Zum Inhalt springen

Was nach Alkohol trinken?

Gefragt von: Frau Prof. Dr. Valeri Greiner B.A.  |  Letzte Aktualisierung: 11. Oktober 2026
sternezahl: 4.9/5 (46 sternebewertungen)

Nach Alkohol solltest du viel Wasser, ungesüßte Kräutertees (Ingwer, Kamille, Kümmel) oder leichte Saftschorlen trinken, um den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auszugleichen, sowie Brühe für Salze und Mineralien; Honig und frisches Obst (Vitamin C) unterstützen den Abbau, während du auf Kaffee, fettige Speisen, „Konterbier“ und Paracetamol (belastet Leber) verzichten solltest.

Was kann man dem Körper Gutes tun nach Alkohol?

Nach Alkohol helfen dem Körper viel Wasser und Elektrolyte, leichte Kost wie Obst und Vollkornprodukte, frische Luft und Ruhe, um Dehydrierung und Giftstoffe zu bekämpfen, während Bitterstoffe (z. B. in Artischocken) die Leber unterstützen und Ingwertee gegen Übelkeit wirkt. Vermeide "Konterbier" und schwere, fettige Speisen, da sie den Körper zusätzlich belasten können. 

Welches Getränk hilft nach Alkohol?

Nach zu viel Alkohol sollten Sie viel Wasser, ungesüßte Kräutertees (wie Kamille oder Ingwer) und Saftschorlen trinken, um den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust auszugleichen und die Leber zu unterstützen. Auch Gemüse- oder Hühnerbrühe hilft bei empfindlichem Magen, während Honig im Tee oder Obst (Vitamin C) den Abbau unterstützen kann. Isotonische Getränke können ebenfalls helfen, Elektrolyte zu ersetzen. 

Was spült Alkohol aus dem Körper?

Alkohol wird hauptsächlich in der Leber abgebaut, wo er in Acetaldehyd und dann in harmlose Essigsäure umgewandelt wird, die als Wasser und Kohlendioxid ausgeschieden wird. Ein kleiner Teil wird über Atemluft, Schweiß und Urin direkt ausgeschieden, aber das beschleunigt den Abbau nicht wirklich, da die Leber mit konstanter Geschwindigkeit arbeitet (ca. 0,1–0,2 Promille/Stunde). Kaffee, Duschen oder Bewegung helfen nicht beim „Ausschwitzen“, sie können den Abbau der Leber nicht beschleunigen.
 

Was sollte man nach dem Alkoholkonsum trinken?

Elektrolytlösungen (wie Sportgetränke) und Brühe eignen sich gut, um den durch Alkoholkonsum verursachten Salz- und Kaliumverlust auszugleichen. Ruhen Sie sich ausreichend aus. Auch wenn Sie sich am Morgen nach starkem Alkoholkonsum gut fühlen, beeinträchtigen die anhaltenden Auswirkungen des Alkohols Ihre Leistungsfähigkeit.

Alkohol: Was hilft gegen Kater und wie vorbeugen? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

29 verwandte Fragen gefunden

Was ist das beste Essen nach Alkoholkonsum?

Vollkornbrot: Vor allem, wenn der Magen noch sehr gereizt ist, können Vollkornprodukte ihn beruhigen – und machen nebenbei auch noch sehr satt. Käse: Milchsäure und Fett tun ebenfalls gut. Ingwer: Hat eine entzündungshemmende Wirkung. Honig: Enthält Fruchtzucker und fördert den Alkoholabbau.

Was saugt Alkohol am schnellsten auf?

Man kann den Alkoholkonsum nicht beschleunigen. Nur Zeit hilft. Wenn Sie die Auswirkungen des Alkohols spüren, trinken Sie Wasser oder Sportgetränke, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Bestimmte rezeptfreie Medikamente und Schonkost können bei Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden helfen.

Was neutralisiert Alkohol am schnellsten?

Ein toller Tipp gegen den Kater, ist Bewegung an der frischen Luft. Denn das macht einen klaren Kopf und der Restalkohol wird schneller von der Leber abgebaut. Alkohol schlägt nicht nur auf den Kopf, sondern auch auf den Magen.

Was hilft sofort gegen zu viel Alkohol?

Haferflocken, Vollkornbrot oder eine Brühe sind leicht verdaulich und liefern wichtige Nährstoffe. Frische Luft und Bewegung: Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken. Bewegung regt den Kreislauf an und hilft, den Alkohol schneller abzubauen, während frische Luft den Kopf klärt.

Wie entgifte ich meinen Körper am besten vom Alkohol?

Am besten eignen sich Wasser und Kräutertees. So wird Ihre Leber optimal entgiftet. Auch pflanzliche Lebensmittel, die viele Bitterstoffe enthalten, sollen sich positiv auf die Leber auswirken. Dazu gehören neben Artischocken zum Beispiel auch Chicorée, Endiviensalat, Löwenzahn, Radicchio, Rosenkohl und Salbei.

Was braucht der Körper nach Alkohol?

Nach übermäßigem Alkoholkonsum braucht der Körper vor allem Flüssigkeit (Wasser, Tee) und Elektrolyte (Mineralstoffe wie Kalium, Natrium, Magnesium), um die durch den harntreibenden Effekt verlorene Flüssigkeit zu ersetzen und den Stoffwechsel zu unterstützen. Leichte, vitaminreiche Nahrung (Obst, Gemüse, Brühe) hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Leber beim Entgiften zu unterstützen, während fettige Speisen vermieden werden sollten. 

Ist Cola gut gegen einen Kater?

Cola bei einem Kater ist ein zweischneidiges Schwert: Der Zucker kann den niedrigen Blutzuckerspiegel heben und das Koffein kurzfristig Energie geben, aber die Kohlensäure, der Zucker und das Koffein können einen empfindlichen Magen zusätzlich belasten und die Dehydrierung fördern, weshalb stilles Wasser, Kräutertees (Kamille, Ingwer) oder Saftschorlen oft bessere Alternativen sind, besonders bei Übelkeit. 

Was stoppt sofort Übelkeit?

Um Übelkeit sofort zu stoppen, helfen oft frische Luft, Ingwer (als Tee, Bonbon, frische Scheibe), Pfefferminz- oder Kamillentee, sanfte Akupressur am Handgelenk, Ruhe und lockere Kleidung, um den Bauch zu entlasten. Kleine Schlucke stilles Wasser oder eine klare Brühe können ebenfalls schnell Linderung verschaffen, während starke Gerüche und zu viel Essen vermieden werden sollten.
 

Welches Getränk neutralisiert Alkohol?

Isotonische Getränke wie Powerade, Gatorade und Co. gelten ebenfalls als gutes Hausmittel, um den Flüssigkeitsverlust bei Kater auszugleichen.

Wie lange braucht Alkohol bis er komplett aus dem Körper ist?

Alkohol wird mit einer konstanten Geschwindigkeit abgebaut, durchschnittlich etwa 0,1 bis 0,2 Promille pro Stunde, wobei Männer oft etwas schneller abbauen (bis 0,2 Promille) als Frauen (ca. 0,1 Promille). Dieser Prozess lässt sich nicht beschleunigen, auch nicht durch Kaffee oder Duschen, da er hauptsächlich von der Leber gesteuert wird. Die tatsächliche Dauer hängt von Faktoren wie Gewicht, Geschlecht, Alter und der konsumierten Menge ab. 

Was hilft beim Ausnüchtern?

Viel Wasser oder Fruchtsaftschorlen trinken, um dem Körper Flüssigkeit und Elektrolyte wieder zuzuführen - denn Alkohol regt den Körper an, vermehrt Wasser abzugeben. Salziges trägt zum Ausgleich des Mineralienverlustes bei. Hilfreich kann auch ein Espresso sein, da das Koffein den Kreislauf anregt.

Wie werde ich schnell fit nach Alkohol?

Um nach zu viel Alkohol schnell wieder fit zu werden, musst du den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust ausgleichen (viel Wasser, Kräutertee, Saftschorlen), den Kreislauf mit frischer Luft und Bewegung anregen, den Magen mit einem leichten, nährstoffreichen Frühstück beruhigen (z.B. Banane, Vollkornbrot) und deinem Körper Ruhe gönnen, da die Leber den Alkohol nicht beschleunigt abbauen kann. Vermeide Paracetamol, greife besser zu Ibuprofen bei Kopfschmerzen und Finger weg vom "Konterbier".
 

Was ist Kater Cola?

Cola bei einem Kater ist ein zweischneidiges Schwert: Der Zucker kann den niedrigen Blutzuckerspiegel heben und das Koffein kurzfristig Energie geben, aber die Kohlensäure, der Zucker und das Koffein können einen empfindlichen Magen zusätzlich belasten und die Dehydrierung fördern, weshalb stilles Wasser, Kräutertees (Kamille, Ingwer) oder Saftschorlen oft bessere Alternativen sind, besonders bei Übelkeit. 

Wie höre ich das Trinken auf?

Um aufzuhören zu trinken, ändern Sie Gewohnheiten, meiden Sie Auslöser, finden Sie alkoholfreie Alternativen, suchen Sie Unterstützung bei Beratungsstellen oder Freunden, und führen Sie ein Trinktagebuch, um Ihr Verhalten zu verstehen und Ziele zu setzen; bei starker Abhängigkeit ist professionelle Hilfe durch Entzugskliniken oder Therapeuten entscheidend. 

Was zieht Alkohol aus dem Körper?

Alkohol entzieht dem Körper vor allem Wasser (Dehydrierung), was zu Elektrolytverlust führt, sowie wichtige Vitamine (besonders B-Vitamine) und Mineralstoffe (wie Zink, Magnesium, Kalzium), da er die Aufnahme hemmt und die Ausscheidung über die Nieren fördert. Er belastet die Leber stark, stört den Schlaf, schädigt die Schleimhäute und beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme und -verwertung, was zu Organschäden, Hautproblemen und neurologischen Störungen führen kann.
 

Was hilft gegen Alkoholkater?

Gegen einen Kater helfen viel Wasser oder Elektrolytgetränke, ein nahrhaftes Frühstück (z.B. Rührei, Vollkornbrot, Obst), frische Luft und Bewegung (Spaziergang) sowie Ruhe und Schlaf; gegen Kopfschmerzen helfen Pfefferminzöl oder Ibuprofen, aber kein Paracetamol, während Ingwer- oder Kamillentee gegen Übelkeit wirken, sagt dieser Artikel von Helsana. 

Welches Lebensmittel neutralisiert Alkohol?

Fisch und Meeresfrüchte enthalten neben reichlich Eiweiß gesunde Omega-3-Fettsäuren und Mineralien, die der Körper zur Regenerierung braucht. Besonders gut gegen Kater hilft gesäuerter Fisch (z. B. als Rollmops, in Heringsalat oder Ceviche) und geräucherter Fisch (wie Stremellachs oder Räucherlachs).

Wie kann ich langsamer Alkohol trinken?

Langsamer zu trinken kann klappen, indem man bewusst kleine Schlucke nimmt und Glas oder Flasche nicht in der Hand hält, sondern bewusst auf dem Tisch oder Tresen abstellt. Eventuell gibt es in der Runde eine Person, die ihr Getränk besonders bedächtig genießt – und an deren Trinktempo man sich orientieren kann.

Wie kann ich Alkohol langsam trinken?

Trinken Sie Alkohol nicht schnell. Lassen Sie sich Zeit. Wer sein Glas hinunterschüttet, wird von der Wirkung des Alkohols überrascht. Ein weiterer Vorteil: Wenn Sie langsam trinken, halten Sie immer ein Glas in der Hand und bekommen nicht gleich wieder ein neues aufgedrängt.

Welche Getränke machen schneller betrunken?

Wer Cocktails oder alkoholische Mischgetränke mit künstlichen Süßstoffen konsumiert, wird schneller betrunken als durch die zuckerhaltige Variante des gleichen Getränks. Wie eine Studie von australischen Medizinern nahe legt, schleust der Magen bei Anwesenheit von Süßstoffen das Getränk nämlich schneller durch.