Wie funktioniert Aumio?

Wie viel kostet ein Aumio-Abo?

Die Kosten für die Aumio App werden oft von Krankenkassen übernommen, ansonsten kostet ein Jahresabo ca. 69,99 € (Stand 2024/2025). Viele Kassen wie die TK, DAK, AOK (Nordost, PLUS, Bayern), Mobil Krankenkasse und HKK bezuschussen oder finanzieren die App ganz, indem sie die Kosten direkt erstatten, was einen kostenfreien Zugang für ein Jahr ermöglicht. 

Welche kostenlose Meditations-App ist die beste?

Die beste kostenlose Meditations-App ist oft Insight Timer, da sie tausende kostenlose geführte Meditationen, Musik und eine große Community bietet, ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Weitere gute Optionen sind Headspace (kostenloser Basiskurs), Calm (Entspannungsmusik, kurze Übungen) und 7Mind (oft über Krankenkassen gefördert), wobei viele Apps Premium-Funktionen anbieten, aber einen soliden kostenlosen Einstieg ermöglichen. 

Was ist 4 7 8 Einschlaftechnik?

Bei der 4-7-8-Methode wird ein bestimmter Atemzyklus viermal wiederholt: 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden Luft anhalten, 8 Sekunden ausatmen. Trainieren Sie diese Technik zum Einschlafen und nach dem Aufstehen! Innerhalb weniger Wochen können Sie es schaffen, innerhalb kürzester Zeit einzuschlafen.

Wie schläft man in 60 Sekunden ein?

Um schnell einzuschlafen, probiere die 4-7-8-Atemtechnik: Atme 4 Sekunden durch die Nase ein, halte die Luft für 7 Sekunden an und atme dann 8 Sekunden lang mit einem "Wusch"-Geräusch durch den Mund aus, wobei die Zungenspitze hinter den oberen Schneidezähnen liegt. Wiederhole dies vier Mal, um Herzfrequenz und Stress zu senken und deinen Körper in den Schlafmodus zu versetzen, ähnlich wie die Navy Seals es zur Entspannung nutzen. 

Wie kann ich in 1 Minute Einschlafen?

Anleitung der 4-7-8-Methode:

1. Zunge hinter die Schneidezähne.
2. Durch die Nase einatmen - bis 4 zählen.
3. Atem 7 Sekunden anhalten.
4. Durch Mund ausatmen, bis 8 zählen, Luft dabei neben der Zunge mit sanftem Rauschen auslassen.
5. 4 Mal wiederholen.

Ist Aumio gut?

Mein Fazit als Schlafberaterin. Aumio ersetzt keine individuelle Einschlafberatung – aber es ist ein richtig guter Begleiter für den Alltag. Für Familien, die eine liebevolle, moderne Alternative zu White Noise oder „schneller schlafen“-Tricks suchen, ist Aumio eine echte Empfehlung.

Für welches Alter ist Aumio geeignet?

Die Aumio-App ist primär für Kinder von 3 bis 12 Jahren konzipiert, wobei viele Krankenkassen die kostenlose Nutzung für Kinder zwischen 6 und 12 Jahren anbieten; auch jüngere Kinder (ab Geburt) und ältere können sie nutzen, da die Inhalte vielfältig sind und verschiedene Altersgruppen ansprechen, oft durch separate Profile. 

Kann ich Aumio offline hören?

Überall verfügbar und offline nutzbar: Da die App auf mobilen Geräten wie Smartphones und Tablets verfügbar ist, kann jederzeit und überall auf die Inhalte zugegriffen werden. Alle Inhalte lassen sich herunterladen und sind offline abrufbar.

Kann ich Aumio über die TK-App nutzen?

Deine Kinder und du können die Aumio-App als TK-Versicherte:r kostenfrei nutzen. Klicke in der App einfach auf 'Jetzt anmelden' und du wirst direkt zur Aumio-Anmeldeseite weitergeleitet. Schalte hierüber deinen Zugang zu Aumio für zwölf Monate frei.

Wie bekomme ich 500 Euro von der Krankenkasse?

Was musst du tun, um den 500 Euro BU Zuschuss zu erhalten? Das ist relativ simpel. Du musst mindestens 16 Jahre alt sein und die für dein Alter gesetzlich vorgeschriebenen Vorsorgeuntersuchungen durchführen lassen. Diese werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt, weshalb dir keine zusätzlichen Kosten entstehen.

Wie kann ich meine Aumio kündigen?

Um ein Aumio-Abo zu kündigen, musst du dies direkt über den jeweiligen App Store (Apple App Store oder Google Play Store) tun, da Aumio selbst keinen direkten Zugriff auf deine Abonnements hat; in deinem Profil unter "Abonnements" findest du die Option, das Abo zu verwalten und zu kündigen. Die Kündigung muss mindestens 24 Stunden vor dem nächsten Verlängerungsdatum erfolgen, um eine neue Abbuchung zu verhindern. 

Was ist der 478 Trick?

Die 4-7-8 Atemübung ist eine Technik, bei der Sie für vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden den Atem anhalten und für acht Sekunden ausatmen. Diese spezifische Abfolge des Atems hilft dabei, den Herzschlag zu verlangsamen, den Blutdruck zu senken und ein Gefühl von Entspannung und Ruhe zu fördern.

Was ist die 7-Sekunden-Methode?

Eine einfache Regel kann allen Menschen helfen, den Atem im Alltag mehr zu integrieren: 4711. Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden ausatmen und das elf Minuten lang. Man kann sich dabei von einem Atemtakter unterstützen lassen.

Wie kann ich innerhalb von 2 Minuten Einschlafen?

Mit diesen Schritten in zwei Minuten einschlafen

1. Augen schließen und Kiefer, Mund und Zunge entspannen.
2. Nacken und Schultern lockern.
3. Danach Hände und Arme entspannen.
4. Anschließend sind die Beine an der Reihe. Erst das rechte Bein: Zuerst Oberschenkel und dann die Wade.
5. Jetzt das Ganze mit der linken Seite.

Was ist die 5 4 3 2 1 Methode?

Die 5-4-3-2-1-Methode ist eine einfache Achtsamkeitsübung, um bei Stress, Angst oder Überforderung wieder im Hier und Jetzt anzukommen, indem du gezielt deine Sinne einsetzt: Du nennst 5 Dinge, die du siehst, 4 Dinge, die du fühlst/berührst, 3 Dinge, die du hörst, 2 Dinge, die du riechst, und 1 Sache, die du schmeckst, und zählst dabei rückwärts durch die Sinne. Sie holt dich aus negativen Gedanken raus, indem der Fokus auf konkrete Sinneswahrnehmungen gelenkt wird.
 

Welchen Punkt drücken bei Schlaflosigkeit?

In Höhe des Handgelenks

Meridian des Herzens" genannt. Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, ist es ratsam, diesen Punkt am linken Handgelenk jeden Abend mit dem Daumen der rechten Hand im Uhrzeigersinn für ca. 3 Minuten zu massieren.

Was ist der beste Trick zum Einschlafen?

Musik und entspannende Klänge in mäßiger Lautstärke, haben sich als gutes Mittel zum Einschlafen bewährt. Wir empfehlen jedoch, eine Zeitschaltuhr zu nutzen, damit sich die Musik von selbst ausschaltet, um einen tiefen und erholsamen Schlaf sicherzustellen.

Welche Krankenkasse zahlt 7Mind?

Die SBK übernimmt die vollen Kosten für einen der zertifizierten Achtsamkeitskurse der 7Mind-App. Außerdem können Sie bei aktiver Teilnahme an einem Präventionskurs zusätzlich die 7Mind Plus Version für ein Jahr kostenfrei nutzen.

Kann man Meditation selbst lernen?

Kann man Meditieren alleine lernen? Jede und jeder kann meditieren lernen, auch alleine. Was du brauchst, ist die Bereitschaft, dir täglich Zeit dafür zu nehmen und dich an ein paar Grundprinzipien zu halten.

Welche Meditations-App zahlt die Krankenkasse?

Ja! In der 7Mind App findest du unsere zertifizierten Online-Präventionskurse. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 100% der Kosten. Versicherte der BARMER können die Präventionskurse sogar direkt ohne Vorkasse freischalten.