Zum Inhalt springen

Welche Schlafposition ist für das Herz am besten?

Gefragt von: Patrizia Wimmer  |  Letzte Aktualisierung: 29. August 2022
sternezahl: 4.2/5 (15 sternebewertungen)

Die Rechtsseitenlage wirkt sich dagegen beruhigend auf das vegetative Nervensystem aus, schreibt Dr. Burkhard-Meier. Für Menschen mit Herzinsuffizienz ist sie die schonendere Schlafposition.

Wie Schlafen um Herz zu entlasten?

„Die Rechtsseitenlage führt hingegen zu einer Entlastung des insuffizienten Herzens“, sagt Burkhard-Meier. Wer große Probleme hat, auf der linken Seite zu schlafen, weil er Herzrasen und Atemnot bekommt, sollte daher überlegen, einen Arzt aufzusuchen: Eventuell sind das die Vorboten einer Herzerkrankung.

Wie Schlafen bei Herzschwäche?

Bei Herzinsuffizienz-Patienten mit Schlafapnoe gibt es erste Hinweise auf verminderte Sterblichkeit, wenn sie mit einer Atem-Maske behandelt wurde. Diese stabilisiert durch kontinuierlichen positiven Atemwegsdruck das im Schlaf entspannte Gewebe im Nasen- und Rachenraum und hält es offen.

Ist es gut mit erhöhtem Oberkörper zu Schlafen?

das Schlafen mit erhöhtem Oberkörper löst zwar das beschriebene Problem des erhöhten Hirndrucks, führt dann aber wiederum zu einer unnatürlichen Belastung der Wirbelsäule. Daher ist eine echte Schräglage vorzuziehen, zu erreichen beispielsweise durch eine Keilmatratze oder einen Lattenrost, der eine Schräglage bewirkt.

In welcher Position sollte man nicht Schlafen?

Auf dem Bauch schlafen – keine gute Idee

Dann musst du jetzt stark sein, denn diese Schlafposition ist eher ungünstig. Die Bauchlage arbeitet gegen die natürliche S-Form der Wirbelsäule. Besonders die Lendenwirbelsäule wird dabei belastet. Zu hohe Kissen verdrehen zusätzlich den Nacken und sorgen für Schmerzen.

Diese Schlafposition solltest Du unbedingt vermeiden! | Liebscher & Bracht

16 verwandte Fragen gefunden

Warum sollte man nicht mit angewinkelten Beinen schlafen?

Es ist nicht gut, lange Zeit mit stark angewinkelten Beinen und rundem Rücken zu liegen. Diese Position ähnelt nämlich der Sitzhaltung, die wir ohnehin tagsüber schon allzu häufig einnehmen. Zugleich sind Rücken- und Nackenmuskeln starkem Zug ausgesetzt.

Welche Position entlastet die Lunge?

Auch Alexander Blau, Schlafmediziner und Lungenfacharzt an der Schlafakademie in Berlin, empfiehlt Menschen, die an Erkrankungen der Lunge leiden, sich nachts besser seitlich zu positionieren. „Die Lunge funktioniert einfach besser im Stehen“, so Blau.

Welche Seite entlastet das Herz?

Eine Schlafposition auf der rechten Seite verringert wiederum den Druck auf das Herz und ist somit vor allem für Menschen vorteilhaft, die unter Herzproblemen leiden.

Warum sollte man nicht auf der linken Seite Schlafen?

Die Hauptschlagader, die Aorta, zweigt vom Herz nach links ab. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, muss Ihr Herz das Blut quasi "bergauf" pumpen. Wer auf der linken Körperseite schläft, unterstützt dagegen die Pumpfunktion des Herzens. Auch interessant: Darum sollten Sie ab jetzt besser immer untenrum ohne schlafen.

Soll man ganz flach Schlafen?

Vor allem für Menschen, die am liebsten auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen, ist es nicht unbedingt gut, ohne Kopfkissen zu schlafen. Die flache Rückenlage kann bei Rückenschläfer*innen dazu führen, dass die Durchblutung im Kopf verstärkt wird. Das kann zu Druckgefühlen und Ohrenrauschen führen.

Kann viel Trinken den Blutdruck senken?

Gegen Bluthochdruck hilft nur eine medikamentöse Behandlung. Aber auch eine zusätzliche Unterstützung der Medikation durch ausreichendes Wasser trinken, soll den Blutdruck langfristig senken.

Wie merkt man das man eine Herzschwäche hat?

Akute Herzschwäche: Symptome innerhalb von Minuten

In vielen Fällen kommt es zum Lungenödem, das sich durch starke Atemnot in Ruhe, rasselnde Atemgeräusche, Husten sowie Schaum in Mund und Atemwegen äußert. Weitere Symptome der akuten Herzschwäche sind Blässe, kalte Schweißausbrüche sowie Todesangst.

Welches Vitamin ist gut für das Herz?

Vitamin C und E

Vitamin C hält unser Herz rundum gesund. Das wasserlösliche Vitamin ist ein natürlicher Blutdrucksenker und hält unsere Blutgefäße elastisch. Das starke Antioxidans schützt unsere Körperzellen zudem vor oxidativem Stress, der häufig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich ist.

Welche Seite schlafen bei Bluthochdruck?

Schlafseite in der Nacht – Bluthochdruck

Wenn bei Ihnen ein erhöhter Blutdruck vorliegt, dann raten wir Ihnen in der Regel dazu auf der Niederdruck-Seite zu schlafen. Das hat nicht nur zur Folge, dass Ihr Herz besser entlastet ist, sondern kann auch zu einer Verbesserung der Blutdruckeinstellung insgesamt beitragen.

Ist es gefährlich auf der rechten Seite zu schlafen?

Wussten Sie, dass es einen Unterschied macht, auf welcher Körperhälfte Sie schlafen? In der Frage, auf welcher Seite sollte man schlafen, sind sich die Experten einig: Auf der linken Seite schlafen ist aufgrund der Position der Organe in unserem Körper vorteilhaft.

Kann nicht auf der Herzseite schlafen?

Diese sogenannte Orthopnoe verstärkt sich, wenn Patienten auf der linken Seite liegen. Schmerzen, Husten und Atemnot zwingen sie, eine bestimmte Lage im Bett einzuhalten. Im Liegen, so erklärt Burkhard-Meier, fließe vermehrt Blut aus den Beinen und dem Bauchraum über den rechten Teil des Herzens in die Lungen.

Ist es besser ohne Kissen zu schlafen?

Insoweit schlafen Schnarcher gesünder, wenn sie während des Schlafens auf ein Kopfkissen verzichten. Das hat den Vorteil dass der Kopf auf einer geraden Fläche nicht nach hinten fällt. Wer ohne Kissen schläft, wird aus anderen Gründen belohnt. Ohne Kissen kann die Haut im Gesicht besser atmen.

Wo tut es weh wenn man Herzschmerzen hat?

Von Herzschmerzen spricht man, wenn die Stelle in der Brust, an der das Herz liegt, wehtut. Das Herz befindet sich ungefähr mittig hinter dem Brustbein. Genauer gesagt: Es liegt zu etwa zwei Dritteln links vom Brustbein und zu einem Drittel rechts.

Was tun bei Herzrhythmusstörungen in der Nacht?

Durch das schnelle Trinken und den Anteil an Kohlensäure erhöht sich kurzzeitig der Druck im Brust- und Bauchbereich. Dies kann Herzrasen beenden. Ebenso verhält es sich, wenn Sie Nase und Mund geschlossen halten. Pressen Sie nun Luft in die Nase und versuchen den Druck für eine kurze Zeit zu halten.

Auf welcher Seite schlafen bei Atemnot?

In seitlicher Lage schläft es sich wesentlich angenehmer als auf dem Rücken. Das haben Schlafforscher der Universität Marburg herausgefunden. Sie haben bei sechzehn Patienten, die an nächtlichen Anfällen von Atemnot leiden, den Einfluss der Schlafposition untersucht.

Was bedeutet es wenn man mit den Armen nach oben schläft?

Der Seestern: Auf dem Rücken, Arme nach oben gewinkelt

Auch die sogenannte Seestern-Position in Rückenlage und mit nach oben gewinkelten Armen ist eine wahre Wohltat für Ihren Rücken. Die Wirbelsäule wird in dieser Schlafposition ideal gestützt.

Was passiert wenn man mit dem Kopf nach unten schläft?

Das flache Schlafen begünstigt die Symptome von Atemnot, Schnarchen und Schlafapnoe. Zudem entstehen Probleme mit dem Rücken, der Wirbelsäule, der Muskulatur, den Faszien, Bändern und Sehnen sowie den Gelenken.

Ist Banane gut für das Herz?

Bananen enthalten nämlich viel vom Tagesbedarf an Kalium. Und genau dieser Mineralstoff sorgt in unserem Körper dafür, dass sich der Bluthochdruck senkt, dass sich der Blutkreislauf stabilisiert und dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gemindert wird.

Wie kann man ein schwaches Herz stärken?

Eines gilt für die Prävention von Herzkrankheiten wie für die Behandlung der Herzschwäche gleichermaßen: Um das Herz zu stärken, braucht es regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. „Wir empfehlen 10.000 Schritte täglich, eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Fisch.

Sind Haferflocken gut für das Herz?

Haferflocken enthalten viele lösliche Ballaststoffe aus Vollkornhafer, was die Menge an Cholesterin reduziert, die vom Körper aufgenommen wird. Das trägt nachweislich dazu bei, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.