Wie geht man mit zwei Krücken?
Gefragt von: Herr Prof. Dr. Jan Gruber B.Sc. | Letzte Aktualisierung: 27. Juni 2026sternezahl: 4.7/5 (50 sternebewertungen)
Mit zwei Krücken geht man, indem man beide Krücken und das verletzte Bein gleichzeitig vorschiebt, sich auf die Stützen abstützt und mit dem gesunden Bein einen Schritt macht, wobei der Fuß fast bis zu den Krücken gezogen wird – die Eselsbrücke lautet oft: „Krank mit Krücken geht voran“ oder „Mit dem Gesunden geht’s bergauf“. Für Treppen gilt: Oben geht das Gesunde zuerst hoch, unten geht das Kranke zuerst runter (mit Krücken).
Auf welcher Seite nimmt man die Krücke?
Sie gehen mit der Krücke auf der Gegenseite des verletzten Beins, also wenn das linke Bein wehtut, halten Sie die Krücke in der rechten Hand und umgekehrt; bewegen Sie Krücke und das kranke Bein zeitgleich nach vorne, um das Gewicht zu entlasten und eine natürliche Körperhaltung beizubehalten, da dies das Gewicht auf Arm und Stock verteilt, während das gesunde Bein den Schritt vorwärts macht.
Wie geht man richtig mit Unterarmstützen?
Richtiges Laufen mit Unterarmgehstützen bedeutet aufrechte Haltung, Blick nach vorne, Stützen leicht versetzt vorsetzen, das betroffene Bein abrollen und das gesunde Bein vorbeiziehen (Schritt für Schritt) – oft als Dreipunktgang bezeichnet: Stützen und verletztes Bein vor, dann gesundes Bein vor. Wichtig sind kurze Schritte, Gewichtsverteilung auf Stützen und gesunde Seite sowie das Vermeiden von Überbeugen, um Arme und Schultern zu schonen.
Wie läuft man mit Krücken die Treppe runter?
Um mit Krücken die Treppe hinunter zu gehen, platzieren Sie zuerst beide Krücken und das verletzte Bein auf der nächsten Stufe, stützen sich darauf ab und ziehen dann das gesunde Bein nach, wobei Sie sich merken: "Mit der Krankheit geht es bergab" – zuerst das Kranke (zusammen mit den Krücken), dann das Gesunde. Wenn ein Geländer vorhanden ist, nehmen Sie die Krücke, die näher am Geländer ist, in die andere Hand, halten sich am Geländer fest und folgen der gleichen Reihenfolge: Krücke und verletztes Bein nach unten, dann das gesunde Bein.
Wie läuft man mit Krücken ohne zu belasten?
Mit Krücken ohne Belastung laufen bedeutet, das gesamte Gewicht auf die Arme zu verlagern und das verletzte Bein in der Luft zu halten, indem Sie beide Krücken nach vorne setzen, sich auf sie abstützen und mit dem gesunden Bein einen Schritt nach vorne machen, wobei Sie das betroffene Bein dazwischen nachziehen – dies nennt man Dreipunktgang; wichtig ist, die Krücken korrekt einzustellen, die Schultern locker zu lassen und auf Stabilität zu achten.
Richtiges Krücken gehen
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Welcher Fuß kommt zuerst beim Treppensteigen?
Setzen Sie beim Hinaufsteigen erst den weniger schmerzenden Fuß auf. Steigen Sie Stufe für Stufe und ziehen den schwächeren Fuß nach. Setzen Sie beim Hinuntergehen erst den schwächeren Fuß auf. Nehmen Sie eine Stufe nach der anderen und ziehen Sie dabei immer den weniger schmerzenden Fuß nach.
Welche Höhe sollte der Griff bei Krücken haben?
Anpassung der Achselkrücken
Für eine korrekte Anpassung sollte das Ende jeder Krücke etwa 5 cm von der Seite des Schuhs und etwa 15 cm vor der Zehe platziert werden, und die Länge der Krücke sollte angepasst werden, sodass das obere Ende der Krücke etwa 2–3 Finger breit (etwa 5 cm) unterhalb der Achselhöhle ist.
Ist ein Rollator besser als Krücken?
Gehhilfen sind stabiler als Gehstöcke und Krücken . Sie sind mit oder ohne Räder erhältlich.
Ist es anstrengend, mit Krücken zu laufen?
Ja, Gehen mit Krücken ist anstrengend, weil es neue Muskelgruppen beansprucht, zu Schmerzen in Händen und Armen führen kann und Bewegungsabläufe ungewohnt sind, was Kraft, Koordination und Ausdauer fordert, aber mit der richtigen Technik (Gewicht auf Hände, nicht Achseln) und Einstellung wird es mit der Zeit besser und weniger belastend.
Soll man mit einer Krücke laufen?
Laufen mit Krücken. Nach einer Knieverletzung oder einer Knie-Operation dürfen Sie Ihr Bein nicht mit dem vollen Gewicht belasten. Deshalb ist es sinnvoll schnell das richtige Laufen mit Krücken zu erlernen. Ansonsten drohen schnell Schmerzen an den Handballen, an der Schulter und am Rücken.
Was sind amerikanische Krücken?
Eine Achselstütze, auch Amerikanische Krücke, ist eine Gehhilfe, die bis unter die Achselhöhle reicht. Achselstützen sind für gehbehinderte Menschen mit eingeschränkter Arm- oder Handfunktion konzipiert.
Welche Krücke hat welches Bein?
Halten sie den Gehstock auf der gleichen Seite wie ihren gesunden Fuß. Es mag nicht sehr einleuchtend klingen, aber es ist wahr. Wenn ihr linkes Bein schmerzt, sollten sie ihren Gehstock in der rechten Hand halten. Falls ihr rechtes Bein schmerzt, halten sie den Gehstock in der linken Hand.
Wie geht der Übergang zur Vollbelastung?
Geben sie sich 2-3 Tage Zeit, für den Übergang zur vollen Belastung und das Gehen ohne Gehstützen. Zu Beginn sollten Sie nur kurze Wege (z.B. in der Wohnung) ohne Gehstützen und die längeren Strecken noch mit Gehstützen zurücklegen. Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie zunehmend auf diese verzichten.
Warum fällt mir das Treppensteigen so schwer?
Kraftlose Beine beim Treppensteigen können verschiedene Ursachen haben. Häufig liegt eine Muskelschwäche vor, ausgelöst durch Bewegungsmangel, Alter oder bestimmte Erkrankungen. Auch Durchblutungsstörungen oder Verletzungen können ursächlich sein.
Wie geht man mit Krücken nach einer Hüft-OP?
Nach einer Hüft-OP läuft man mit Krücken, indem man zuerst die Krücken und das operierte Bein vorschiebt (Dreipunktgang), dann das gesunde Bein nachzieht, dabei eine aufrechte Haltung bewahrt und sich auf die Arme stützt, nicht auf das Handgelenk, um das Gelenk zu entlasten und ein harmonisches, hinkfreies Gangbild zu entwickeln. Auf Treppen gilt: Bergauf mit dem gesunden Bein zuerst, bergab mit den Krücken zuerst.
Welche Alternativen gibt es zu Krücken?
Alternativen zu Krücken sind vielseitig und reichen von speziellen Kniegehhilfen (wie der iWALK, die die Hände freihält) über orthopädische Scooter/Knieroller (für Fußentlastung) bis hin zu klassischen Gehgestellen/Rollatoren für mehr Stabilität und Unterstützung im Alltag, je nach Bedarf und Verletzungsart, um Arme und Hände zu entlasten und eine natürlichere, aufrechtere Bewegung zu ermöglichen.
Was ist besser nach einer Hüft-OP, Krücken oder Rollator?
Nach einer Hüft-OP sind Krücken (Unterarmgehstützen) meist die erste Wahl für die ersten Wochen, da sie die Hüfte gezielt entlasten und Stürze verhindern, während der Körper heilt und die Muskulatur gestärkt wird. Ein Rollator bietet mehr Stabilität, kann aber das Gangbild verändern und die Bewegung einschränken, weshalb er oft nur als Übergang oder bei größeren Gleichgewichtsproblemen genutzt wird, bis man wieder sicher mit Krücken oder ohne Gehhilfe gehen kann. Die Entscheidung hängt von der individuellen Stabilität, Schmerzempfindlichkeit und den Anweisungen von Arzt und Physiotherapeut ab, wobei Krücken für die frühe Mobilisation und der Rollator für mehr Sicherheit im Alltag (z.B. beim Einkaufen) eingesetzt werden können, bis die Muskulatur wieder aufgebaut ist.
Was ist der Unterschied zwischen Krücken und Gehhilfen?
Gehhilfen sind Hilfsmittel, die die Mobilität unterstützen, während Krücken speziell für den Einsatz bei temporären Verletzungen oder Operationen gedacht sind. Gehhilfen umfassen Gehstöcke, Unterarmgehstützen und Rollatoren, während Krücken typischerweise als Stützhilfen für den Oberkörper dienen.
Wie komme ich am besten mit Krücken die Treppe hoch?
Um eine Treppe mit Krücken hochzugehen, nutzen Sie die Eselsbrücke „Gesund geht es aufwärts“: Stellen Sie zuerst das gesunde Bein eine Stufe höher, ziehen Sie dann die Krücken und das verletzte Bein nach, indem Sie sich auf die Krücken abstützen und das Bein mit hochziehen, bis Sie auf derselben Stufe sind, und wiederholen dies stufenweise. Wenn ein Handlauf vorhanden ist, nehmen Sie die Krücke des Geländer-nahen Beins in die andere Hand und nutzen Sie beide zur Stabilität.
Wie geht man mit Krücken, wenn ein Bein nicht belastet werden darf?
Wenn Sie Ihr Bein nicht belasten dürfen (z. B. bei einem Bruch, nach einer OP oder bei einer schweren Verstauchung), gilt beim Gehen mit Krücken eine Grundregel: das gesamte Körpergewicht auf die Arme verlagern.
Wie benutze ich Krücken richtig?
Um Krücken richtig zu benutzen, müssen sie korrekt auf die Körpergröße eingestellt werden (Griffhöhe auf Hüfthöhe, Ellenbogen leicht gebeugt), dann bewegt man sich im Drei-Punkte-Gang (Stützen & verletztes Bein vor, gesundes Bein nach), geht Treppen hoch mit gesundem Bein zuerst und Treppen runter mit Stützen & verletztem Bein zuerst; dabei immer aufrechte Haltung bewahren und nicht in die Krücken „hängen“.
Welche 5 Übungen sollte man jeden Tag machen?
Für tägliche Fitness sind die 5 Kernübungen Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern (oder Klimmzüge) und Schulterdrücken ideal, da sie große Muskelgruppen trainieren, aber je nach Fokus (Beweglichkeit, Energie) auch Mobilisierungsübungen wie Katze-Kuh, Hüftkreisen, Ausfallschritte und Stabilitätsübungen wie Planks wichtig sind, um den Körper ganzheitlich zu stärken, wie es vorschlagen.
Wie kann man mit Krücken ohne Belastung laufen?
Um ohne Belastung zu gehen, setzen Sie beide Krücken einen Schritt nach vorne, heben das verletzte Bein an (oft mit einer leichten Beugung) und schwingen dann mit dem gesunden Bein nach, sodass es zwischen den Krücken landet, wobei Sie sich stark auf die Arme und die Krücken stützen – der sogenannte Dreipunktgang. Wichtig ist, dass das Gewicht komplett auf den Armen lastet und das verletzte Bein keinen Bodenkontakt hat, bis Sie die nächste Position einnehmen.
Welche OP ist schwieriger, Knie oder Hüfte?
Generell gilt die Knie-OP als komplexer und oft schmerzhafter und führt bei Patienten zu mehr Schwellungen und Steifheit als die Hüft-OP, wobei beide Eingriffe große Operationen mit spezifischen Risiken sind, aber die Patientenzufriedenheit nach einer Hüftprothese oft höher ist, da das Hüftgelenk anatomisch einfacher ist.
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