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Welches ist das beste pflanzliche Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden?

Gefragt von: Frieda Pfeifer  |  Letzte Aktualisierung: 23. August 2022
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Soja-Präparate sind die am besten untersuchten pflanzlichen Mittel gegen Wechseljahrsbeschwerden. Sie enthalten sogenannte Isoflavone, die zu den „Phytoöstrogenen“ oder „pflanzlichen Östrogenen“ zählen. Es gibt schwache Hinweise, dass Soja-Isoflavone die Häufigkeit und Stärke von Hitzewallungen etwas verringern können.

Welche Naturheilmittel gegen Wechseljahre?

Wechseljahre-Tees enthalten meistens Salbei, Frauenmantel oder Johanniskraut. Heiß oder kalt aufgegossener Salbei wirkt bei Hitzewallungen und Schweißausbrüchen ausgleichend und außerdem beruhigend. Johanniskraut gilt als Stimmungsaufheller.

Was hilft gegen starke Wechseljahresbeschwerden?

Beschwerden lindern:
  1. Weniger Kaffee, ein Gang in die Sauna oder später ins Bett gehen – all das kann gegen die Probleme in den Wechseljahren helfen.
  2. Sport kann der Osteoporose vorbeugen und gleichzeitig den Kreislauf stabilisieren, die Stimmung heben und die Figur verbessern.

Welche Pflanze gegen Wechseljahresbeschwerden?

Bei Wechselbeschwerden haben sich folgende Pflanzen bewährt:
  • Frauenmantel.
  • Schafgarbe.
  • Ringelblume.
  • Kamille.
  • Yamswurzel.
  • Traubensilberkerze.
  • Mönchspfeffer.
  • Johanniskraut.

Was soll man in den Wechseljahren nicht essen?

7 Lebensmittel, die Sie in der Menopause meiden sollten
  • Scharfes Essen. Scharfe Speisen, besonders mit viel Chili und Curry, sollten laut dem National Institute on Aging in der Menopause gemieden werden. ...
  • Fertiglebensmittel. ...
  • Fast Food. ...
  • Fettes Fleisch. ...
  • Koffein. ...
  • Alkohol. ...
  • Raffinierte Kohlenhydrate.

Natürlicher Weg durch die Wechseljahre!

45 verwandte Fragen gefunden

Warum sollte man in den Wechseljahren keine Bananen essen?

Die Folge: Der Blutzuckerspiegel gerät aus dem Gleichgewicht, wodurch der Körper zum einen stark belastet wird und dies in Form von Müdigkeit äußert und zum anderen wird die Fettverbrennung gehemmt, der während der Menopause sowieso schon so träge ist.

Was sollte man in den Wechseljahren abends nicht essen?

Das sollten Sie abends besser nicht essen

Sie rät zum Beispiel davon ab, abends Rohkost in Form von Obst und Salaten zu essen. „Dadurch ist der Darm nachts zu stark gefordert“, sagt sie. Im Ergebnis könne das bei Frauen zu Schlafstörungen und Hitzewallungen führen.

Welche Wurzel gilt als Wundermittel bei Wechseljahresbeschwerden?

Wild Yam ist eine Wurzel, die von den Ureinwohnern Mittel- und Nordamerikas schon seit vielen Jahrhunderten insbesondere bei Frauenbeschwerden eingesetzt wird. Wild Yam enthält einen Wirkstoff (Diosgenin), der sogar als Vorläufer mancher Antibabypillen gilt, da man aus ihm das Hormon Progesteron herstellen kann.

Was ist besser Mönchspfeffer oder Traubensilberkerze?

Wissenschaftlich intensiv untersucht ist neben dem Mönchspfeffer (lateinischer Name: Agnus castus) vor allem die Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa). Dabei wird der Mönchspfeffer eher zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden eingesetzt, die Traubensilberkerze eher gegen die Wechseljahresbeschwerden.

Sind Haferflocken gut in den Wechseljahren?

Ob bei Magen-Darm-Beschwerden, erhöhten Blutzucker- und Cholesterinwerten oder zum Aufbau der Darmflora. Haferflocken sind echte Alleskönner, die Ihnen sogar die Wechseljahre erleichtern können. Und zwar aus gleich mehreren Gründen. Und sogar in den Wechseljahren können Sie von der Kraft der Haferflocken profitieren.

In welcher Phase sind die Wechseljahre am schlimmsten?

Hitzewallungen und Schweissausbrüche

Mehr als 80 Prozent aller Frauen im Alter von 45 bis 70 Jahren leiden während der Wechseljahre unter Hitzewallungen. Am schlimmsten sind die Hitzewallungen meist etwas ein Jahr nach der Menopause.

Wann ist der Höhepunkt der Wechseljahre?

Wann ist der Höhepunkt der Wechseljahre? Um die Zeit der Menopause (letzte Regelblutung) erreichen die Wechseljahre ihren Höhepunkt. Hierzulande sind die meisten Frauen dann ca. 52 Jahre.

Warum bekommt man in den Wechseljahren einen dicken Bauch?

In den Wechseljahren entwickelt sich durch die Abnahme der weiblichen Sexualhormone (Östrogene) ein relativer Überschuss an männlichem Sexualhormon (Testosteron). Die Folge: Bei Frauen wachsen die Fettpolster nun ebenfalls hauptsächlich am Bauch.

Wie kommt man am besten durch die Wechseljahre?

Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. In den Wechseljahren sollten Frauen Kalorien an der richtigen Stelle einsparen: "Leere" Kohlenhydrate aus Weißmehlprodukten und Süßem sollten zur Ausnahme werden. Vollwertprodukte und die aromenreiche Mittelmeerküche versorgen den Körper mit vielen unverzichtbaren Nährstoffen.

Was tun bei Gelenk und Muskelschmerzen in den Wechseljahren?

Tägliche Bewegung ist wichtig für die Gelenke

Auch regelmäßige körperliche Bewegung kann bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren helfen. Empfehlenswert sind tägliche gelenkschonende Aktivitäten wie Yoga, Gymnastik, Radfahren oder Spaziergänge. Sie sorgen dafür, dass die Gelenke ausreichend bewegt werden.

Wie viel Mönchspfeffer bei Wechseljahrsbeschwerden?

Bei Menstruationsbeschwerden sollten täglich 40 mg Mönchspfeffer-Extrakt eingenommen werden, ebenso wenn die Fruchtbarkeit erhöht werden soll. In den Wechseljahren hat sich eine Einnahme von 40 mg bis 80 mg bewährt.

Wann nimmt man Traubensilberkerze?

Anwendungsgebiete der Traubensilberkerze

Das Extrakt aus der Wurzel der Traubensilberkerze findet hauptsächlich Einsatz bei Beschwerden in den Wechseljahren wie beispielsweise: Hitzewallungen. Schweißausbrüche. Nervosität.

Wie viel Mönchspfeffer in den Wechseljahren?

Wenn du mithilfe des Mönchspfeffers Regelbeschwerden behandeln oder deine Fruchtbarkeit erhöhen möchtest, wird eine Dosis von 40 mg pro Tag empfohlen. Für die Einnahme während der Wechseljahre solltest du 40 – 80 mg einnehmen.

Was ist besser Mönchspfeffer oder Yamswurzel?

Falls dein Arzt also ein erhöhten Prolaktinspiegel feststellt, hast du mit Mönchspfeffer bessere Chancen als mit Yams. Auch wenn du unter dem polyzystischem Ovarialsyndrom (PCO) leidest, solltest du lieber zu Mönchspfeffer greifen.

Kann man Yamswurzel dauerhaft einnehmen?

Wie lange kann man Yamswurzel-Produkte einnehmen? ➔ Yamswurzel-Präparate können ohne Bedenken dauerhaft eingenommen werden.

Was bewirkt Yamswurzel in den Wechseljahren?

Biogena Yams Balance ist eine pflanzliche Ergänzung mit standardisierten Mengen an Diosgenin aus Yamswurzel-Extrakt. Yams unterstützt Frauen während der Wechseljahre, indem sie zur Reduktion von menopausalen Beschwerden, wie Hitzewallungen, Schwitzen und Rastlosigkeit, beitragen kann.

Welches Obst in den Wechseljahren?

Aber ganz besonders in den Wechseljahren.
...
Starte klein.
  • Morgens Spinat und Apfel in den Smoothie, alternativ ein Müsli mit Beeren und Apfel.
  • Mittags ein großer Salat, eine gesunde Gemüsepfanne oder eine Gemüsesuppe, nachmittags Paprika oder Möhren snacken.
  • Und abends eine Portion Erbsen oder Brokkoli.

Was sollte man in den Wechseljahren zum Frühstück essen?

Frühstück. Haferflocken mit Leinsamen, Blaubeeren oder anderes Obst, Kaffee oder Tee. Wer abends die vorgeschlagene Eiweißmahlzeit isst, braucht morgens Kohlenhydrate: Sie befeuern das Gehirn.

Warum ist Kaffee in den Wechseljahren nicht gut?

Koffein führt in den Wechseljahren zu einem weiteren Problem: Selbst wer das Getränk ohne Milch und/oder Zucker konsumiert, ist einer gesteigerten Wärmeproduktion (Thermogenese genannt) ausgesetzt. Die Hitzewallungen werden dadurch verstärkt, außerdem kann der Koffeinkonsum die Schlafstörungen verschlimmern.

Welcher Sport ist gut in den Wechseljahren?

Sportarten wie Wandern, Joggen, Walken, Radfahren, Schwimmen usw. fördern die Ausdauer und beugen einem Leistungsabfall in den Wechseljahren vor. Durch den Sport verbessern sich insbesondere Stoffwechsel- und Blutfettwerte, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.