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Was darf man nach dem Blutspenden nicht machen?

Gefragt von: Marianne Straub  |  Letzte Aktualisierung: 17. Januar 2026
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Nach einer Blutspende sollten Sie keinen schweren Sport oder körperliche Anstrengungen unternehmen, keinen Alkohol trinken und keinen Kaffee konsumieren, da dies den Kreislauf belastet; auch Rauchen wird für ein paar Stunden empfohlen zu vermeiden, während Sie sich ausruhen, viel trinken und sich von dem Druckverband erholen sollten, bevor Sie wieder Auto fahren.

Was darf man nicht nach der Blutspende?

Ruhe und Erholung ist nach der Blutspende besonders wichtig. Den Druckverband frühestens vier Stunden nach der Spende abnehmen, keine körperlich schwere Arbeit verrichten oder (individuell zu beurteilenden) kreislaufbelastenden Sport treiben.

Wie lange braucht der Körper, um sich von einer Blutspende zu erholen?

Nach einer Blutspende regeneriert der Körper Flüssigkeit und Plasma schnell (Tage), rote Blutkörperchen (Erythrozyten) brauchen länger, meist etwa zwei Monate für die vollständige Neubildung, wobei die Leistungsfähigkeit meist nicht beeinträchtigt ist. Der Eisenhaushalt erneuert sich langsamer, was die empfohlenen Spendeabstände erklärt: ca. 8 Wochen für Männer, 12 Wochen für Frauen, um die Eisenvorräte wieder aufzufüllen.
 

Was darf man nicht vor einer Blutspende?

Vor einer Blutspende sollte man keinen Alkohol (mindestens 12 Stunden vorher), keine fetten Mahlzeiten, keine Zigaretten (kurz vorher) und keine anstrengenden Sportarten machen; außerdem ist es wichtig, ausreichend zu trinken (mindestens 1,5 L) und nicht nüchtern zu erscheinen, aber auch keine koffeinhaltigen Getränke zu konsumieren oder kurz vorher ein neues Tattoo/Piercing stechen zu lassen. Auch bei Erkältungssymptomen oder der Einnahme bestimmter Medikamente (wie ASS) sollte man pausieren. 

Wie lange Pause nach Blutspende?

Nach einer Vollblutspende müssen Männer mindestens 8 Wochen und Frauen mindestens 12 Wochen pausieren, wobei ein allgemeiner Mindestabstand von 56 Tagen (8 Wochen) zwischen den Spenden vorgeschrieben ist. Die genaue Pause hängt von Geschlecht und Spendeart ab, da sich der Körper erholen muss, besonders die Neubildung roter Blutkörperchen (Erythrozyten) dauert etwa zwei Monate. 

Nach dem Blutspenden – so verhält man sich richtig [ohne Intro]

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Welche körperliche Anstrengung sollte ich nach der Blutspende vermeiden?

Nach einer Blutspende sollten Sie sofortige körperliche Anstrengung vermeiden; leichte Bewegung ist oft möglich, aber **intensiven Sport sollten Sie für mindestens 24 Stunden ruhen lassen und auf Ihren Körper hören, da der Kreislauf sich erholen muss. Für schwere Belastungen oder Leistungssport warten Sie besser 2 bis 3 Tage, da die Neubildung von roten Blutkörperchen Zeit braucht. 

Wie lange dauert es, 500 ml Blut zu produzieren?

Der Körper gleicht den Verlust von 500 ml Blut nach einer Spende schnell aus: Das Blutplasma ist fast sofort, Blutplättchen und weiße Blutkörperchen innerhalb weniger Tage, während die vollständige Regeneration der roten Blutkörperchen bis zu zwei Wochen dauert, wobei Eisen für die Neubildung wichtig ist und Spendeabstände eingehalten werden müssen, um eine volle Regeneration zu ermöglichen. 

Warum Cola nach Blutspende?

Was Sie vermeiden sollten

Koffeinhaltige Getränke wie beispielsweise Kaffee, schwarzer Tee und Cola hemmen die Eisenaufnahme – ebenso wie Milch und Milchprodukte! Den Kaffee also lieber nicht zu einer Mahlzeit...

Was sollte ich nach einer Blutspende essen?

Nach der Blutspende solltest du viel trinken (Wasser, Saft), etwas essen, um den Flüssigkeits- und Energieverlust auszugleichen, und eine Ruhepause einlegen; wichtig sind besonders eisenreiche Lebensmittel (Fleisch, Hülsenfrüchte, Gemüse) und das Vermeiden von Alkohol und Nikotin, um die Speicher wieder aufzufüllen und den Körper zu stärken. 

Warum darf man beim Blutspenden kein Kaugummi kauen?

Für den Spender oder die Spenderin:

Kreislaufprobleme (vor allem bei zu geringer Flüssigkeitsaufnahme vor der Spende) von leichtem Schwindelgefühl bis zu Bewusstlosigkeit (deshalb sollten Sie während der Spende keinen Kaugummi o.

Was tut gut nach einer Blutspende?

Nach einer Blutspende solltest du viel trinken und essen, dich schonen (kein Sport für 24h), den Druckverband nicht zu früh abnehmen und den Kreislauf stabilisieren, indem du ruhig sitzen bleibst und zuckerreiche Snacks (Traubenzucker, Banane) sowie eisenreiche Kost zu dir nimmst, um den Flüssigkeits- und Energieverlust auszugleichen und Kreislaufprobleme zu vermeiden. 

Wie viel Eisen verliert man bei einer Blutspende?

Jede Vollblutspende geht mit einem Eisenverlust von 200–250 mg einher. Erst ein schwerer Eisenmangel führt zu Anämie und damit Spendenausschluss.

Wann kommt der Befund nach einer Blutspende?

Dieser Artikel ist älter als ein Jahr. Wenn Sie Ihre Blutgruppe noch nicht wissen, so erhalten Sie automatisch 3-4 Wochen nach der Spende einen Blutspendeausweis mit Ihrer Blutgruppe + Rh-Faktor zugesendet.

Welche Nachteile hat eine Blutspende?

Nachteile beim Blutspenden sind meist kurzfristig und mild, wie Kreislaufprobleme (Schwindel, Ohnmacht), Übelkeit, Schmerzen oder Blutergüsse an der Einstichstelle, die durch ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Ruhe minimiert werden können, aber auch eine vorübergehende Einschränkung der Leistungsfähigkeit. Selten sind stärkere Hämatome oder Nervenreizungen möglich. Eine Ansteckungsgefahr besteht durch steriles Einwegmaterial nicht, die Risiken sind gering und medizinisch kontrolliert. 

Wie viel Kalorien verbrennt 500 ml Blutspenden?

Aber wie viele Kalorien gehen dadurch verloren? Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) geht davon aus, dass der Körper bei einer Vollblutspende zwischen 2000 und 3000 Kalorien verliert.

Welche Getränke nach Blutspende?

Essen und Trinken vor und nach der Blutspende

Wasser, Tees und Fruchtsäfte sind ideal. Bereits 12 Stunden vor der Spende solltest du keinen Alkohol mehr zu dir nehmen, denn der kann die Untersuchungsergebnisse verfälschen und die Sicherheit der Spende beeinflussen.

Wie lange Ruhe nach Blutspende?

Nach einer Vollblutspende müssen Männer mindestens 8 Wochen und Frauen mindestens 12 Wochen pausieren, wobei ein allgemeiner Mindestabstand von 56 Tagen (8 Wochen) zwischen den Spenden vorgeschrieben ist. Die genaue Pause hängt von Geschlecht und Spendeart ab, da sich der Körper erholen muss, besonders die Neubildung roter Blutkörperchen (Erythrozyten) dauert etwa zwei Monate. 

Was sollte man nach einer Blutspende vermeiden?

Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin vor und auch eine gewisse Zeit nach der Blutspende. Kommen Sie nicht zur Spende, ohne gegessen zu haben. Vermeiden Sie dabei stark fetthaltige Speisen. Nehmen Sie vor und besonders nach der Spende reichlich Flüssigkeit zu sich.

Ist Blutspenden gesund?

Ja, Blutspenden ist für gesunde Menschen gesund, da es den Blutdruck senken, das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen und die Zellerneuerung fördern kann; zudem gibt es bei jeder Spende einen kostenlosen Gesundheitscheck (Blutdruck, Hämoglobin, Temperatur) und das Blut wird auf Krankheitserreger getestet, was Krankheiten frühzeitig aufdecken kann. Studien zeigen positive Effekte, wie z.B. eine verbesserte Blutzell-Regeneration und eine Reduzierung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei regelmäßigen Spendern. 

Wie schnell erholt sich der Körper nach einer Blutspende?

Nach einer Blutspende regeneriert der Körper Flüssigkeit und Plasma schnell (Tage), rote Blutkörperchen (Erythrozyten) brauchen länger, meist etwa zwei Monate für die vollständige Neubildung, wobei die Leistungsfähigkeit meist nicht beeinträchtigt ist. Der Eisenhaushalt erneuert sich langsamer, was die empfohlenen Spendeabstände erklärt: ca. 8 Wochen für Männer, 12 Wochen für Frauen, um die Eisenvorräte wieder aufzufüllen.
 

Was verliert man bei der Blutspende?

Ein gesunder Erwachsener hat ungefähr 4000 mg Eisenvorrat. Bei jeder Spende verliert man davon ca. 250 mg. Das Eisen ist an den Farbstoff Hämoglobin gebunden, welcher sich in den roten Blutkörperchen befindet.

Wie lange keinen Alkohol nach Blutspende?

Nach einer Blutspende sollten Sie mindestens für den Rest des Tages auf Alkohol verzichten, da Ihr Körper Zeit zur Erholung braucht und Alkohol die Wirkung verstärkt. Es empfiehlt sich, reichlich alkoholfreie Getränke (Wasser, Tee) zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, was in der Regel innerhalb von 24 Stunden geschieht, aber Alkohol entzieht dem Körper zusätzlich Wasser. 

Ist Blutspenden anstrengend für den Körper?

Blutspenden verbraucht Kalorien

Blutspenden eignen sich zwar nicht als Diät, verbrauchen aber dennoch Energie. Der Aderlass selbst benötigt 650 bis 800 Kalorien, die anschließende Regeneration des Blutverlusts sogar 2.000 bis 3.000 Kalorien – in etwa der Tagesbedarf eines Erwachsenen.

Wird man bei Blutspende nach einem auffälligen Befund informiert?

Gibt es Auffälligkeiten bei deinen Laborergebnissen, informiert dich der Blutspendedienst darüber. Deine Blutspende ist daher auch immer ein kleiner Gesundheits-Checkup für dich. Deine Daten unterliegen der ärztlichen Schweigepflicht und dem gesetzlich vorgeschriebenen Datenschutz.

Bei welchen Krankheiten darf man nicht Blutspenden?

Man darf kein Blut spenden bei akuten Infektionen (Erkältung, Grippe), chronischen Krankheiten wie Diabetes (Typ 1 oder bei Typ 2 mit Insulin), schweren Herz-Kreislauf-Problemen, Autoimmunerkrankungen, Tumorerkrankungen, bestimmten Blutgerinnungsstörungen, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) und nach bestimmten Operationen, Chemotherapien oder Reisen in Risikogebiete; auch bestimmte Medikamenteneinnahmen führen zu einem Ausschluss oder einer Rückstellung. Grundsätzlich gilt: Bei Unsicherheit klärt der Arzt vor Ort die Spendentauglichkeit.