Zum Inhalt springen

Was aufs Brot statt Wurst?

Gefragt von: Gabriele Dorn  |  Letzte Aktualisierung: 22. August 2022
sternezahl: 4.6/5 (54 sternebewertungen)

Wir haben hier für Sie einige Alternativen zusammengestellt, wie Sie Ihre Brote gesund und abwechslungsreich aufpeppen können – dabei ist natürlich auch die Auswahl des Brots entscheidend.
  1. Avocado, Feta und Granatapfelkerne. ...
  2. Frischkäse mit Heidelbeeren. ...
  3. Hummus mit Walnüssen und Granatapfelkernen. ...
  4. Süß trifft körnig.

Was anstelle von Wurst essen?

Hier habe ich ein paar Rezepte für Brotaufstriche zusammengestellt:
  • Nuss-Frischkäse Aufstrich.
  • Paprika-Walnuss Aufstrich.
  • Erbsen-Avocado Aufstrich.
  • Hummus.
  • Veganer Obazda.
  • Mandelschoko Aufstrich.

Was ist der gesündeste Aufschnitt?

Der Gewinner unter den Wurstsorten ist allerdings einwandfrei die Putenbrust. Wenig Fett, wenig Kalorien und wenig Natrium zeichnen diesen leichten Aufschnitt aus. Zwei große Scheiben kommen auf gerade mal ein Gramm Fett, 13 Gramm Protein, 330 Milligramm Natrium und 60 Kalorien.

Was kann man alles aufs Brot machen ohne Fleisch?

ich liebe Butterbrot mit Banane, es gibt vegetarische Brotaufstriche, Marmeladen, Gelees und Fruchtaufstriche, geräucherten Fisch, Butterbrot mit Ei, Butterbrot mit Kräutern und Pfeffer, Kräuterquark. Ansonsten gibt es unglaublich viele Brotaufstriche, ich habe auch Bücher dazu.

Was aufs Brot zum Abnehmen?

Was natürlich auf eurer Fitness-Stulle nicht fehlen darf, ist Gemüse – und zwar reichlich. Tomatenscheiben, Oliven, Gurken, alle Arten von Salat, Radieschen, Sprossen, Paprika … Tobt euch aus. Und: Auch wenn's vielleicht auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheint, Bananenscheiben gehen auf jeden Fall auch auf Brot.

Abendbrot: Ist das deutsche Abendessen gesund? | Dr. Wimmer | NDR

22 verwandte Fragen gefunden

Was ist der Kalorienärmste Brotaufstrich?

Kräuteraufstrich Ein Kräuteraufstrich aus Quark (20g) hat rund 52 Kalorien und besteht aus gut 5g Fett. Die fünf kalorienärmsten Brotaufstriche lesen Sie hier: Erdbeerkonfitüre Marmelade und Konfitüre bringen es bei einem Aufstrich (20g) auf rund 50 Kalorien.

Was ist der gesündeste Aufstrich?

PROTEINREICH –Hummus enthält einen hohen pflanzlichen Proteinanteil. Besonders Menschen, die auf Fleisch verzichten, können ihre Proteine aus Hummus beziehen. Weiter liefert Hummus Vitamine, Ballast- und vor allem Mineralstoffe, die gut für unseren Körper sind.

Was essen statt Wurst und Käse?

Hier habe ich ein paar Rezepte für Brotaufstriche zusammengestellt:
  • Nuss-Frischkäse Aufstrich.
  • Paprika-Walnuss Aufstrich.
  • Erbsen-Avocado Aufstrich.
  • Hummus.
  • Veganer Obazda.
  • Mandelschoko Aufstrich.

Was aufs Brot statt Käse?

Eine schöne Alternative zum Käse aufs Brot ist der Avocado-Eiersalat, den ich euch hier schon mal vorgestellt habe. Bowls gehen nicht nur als Abendessen, auch zum Frühstück. Wer es lieber herzhaft mag, sollte diese hier mal probieren.

Wie gesund ist Gemüseaufstrich?

Als Faustregel gilt: Ein Gemüseanteil von mehr als 50 Prozent spricht für ein hochwertiges Produkt. Je geringer der Gemüseanteil ist, desto weniger Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe sind enthalten. Je weiter vorn Gemüse auf der Zutatenliste steht, desto mehr ist drin und desto gesünder ist der Brotaufstrich.

Welche Brotbeläge sind gesund?

Wir haben hier für Sie einige Alternativen zusammengestellt, wie Sie Ihre Brote gesund und abwechslungsreich aufpeppen können – dabei ist natürlich auch die Auswahl des Brots entscheidend.
  1. Avocado, Feta und Granatapfelkerne. ...
  2. Frischkäse mit Heidelbeeren. ...
  3. Hummus mit Walnüssen und Granatapfelkernen. ...
  4. Süß trifft körnig.

Welche Wurst kann man bedenkenlos essen?

Wir zeigen dir, welche Sorten du ruhig ab und zu auch ohne schlechtes Gewissen essen kannst.
  • Geflügel-Mortadella (10 g Fett pro 100 g) ...
  • Corned beef (6 g Fett pro 100 g) ...
  • Kochschinken (Vorderschinken) (3,7 g Fett pro 100 g) ...
  • Nussschinken (3 g Fett pro 100 g) ...
  • Putenschinken (3 g Fett pro 100 g)

Warum ist Mortadella ungesund?

Warum viele Wurstwaren gesundheitsschädlich sind

Diese Fleischsorten enthalten zudem große Mengen an gesättigten Fettsäuren und Nitraten, die nicht nur mit der Entstehung von Krebs, sondern auch mit einem erhöhten Risiko für Adipositas und Herzkrankheiten in Verbindung stehen.

Ist ein Brot mit Käse gesund?

“ Die Brotmahlzeit sollte also nicht zu üppig ausfallen und mit gesunden Eiweißen und Fetten kombiniert werden: „Eine dünne Scheibe Brot mit Butter und viel Käse ist besser als das doppelte Pausenbrot ohne Butter. “

Was ist gesünder Wurst oder Käse?

Für den Käse spricht in diesem Food-Duell vor allem der hohe Kalziumgehalt. Bis zu 1000 mg des knochen- und zähnestärkenden Minerals stecken in 100 g Alpkäse & Co. Hinzu kommen noch viel sättigendes Eiweiß, fettlösliche Vitamine, Folsäure, Jod, Zink und Selen. Da kann keine Wurst mithalten.

Ist Käse gesünder als Chips?

Die traditionellen Snacks sind häufig auch fett- und salzreich. Da aber für das Frittieren pflanzliche Fette verwendet werden, haben sie einen geringeren Anteil an gesättigten Fetten. Alternativen aus Käse oder Fleisch sind nicht besser als die herkömmlichen Verdächtigen wie Kartoffelchips.

Welcher Aufschnitt zum Abnehmen?

Fettarmen Aufschnitt wählen

Besonders Salami, Leberwurst und Gouda oder Camembert sind reich an Fett und Kalorien. Greift also lieber zu kalorienärmerem Aufstrich. Besser als Salami ist Putenbrust, Bierschinken oder Putensalami. Und auch beim Käse könnt ihr einige Kalorien einsparen.

Wie ungesund ist Frischkäse?

Frischkäse

Bei Frischkäse hingegen ist der Proteinanteil viel geringer, dafür enthält er weiterhin viele gesättigte Fettsäuren und oft auch zugesetzten Zucker. Das schmeckt zwar ganz gut, ist aber unnötig, weil wir durch unsere alltägliche Ernährung eh schon zu viel gesättigte Fettsäuren und Zucker aufnehmen.

Was für Brot ist am gesündesten?

Dinkel-Vollkornbrot belegt Platz eins der gesündesten Brotsorten und das aus gutem Grund: Es enthält nicht nur fünfmal so viele Ballaststoffe wie Weißbrot, sondern ist auch besser verträglich. Das Vollkornbrot liefert eine hohe Vielfalt an Vitalstoffen wie beispielsweise Magnesium, Zink, Kalium und Eisen.

Ist Wurst wirklich so ungesund?

In Wurst stecken viele gesättigte Fettsäuren, die wahrscheinlich in Kombination mit Kohlenhydraten die Blutfette ungünstig beeinflussen. Das erhöht die Gefahr für Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Gefäßerkrankungen.

Was ist gesünder Frischkäse oder Butter?

Auch wenn der Doppelrahm-Frischkäse mit seinen circa 355 Kalorien pro 100 Gramm kein Leichtgewicht ist, so ist er jedoch wesentlich kalorienärmer als Butter und liefert durch seinen Fettgehalt dennoch ordentlich Geschmack.

Was kann man statt Butter aufs Brot schmieren?

Wenn Sie gerne Butter auf dem Brot essen, sollten Sie es mal mit Frischkäse oder Quark probieren. Sie überzeugen mit einer geringen Kalorienanzahl und hohem Eiweißgehalt. Beides eignet sich sowohl zu süßem Belag wie Marmelade als auch zu herzhaftem wie Gemüse, Käse oder Salami.

Welcher Käse ist besonders gesund?

Generell enthält sehr harter oder lange gereifter Käse, wie Parmesan oder Gouda, etwas mehr Salz. Für den salzarmen Käsegenuss eignen sich dagegen Sorten wie Hüttenkäse, Mozzarella oder Emmentaler.

Was aufs Brötchen?

Womit kann man Brote belegen?
  1. Klassisch mit Wurst oder Käse.
  2. Hart gekochtem Ei, Spiegelei oder Rührei.
  3. Garnelen oder Scampi.
  4. Allerlei Sorten Fisch.
  5. Kaltem Braten oder Roastbeef.
  6. Quark und Frischkäse oder Mozzarella.
  7. Vegetarisch mit Salat, Gurke, Tomaten, Radieschen und Avocado.