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Wie läuft man mit Krücken richtig?

Gefragt von: Herr Prof. Andreas Walther  |  Letzte Aktualisierung: 11. Oktober 2026
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Richtiges Gehen mit Krücken bedeutet, die Stützen korrekt einzustellen (Griffhöhe am Handgelenk), sie vorzusetzen, dann das betroffene Bein leicht davor zu platzieren und schließlich mit dem gesunden Bein voranzuschwingen (3-Punkte-Gang) oder das betroffene Bein nur teilweise zu belasten (Teilbelastung), wobei Sie das Gewicht auf die Stützen verlagern, ohne in die Krücken hineinzuhängen, und sanft abrollen, um ein normales Gangbild zu erlernen.

Wie läuft man mit Krücken ohne zu belasten?

Mit Krücken ohne Belastung laufen bedeutet, das gesamte Gewicht auf die Arme zu verlagern und das verletzte Bein in der Luft zu halten, indem Sie beide Krücken nach vorne setzen, sich auf sie abstützen und mit dem gesunden Bein einen Schritt nach vorne machen, wobei Sie das betroffene Bein dazwischen nachziehen – dies nennt man Dreipunktgang; wichtig ist, die Krücken korrekt einzustellen, die Schultern locker zu lassen und auf Stabilität zu achten.
 

Auf welcher Seite muss man die Krücke tun?

Sie gehen mit der Krücke auf der Gegenseite des verletzten Beins, also wenn das linke Bein wehtut, halten Sie die Krücke in der rechten Hand und umgekehrt; bewegen Sie Krücke und das kranke Bein zeitgleich nach vorne, um das Gewicht zu entlasten und eine natürliche Körperhaltung beizubehalten, da dies das Gewicht auf Arm und Stock verteilt, während das gesunde Bein den Schritt vorwärts macht.
 

Wie läuft man mit Krücken die Treppe runter?

Um mit Krücken die Treppe hinunter zu gehen, platzieren Sie zuerst beide Krücken und das verletzte Bein auf der nächsten Stufe, stützen sich darauf ab und ziehen dann das gesunde Bein nach, wobei Sie sich merken: "Mit der Krankheit geht es bergab" – zuerst das Kranke (zusammen mit den Krücken), dann das Gesunde. Wenn ein Geländer vorhanden ist, nehmen Sie die Krücke, die näher am Geländer ist, in die andere Hand, halten sich am Geländer fest und folgen der gleichen Reihenfolge: Krücke und verletztes Bein nach unten, dann das gesunde Bein.
 

Wie geht der Übergang zur Vollbelastung?

Geben sie sich 2-3 Tage Zeit, für den Übergang zur vollen Belastung und das Gehen ohne Gehstützen. Zu Beginn sollten Sie nur kurze Wege (z.B. in der Wohnung) ohne Gehstützen und die längeren Strecken noch mit Gehstützen zurücklegen. Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie zunehmend auf diese verzichten.

Richtiges Krücken gehen

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Wie geht man richtig mit Unterarmstützen?

Richtiges Laufen mit Unterarmgehstützen bedeutet aufrechte Haltung, Blick nach vorne, Stützen leicht versetzt vorsetzen, das betroffene Bein abrollen und das gesunde Bein vorbeiziehen (Schritt für Schritt) – oft als Dreipunktgang bezeichnet: Stützen und verletztes Bein vor, dann gesundes Bein vor. Wichtig sind kurze Schritte, Gewichtsverteilung auf Stützen und gesunde Seite sowie das Vermeiden von Überbeugen, um Arme und Schultern zu schonen.
 

Was man mit Krücken vermeiden sollte?

Halten Sie sich niemals an den Krücken fest . Dadurch wird Druck auf den Armnerv ausgeübt, was zu Schäden führen kann. Tragen Sie stattdessen einen Rucksack oder eine Gürteltasche mit den wichtigsten Dingen. So haben Sie alles griffbereit und es stört nicht.

Ist es schwer, mit Krücken zu laufen?

Ja, Gehen mit Krücken ist anstrengend, weil es neue Muskelgruppen beansprucht, zu Schmerzen in Händen und Armen führen kann und Bewegungsabläufe ungewohnt sind, was Kraft, Koordination und Ausdauer fordert, aber mit der richtigen Technik (Gewicht auf Hände, nicht Achseln) und Einstellung wird es mit der Zeit besser und weniger belastend. 

Welcher Fuß kommt zuerst beim Treppensteigen?

Setzen Sie beim Hinaufsteigen erst den weniger schmerzenden Fuß auf. Steigen Sie Stufe für Stufe und ziehen den schwächeren Fuß nach. Setzen Sie beim Hinuntergehen erst den schwächeren Fuß auf. Nehmen Sie eine Stufe nach der anderen und ziehen Sie dabei immer den weniger schmerzenden Fuß nach.

Wie hoch sollte ich Krücken optimal einstellen?

Um Krücken richtig einzustellen, stellen Sie sich aufrecht hin, lassen die Arme locker hängen und justieren den Handgriff auf Handgelenkshöhe; die Armbeuge sollte beim Greifen leicht gebeugt (ca. 20-30°) bleiben, die Manschette dann 2-3 cm unter dem Ellenbogen sitzen, damit Arme nicht durchgestreckt werden, Schultern oben bleiben und Sie stabil stehen können, was für sicheres Gehen entscheidend ist. 

Was ist besser, Rollator oder Krücken?

Weder Rollator noch Krücken sind pauschal besser; die Wahl hängt von Ihren individuellen Bedürfnässen und der Ursache der Mobilitätseinschränkung ab: Der Rollator bietet mehr Stabilität, Komfort (Sitzfunktion, Transport) und Sicherheit bei Gleichgewichtsproblemen, ist aber sperriger. Krücken sind ideal für kurzfristige Entlastung nach Verletzungen, da sie flexibler in Innenräumen sind, aber weniger stabil und erfordern mehr Kraft. 

Wie laufen nach Hüft-OP mit Krücken?

Nach einer Hüft-OP läuft man mit Krücken, indem man zuerst die Krücken und das operierte Bein vorschiebt (Dreipunktgang), dann das gesunde Bein nachzieht, dabei eine aufrechte Haltung bewahrt und sich auf die Arme stützt, nicht auf das Handgelenk, um das Gelenk zu entlasten und ein harmonisches, hinkfreies Gangbild zu entwickeln. Auf Treppen gilt: Bergauf mit dem gesunden Bein zuerst, bergab mit den Krücken zuerst.
 

Wie lange dauert die Vollbelastung mit Krücken?

Wie lange muss man nach einer Knie OP mit Krücken gehen? In der Regel wird empfohlen etwa 4 Wochen mit Krücken zu gehen, um das Knie zu schonen und eine optimale Heilung zu ermöglichen. Kurze Strecken in den eigenen vier Wänden können aber schon in den ersten Tagen nach der Operation ohne Krücken zurückgelegt werden.

Ist Treppensteigen gut für die Hüfte?

Treppensteigen ist gut für die Hüfte, da es die Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur stärkt, die Stabilität verbessert und das Herz-Kreislauf-System trainiert, aber bei bestehenden Problemen wie Arthrose kann es belastend sein und Schmerzen verursachen. Es ist wichtig, die Technik korrekt auszuführen (langsam, kontrolliert) und bei Schmerzen oder nach Gelenkersatz eine gelenkschonendere Methode zu wählen, um das Gelenk zu schonen.
 

Warum geht die auch mit Krücken?

Krücken (auch Gehhilfen genannt) können eine gute Unterstützung sein, wenn du beim Gehen zusätzliche Stabilität und Sicherheit brauchst. Häufig ist dies beispielsweise nach Fuß- oder Beinbrüchen oder auch nach einer Knie-OP der Fall.

Wie lerne ich mit Krücken laufen?

Mit Krücken gehen lernt man durch den 3-Punkte-Gang: Krücken vor, verletztes Bein vor (unter Entlastung), gesundes Bein nachziehen. Wichtig sind die richtige Einstellung (Griffhöhe am Handgelenk, leichte Ellbogenbeugung), das Vorstellen der Krücken nur eine Fußlänge entfernt, das sanfte Aufsetzen des Fußes in der Mitte zwischen den Stützen und das Aufrichten des Oberkörpers. Treppen hoch: Gesundes Bein zuerst hoch, dann Krücken und verletztes Bein nachziehen (Geländer nutzen). 

Warum nicht mit einer Krücke Gehen?

Die fortwährende Verlagerung des Körpergewichts auf die Arme und Schultern kann zur Muskelermüdung, Schmerzen und sogar zu Überlastungsschäden führen. Hinzu kommt, dass eine unsachgemässe Nutzung oder falsch eingestellte Krücken das Risiko von Verletzungen oder zusätzlichen Belastungen erhöhen können.

Welche Alternativen gibt es zu Krücken?

Alternativen zu Krücken sind vielseitig und reichen von speziellen Kniegehhilfen (wie der iWALK, die die Hände freihält) über orthopädische Scooter/Knieroller (für Fußentlastung) bis hin zu klassischen Gehgestellen/Rollatoren für mehr Stabilität und Unterstützung im Alltag, je nach Bedarf und Verletzungsart, um Arme und Hände zu entlasten und eine natürlichere, aufrechtere Bewegung zu ermöglichen.
 

Wie hält man eine Krücken richtig?

In der Regel hält man den Gehstock auf der Gegenseite des kranken Beines. Tut also das linke Knie weh, wird der Stock mit der rechten Hand gegriffen. Wer unter Arthrose in den Fingern oder Handgelenken leidet, ist mit einem ergonomischen Griff gut beraten.

Kann man mit Krücken duschen?

Baden oder duschen Sie nur, wenn Ihr Arzt dies aufgrund des Heilungsfortschrittes erlaubt. Tupfen Sie den Wundbereich trocken, ohne zu rubbeln.

Wie kann man auf Krücken ohne Belastung laufen?

Mit Krücken ohne Belastung laufen bedeutet, das gesamte Gewicht auf die Arme zu verlagern und das verletzte Bein in der Luft zu halten, indem Sie beide Krücken nach vorne setzen, sich auf sie abstützen und mit dem gesunden Bein einen Schritt nach vorne machen, wobei Sie das betroffene Bein dazwischen nachziehen – dies nennt man Dreipunktgang; wichtig ist, die Krücken korrekt einzustellen, die Schultern locker zu lassen und auf Stabilität zu achten.
 

Welche Höhe ist optimal für Krücken?

Die optimale Höhe für Krücken (Unterarmgehstützen) ist so eingestellt, dass der Handgriff auf Höhe Ihres Handgelenks liegt, wenn Sie aufrecht stehen und die Arme locker herabhängen lassen, wobei die Ellenbogen dabei leicht gebeugt bleiben (ca. 15-20° Winkel). Die Manschette sollte etwa 2,5 bis 5 cm unter dem Ellenbogen sitzen und nicht drücken, um Schulter-, Rücken- und Handgelenkschmerzen zu vermeiden. Lassen Sie die Einstellung bei Unsicherheit immer von einem Fachmann (Physiotherapeut, Orthopädietechniker) überprüfen.