen. 

Wie lange dauert es, bis sich der Magen nach der Geburt entleert?

Das ist ganz normal, und nach der Geburt ziehen sich sowohl Bauch als auch Gebärmutter wieder auf ihre ursprüngliche Größe zurück. Es dauert etwa sechs Wochen, bis sich die Gebärmutter vollständig zurückgebildet hat. Nach sechs Wochen haben Sie möglicherweise bereits das Gewicht verloren, das Sie während der Schwangerschaft zugenommen haben.

Wie bekomme ich nach der Geburt wieder einen straffen Bauch?

Um den Bauch nach der Schwangerschaft zu straffen, sind sanfte Rückbildungsübungen, die Beckenboden und tiefe Bauchmuskeln stärken (z.B. Beckenkippen, sanfte Planks, Pilates), wichtig, kombiniert mit ganzkörperlicher Bewegung wie Schwimmen, Yoga und Radfahren sowie guter Flüssigkeitszufuhr; bei starker Erschlaffung können später auch medizinische Verfahren wie HIFU-Behandlungen oder eine Bauchdeckenstraffung (Abdominoplastik) in Betracht gezogen werden.
 

Wie viel Kilogramm Gewicht verlieren Frauen direkt nach der Geburt?

Direkt nach der Geburt verlierst du als Mutter rund 5 bis 7 Kilogramm, die sich aus dem Gewicht des Babys, der Plazenta, dem Fruchtwasser und dem Blutverlust zusammensetzen. In der ersten Woche kommen durch vermehrtes Schwitzen, Urinieren und die Rückbildung der Gebärmutter nochmals mehrere Kilos hinzu, sodass ein Gesamtverlust von bis zu 10 Kilo in den ersten Tagen möglich ist.
 

Was ist die schwierigste Woche für ein Neugeborenes?

Wenn wir uns entscheiden müssten, wären die Monate zwei bis vier für die meisten Eltern die anstrengendsten. Der anhaltende Schlafmangel, die zunehmende Unruhe und die Entwicklungsschritte machen diese Zeit besonders herausfordernd. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jedes Baby (und jede Mutter und jeder Vater) anders ist.

Warum verliere ich nach der Geburt kein Gewicht?

Das Gewicht nach der Geburt geht oft nicht schnell runter, weil Hormone, Schlafmangel, Stress und die Umstellung des Körpers eine große Rolle spielen; Geduld ist wichtig, da sich Stoffwechsel und Gewebestruktur anpassen müssen, oft braucht der Körper 3-6 Monate, um sich zu erholen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen, während Stillen und eine ausgewogene Ernährung helfen können, aber keine radikalen Diäten ratsam sind.
 

Wie schnell ist man nach der Geburt wieder schlank?

Die erste Gewichtsreduktion beginnt mit der Geburt: Das Baby, das Fruchtwasser, die Plazenta und eventuelle Wassereinlagerungen verlassen den mütterlichen Körper. So kommt es zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 5-7kg unmittelbar nach der Geburt.

Warum nehme ich nach der Geburt so stark zu?

Die Gewichtszunahme nach der Geburt wird oft auf verschiedene Faktoren zurückgeführt, von hormonellen Veränderungen und der Erschöpfung junger Eltern bis hin zu Bewegungsmangel und ungesunder Ernährung . Auch wenn es frustrierend und einsam sein kann, ist eine Gewichtszunahme nach der Schwangerschaft äußerst häufig. Tatsächlich trifft dies auf die meisten Frauen zu – zumindest in gewissem Maße.

Was besagt die 3-3-3-Regel zum Abnehmen?

Die 3-3-3-Regel verstehen

Die Regel besagt konkret: Drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag . Drei Stunden Abstand zwischen den Mahlzeiten . Drei Stunden Bewegung pro Woche .

Was verlieren einige Frauen nach der Geburt?

Nach der Geburt verlieren Sie einige Kilos schon ohne etwas dafür zu tun, denn das Gewicht der Plazenta, des Fruchtwassers und das Babygewicht verschwinden. Auch die zusätzlichen Wassereinlagerungen werden ausgeschieden. Schon durch das Stillen verbrennen Sie viele Kalorien.

Wie lange nach der Geburt bis der Bauch weg ist?

Der Bauch geht nach der Geburt nicht über Nacht zurück; die Rückbildung der Gebärmutter dauert etwa 6 Wochen, aber Haut, Bindegewebe und Muskulatur brauchen mehrere Monate bis zu einem Jahr oder länger für die vollständige Erholung, was völlig normal ist, da jede Frau anders ist, aber Geduld, gesunde Ernährung und spezielle Rückbildungsübungen helfen. 

Wie viel kg wiegt eine Frau nach der Geburt mehr als vor der Schwangerschaft?

Vielen Frauen gelingt es nach einer Schwangerschaft nicht, ihre Ernährung wieder an den niedrigen Kalorienbedarf anzupassen. Laut US-Studien wiegt ein Viertel aller Schwangeren ein Jahr nach der Geburt 4,5 Kilo mehr als vor der Schwangerschaft.

Wie viele Kilos verliert man direkt nach der Geburt?

Direkt nach der Geburt verlierst du als Mutter rund 5 bis 7 Kilogramm, die sich aus dem Gewicht des Babys, der Plazenta, dem Fruchtwasser und dem Blutverlust zusammensetzen. In der ersten Woche kommen durch vermehrtes Schwitzen, Urinieren und die Rückbildung der Gebärmutter nochmals mehrere Kilos hinzu, sodass ein Gesamtverlust von bis zu 10 Kilo in den ersten Tagen möglich ist.
 

Verliert man mehr Gewicht beim Stillen oder beim Abpumpen?

Aber obwohl sowohl Abpumpen als auch Stillen Kalorien verbrennen, ist Stillen tendenziell effizienter, und deshalb stillen Mütter häufiger, wodurch sie langfristig mehr Kalorien verbrennen.

Was besagt die 6-6-6-Regel beim Stillen?

Regel Nr. 2: Die Richtlinien zur Aufbewahrung von Muttermilch.

Die 4-4-4-Regel. Oder die 6-6-6-Regel. Grundsätzlich ist Muttermilch bei Zimmertemperatur 4 oder 6 Stunden, im Kühlschrank 4 oder 6 Tage und im Gefrierschrank 4, 6 oder 12 Monate haltbar.