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Was ist eine gute Zeit pro km?

Gefragt von: Brunhild Voß  |  Letzte Aktualisierung: 21. September 2022
sternezahl: 4.3/5 (13 sternebewertungen)

Ein Durchschnitt von 7 bis 8 Minuten pro Kilometer ist für Einsteiger:innen sehr gut. Unter 6 Minuten bist du schon sehr zügig unterwegs.

Welche Zeit pro km ist gut?

Im Hobbysport sind bei einem Dauerlauf durchschnittliche Geschwindigkeiten von 7:30 bis 5:00 Minuten pro Kilometer üblich. Fortgeschrittene und sehr ambitionierte Athletinnen und Athleten laufen durchaus noch schneller, beim Dauerlauf teilweise sogar unter 4:00 min/km.

Wie viele Minuten braucht man für 1 km?

Läuft man z.B. den ersten Kilometer in 6 Minuten hat man eine Kilometerzeit bzw. Pace von 6 min/km, was übrigens einer Geschwindigkeit von 10 km/h entspricht.

Sind 6 min pro km schnell?

Läufst du einen Kilometer in sechs Minuten, beträgt deine Pace 6 min/km. Wie gut eine Pace ist, hängt immer vom Terrain und besonders von der zurückgelegten Distanz ab. Bei einem 10-Kilometer-Lauf bist du für gewöhnlich langsamer unterwegs als auf einer 3-Kilometer-Runde.

Was sind gute Laufzeiten 5 km?

Ein 5-Kilometer-Lauf unter 33 Minuten setzt eine gewisse Grundfitness voraus. Sie sollten in der Lage sein, acht bis zehn Kilometer in Ihrem Tempo am Stück locker zu laufen oder fünf Kilometer in 35 bis 36 Minuten schaffen.

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Was ist eine gute Zeit auf 10 km?

Unsere Richtwerte: Männer bis 50 Jahre sollten bei einem Normalgewicht ohne Training eine Zeit unter 60 Minuten erreichen, Frauen unter 70 Minuten. Es gibt aber durchaus auch Talente, die auf Anhieb Zeiten unter 50 Minuten oder sogar unter 45 Minuten laufen können.

Ist 10 km h Laufen schnell?

Joggen ist Laufen in einem gemächlichen Tempo, meist unter 10 km/h. Laufen ist eher eine sportliche Betätigung.

Wie schnell joggt ein Anfänger?

Joggen für Anfänger: Das Tempo

Steigern Sie sich von einem Geh-Tempo von 4 bis 5 km/h und nur geringfügig schnellerem Joggen ganz langsam auf 6 bis 7 km/h. Erst, wenn Sie sich damit wohlfühlen steigern Sie sich noch weiter.

Wie schnell läuft ein hobbyläufer?

Ein Hobbyläufer braucht für die 10 Kilometer aber mitunter auch mal 45 bis 60 Minuten, also auch mal doppelt so lang. Damit ist der Lauf viel belastender und evtl. sogar wenig gewinnbringend oder gar schädlich. Wo auch oftmals falsch umgerechnet wird, sind die Trainingsintensitäten, sprich das Lauftempo.

Sind 5 km in 25 min gut?

Einsteiger beginnen oft, um etwas für die Gesundheit zu tun. Wenn eine Laufgeschwindigkeit von unter 5 min/km für die 25:00 Minuten angepeilt wird, dann dominiert schon der Leistungsgedanke, denn unter 25:00 Minuten für 5 km ist bereits eine Norm mit Leistungscharakter.

Ist 5 km joggen viel?

5 km sind eine optimale Einsteiger-Strecke: Zur Bewältigung reichen oft schon 8 Wochen Training, auch ohne jegliche Vorerfahrung. Wer 5km jedoch schnell laufen will, kommt nicht an schnellen und intensiven Einheiten, also an Intervallläufen, vorbei.

Kann jeder 10 km unter 40 min laufen?

Für einen großen Teil der Langstreckenläufer ist aber das Bewältigen der 10km Distanz unter 40 Minuten ein machbares Unterfangen. Bei den meisten Volksläufen landet man mit einem 4er-Schnitt (4 Minuten pro Kilometer) noch im ersten Drittel des Teilnehmerfeldes.

Ist 5 km in 30 Minuten gut?

Ein relativ einfaches Laufziel für Laufsport-Anfänger sind die 5 km unter 30 Minuten zu absolvieren. Viel ist dazu nicht nötig - zwei bis dreimal Training pro Woche reichen bereits aus, um dieses Vorhaben zu erreichen.

Was ist eine gute Pace für Anfänger?

Das ist ganz individuell. Alle Anfänger:innen finden beim Laufen ihre eigene Pace. Ein Durchschnitt von 7 bis 8 Minuten pro Kilometer ist für Einsteiger:innen sehr gut. Unter 6 Minuten bist du schon sehr zügig unterwegs.

Was ist eine gute Zeit für 7 km?

Ein Schnitt von ca. 4:15-4:20 ist für einen Jogger nicht schlecht.

Sind 8 km Joggen gut?

Formel für gesundes Joggen: Pro Woche zweieinhalb Stunden bei 8 km/h. Nur moderates Laufen hält langfristig gesund, wer zu ehrgeizig ist, schadet seinem Herz-Kreislauf-System..

Wie schnell joggt eine Frau?

Das günstigste Tempo, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen, beträgt einer aktuellen Studie zufolge bei Männern im Durchschnitt 13,3 Kilometer pro Stunde (km/h) bzw. 4,5 Minuten pro Kilometer, bei Frauen 10,4 km/h (5,8 min/km).

Wie viel km in 30 min?

Das erste große Zeitziel für viele Läuferinnen und Läufer ist das Knacken der 30-Minuten-Marke über 5 Kilometer. Acht Wochen Vorbereitung reichen aus, um diese magische Grenze durchbrechen.

Ist 6 km h schnell?

Mit einer Stunde Walking bei 6km/h verbrennst du durchschnittlich 300 Kcal. Durch das regelmäßige Walken in dieser Geschwindigkeit wird deine Anstrengung Früchte tragen und dir ermöglichen dann die Geschwindigkeit zu steigern.

Was ist ein guter Schnitt beim Laufen?

Was ist ein guter Schnitt beim Laufen? Bei seinem inoffiziellen Weltrekord lief Eliud Kipchoge den Marathon in 1:59:40 Stunden. Das ist eine Pace von 2:50 min/km. Kipchoge lief also mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 21,2 km/h.

Warum bin ich so langsam joggen?

Es fehlt dir an Motivation. Wenn du langsamer wirst, dann könnte das daran liegen, dass es dir an Motivation fehlt, dich zu verbessern. Wenn das Laufen für dich zur Routine geworden ist, wird deine Leistung nur dann besser, wenn du genügend Willenskraft entwickelt hast, um dich wirklich selbst zu pushen.

Ist 12 kmh Joggen schnell?

Ein durchschnittlicher Läufer, der fähig ist, 12 km/h zu laufen, läuft bei optimalen Bedingungen seinen Kilometer in fünf Minuten, läuft aber an manchen Tagen auch deutlich schneller oder langsamer - abhängig von Wind, Wohlbefinden und anderen Faktoren.