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Wie kann ich testen ob mein Herz gesund ist?

Gefragt von: Hans Peter Hiller B.A.  |  Letzte Aktualisierung: 2. Februar 2026
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Um die Herzgesundheit zu testen, kann man zu Hause Puls und Blutdruck messen und auf Symptome achten, aber eine definitive Diagnose erfordert medizinische Tests wie EKG (Herzströme), Echokardiographie (Herzultraschall) oder Belastungstests, die der Arzt anordnet. Online-Tests und Apps können das persönliche Risiko einschätzen und den Arztbesuch vorbereiten, ersetzen ihn aber nicht.

Wie kann man kontrollieren, ob das Herz gesund ist?

Echokardiographie (Ultraschalluntersuchung)

Die Ultraschalluntersuchung (Echokardiographie) ist eine häufig angewandte Methode, mit der sich Ärzte und Ärztinnen das Herz genauer ansehen können. Die Untersuchung ist für Patienten und Patientinnen schmerzfrei und dauert etwa 10 bis 15 Minuten.

Wie erkenne ich, dass mein Herz nicht in Ordnung ist?

Wenn das Herz nicht richtig arbeitet (Herzinsuffizienz), äußert sich das oft durch Atemnot (besonders bei Anstrengung oder im Liegen), starke Erschöpfung und Müdigkeit, sowie Wassereinlagerungen (Ödeme) in Beinen, Füßen oder Bauch, da die Pumpleistung nachlässt und das Herz das Blut nicht mehr effektiv durch den Körper pumpen kann, was zu Flüssigkeitsstauungen führt. Weitere Anzeichen sind Herzrasen, Herzrhythmusstörungen, Schwindel, Leistungsminderung und manchmal auch Brustschmerzen oder Schwitzen. 

Wie erkennt man ein gutes Herz?

5 Dinge, an denen Sie erkennen, ob jemand wirklich ein gutes Herz...

  1. denken an andere.
  2. müssen nicht im Rampenlicht stehen.
  3. sind leicht zufriedenzustellen.
  4. wissen, dass Taten mehr als Worte sagen.
  5. sind offen und ehrlich.

Wie kann ich testen, ob ich eine Herzschwäche habe?

Um eine Herzinsuffizienz festzustellen, kombinieren Ärzte eine ausführliche Anamnese und körperliche Untersuchung mit apparativen Methoden wie Echokardiografie (Herzultraschall), die die Pumpleistung misst, und EKG (Elektrokardiogramm) zur Beurteilung der Herzaktivität. Unterstützend werden Bluttests (z.B. BNP/NT-proBNP) herangezogen, die auf eine Überlastung des Herzens hinweisen, sowie weitere Untersuchungen wie Langzeit-EKG, 24h-Blutdruckmessung oder MRT bei Bedarf.
 

Wie die Anzeichen eines Herzinfarkts richtig erkennen | Dr. Johannes Wimmer

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Woran merke ich, dass mein Herz zu Hause gesund ist?

Sie können Aspekte der Herzgesundheit zu Hause überwachen.

Die Überprüfung von Blutdruck, Herzfrequenz und allgemeiner Fitness (z. B. Treppensteigen oder Geh-/Laufausdauer) kann nützliche Hinweise liefern, allerdings können Heimgeräte weder Herzinfarkte noch verstopfte Arterien diagnostizieren.

Wie äußert sich ein schwaches Herz?

Ein schwaches Herz äußert sich durch unspezifische Symptome wie Atemnot (besonders bei Anstrengung oder im Liegen), schnelle Erschöpfung, Leistungsminderung und Wassereinlagerungen (Ödeme) in Beinen und Knöcheln, oft begleitet von Müdigkeit, Schwindel, Herzrasen und nächtlichem Harndrang. Diese Anzeichen beginnen oft schleichend, weshalb eine Herzschwäche (Herzinsuffizienz) zunächst unbemerkt bleiben kann.
 

Woran erkennt man, dass man ein gutes Herz hat?

Ihr Blutdruck ist stabil .

Der optimale Blutdruck liegt unter 120/80, wobei die meisten Leitlinien einen Zielwert unter 130/80 empfehlen. „Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich“, sagt Dr. Gonuguntla.

Was stärkt das Herz am besten?

Um das Herz zu stärken, sind eine herzgesunde Ernährung (viel Obst, Gemüse, Vollkorn, wenig Fleisch) und regelmäßige Bewegung (Ausdauersport wie Joggen, Schwimmen, Radfahren) entscheidend, ergänzt durch ausreichend Schlaf, wenig Stress, Vermeidung von Rauchen und moderaten Alkoholkonsum sowie das Einhalten von mindestens 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche.
 

Kann man Herzprobleme am Blutbild erkennen?

Ja, Herzprobleme lassen sich oft am Blutbild erkennen, insbesondere durch spezifische Marker wie Troponin (bei Herzinfarkt/Schädigung) und BNP/NT-proBNP (bei Herzschwäche), die bei Stress oder Schädigung freigesetzt werden, sowie durch die Prüfung von Werten für Nieren- und Leberfunktion oder Elektrolyte, die das Herz beeinflussen können, aber auch allgemeine Entzündungswerte wie CRP können Hinweise geben. Blutuntersuchungen sind ein wichtiger Teil der Diagnostik und geben Hinweise auf Ursachen und Schweregrad, ergänzen aber meist andere Untersuchungen wie EKG.
 

Wie fangen Herzprobleme an?

Typische Anzeichen für Herzprobleme sind Brustschmerzen, Atemnot, Herzstolpern, starke Müdigkeit, Schwindel oder Wassereinlagerungen in den Beinen. Auch unspezifische Symptome wie Übelkeit oder Schmerzen im Oberbauch können auf eine Herzerkrankung hinweisen, insbesondere bei Frauen.

Welche Seite schmerzt bei Herzproblemen?

Plötzlich auftretende und für länger als fünf Minuten andauernde, starke Schmerzen auf der linken Brustseite und hinter dem Brustbein gehören zu den typischen Symptomen eines Herzinfarkts. Oftmals strahlen die Schmerzen bis in den Hals, in den Rücken oder in den linken Arm aus.

Kann man herzkrank sein, ohne es zu merken?

Ein stummer Herzinfarkt ist ein Herzinfarkt, der keine oder keine eindeutigen Symptome aufweist und deshalb unbemerkt bleibt. Erst nach Tagen, Monaten oder sogar erst Jahren wird er erkannt. Infolge von Durchblutungsstörungen sterben dabei Teile des Herzmuskels ab.

Wie merke ich, dass mein Herz nicht in Ordnung ist?

Wenn das Herz nicht richtig arbeitet (Herzinsuffizienz), äußert sich das oft durch Atemnot (besonders bei Anstrengung oder im Liegen), starke Erschöpfung und Müdigkeit, sowie Wassereinlagerungen (Ödeme) in Beinen, Füßen oder Bauch, da die Pumpleistung nachlässt und das Herz das Blut nicht mehr effektiv durch den Körper pumpen kann, was zu Flüssigkeitsstauungen führt. Weitere Anzeichen sind Herzrasen, Herzrhythmusstörungen, Schwindel, Leistungsminderung und manchmal auch Brustschmerzen oder Schwitzen. 

Was belastet das Herz am meisten?

Am stärksten belastet das Herz sind Rauchen, Bluthochdruck, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung (viel Zucker, Salz, gesättigte Fette), Stress, Übergewicht und hohe Cholesterinwerte, oft in Kombination, die zu Gefäßverkalkung (Atherosklerose) und erhöhtem Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Rauchen gilt als einer der Hauptschädlinge, dicht gefolgt von Bewegungsmangel, während Stress und schlechte Ernährung die Entstehung dieser Risikofaktoren begünstigen.
 

Wie kündigen sich Herzprobleme an?

Herzprobleme kündigen sich oft schleichend mit Atemnot, Leistungsabfall, Müdigkeit und Druckgefühl/Schmerz in der Brust an, der in Arme, Rücken oder Kiefer ausstrahlen kann, wobei Frauen häufiger atypische Symptome wie Übelkeit, Erbrechen oder starke Abgeschlagenheit zeigen. Auch Herzrasen, Schwindel, ungewollte Gewichtszunahme oder Wassereinlagerungen (Ödeme) sind Warnzeichen. Bei akuten, anhaltenden Beschwerden sollte sofort der Notruf (112) gewählt werden. 

Welches Getränk stärkt das Herz?

Für ein gesundes Herz sind kalorienfreie Getränke wie Wasser und ungesüßte Tees (besonders Grüntee, Weißdorn, Herzgespannkraut) ideal, da sie hydrieren und wertvolle Antioxidantien liefern; auch verdünnte Obst- und Gemüsesäfte sind gut, während zuckergesüßte Softdrinks und zu viel Alkohol vermieden werden sollten, da sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können.
 

Was ist das beste Heilmittel bei Herzschwäche?

Lebensstiländerungen

Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Verzicht auf Rauchen kann Ihre Symptome lindern und das Risiko einer schweren Erkrankung verringern. Ihnen sollte ein bewegungsorientiertes Herzrehabilitationsprogramm angeboten werden.

Kann ein Herz wieder gesund werden?

Nach derzeitigem Stand der Medizin ist die Herzinsuffizienz nicht heilbar, aber gut behandelbar. Das Tückische an der Erkrankung ist, dass sie von vielen Betroffenen zu Beginn nicht bemerkt wird und ungehindert fortschreitet, sich also im Laufe der Zeit verschlechtern kann.

Wie kann ich zu Hause überprüfen, ob mein Herz gesund ist?

Es heißt, ein Mensch mit einem gesunden Herzen benötige nicht länger als anderthalb Minuten, um vier Stockwerke Treppen hinaufzusteigen . Sollten Sie die Treppe nicht innerhalb dieser Zeit bewältigen können, könnte Ihre Herzgesundheit beeinträchtigt sein. In diesem Fall wird ein Arztbesuch empfohlen.

Wie kann ich mein Herz prüfen?

Der Herz-Ultraschall, auch Echokardiographie oder Herzecho genannt, ist eine nichtinvasive schmerzlose Untersuchung, die Herzmuskel, Herzklappen, Herzhöhlen und -beutel sichtbar macht. Sie zeigt, wie leistungsstark das Herz pumpt – und ob eine Herzerkrankung wie eine Herzschwäche vorliegt.

Was sind die Anzeichen eines ungesunden Herzens?

Die häufigsten Symptome einer Herzinsuffizienz sind: Atemnot – diese kann nach körperlicher Anstrengung oder in Ruhe auftreten; sie kann sich im Liegen verschlimmern, und Sie können nachts atemlos aufwachen. Müdigkeit – Sie fühlen sich möglicherweise die meiste Zeit müde und empfinden körperliche Anstrengung als erschöpfend.

Wie hoch ist der Puls bei einer Herzschwäche?

Bei Herzinsuffizienz ist die Herzfrequenz oft erhöht, weil das schwache Herz häufiger schlagen muss, um genug Blut zu pumpen, was ein Risikofaktor ist; ein hoher Puls (Tachykardie) ist typisch, während ein niedriger Puls (Bradykardie) (unter 60/Min) auch eine Ursache oder Folge sein kann. Ziel der Therapie ist oft die Senkung der Herzfrequenz (z.B. mit Betablockern), um das Herz zu entlasten und die Prognose zu verbessern.
 

Ist Spazierengehen gut für ein schwaches Herz?

Doch Gehen kann Menschen mit einer bestehenden Herzerkrankung in vielerlei Hinsicht helfen . „Es kann den Herzmuskel stärken, Symptome mit der Zeit lindern und das Risiko, an Herz-Kreislauf-Ereignissen zu sterben, verringern. Es ist besser als jede Pille“, sagt Dr. Skali.

Was hat häufiges Wasserlassen mit dem Herzen zu tun?

Häufiger Harndrang in der Nacht ist manchmal ein Warnsignal für bestimmte Beschwerden wie Herzschwäche oder Prostataproblemen. Betroffene sollten sich daher im Zweifel auch von einem Kardiologen untersuchen lassen. Dieser stellt fest, ob die Herzkranzgefäße – im Fachjargon Koronararterien – verengt sind.