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Warum SUP?

Gefragt von: Frau Prof. Dr. Helen Fiedler B.Sc.  |  Letzte Aktualisierung: 1. August 2023
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SUP verlangt von dir eine konstante Spannung in der Rumpfmuskulatur, damit du die Balance hältst und nicht ins Wasser fällst. Dadurch werden deine Beine und deine Körpermitte gestärkt. Außerdem wird dein Konzentrationsvermögen geschärft, was dir im Alltag zu Gute kommt.

Warum SUP fahren?

SUP ist das perfekte Workout für die geraden und schrägen Bauchmuskeln, den oberen Rücken, die Brust und die Schultern. Der Paddelzug aktiviert die CORE-Muskulatur im Bereich des unteren Rückens, Bauchs und Beckenbodens.

Wann lohnt sich ein SUP?

Wenn man in der Nähe eines Gewässers wohnt oder häufig dazu kommt Zeit am Wasser zu verbringen, ist das SUP definitiv eine Anschaffung wert. Kommt man nur gelegentlich an den See oder das Meer, würde ich empfehlen ein Board zu mieten. Aber ausprobieren sollte es jeder mal.

Warum ist SUP so beliebt?

Egal ob Spree, Alster oder Ostsee: Überall, wo Wasser ist, wird bei gutem Wetter mit Board und Paddel in See gestochen. Kein Wunder, dass der Wassersport so beliebt ist. SUP macht nicht nur extrem viel Spaß, sondern verbessert auch die Balance, stärkt die Muskulatur und sorgt so für ein verbessertes Körpergefühl.

Was ist so toll an SUP?

Es ist ein Sportgerät und, vor allem wenn das Stand-up Paddle Board aufblasbar ist, absolut flexibel einsetzbar. Entgegen des Namens muss man darauf nicht stehen. Man kann sitzen, knien oder liegen – eben genau das, was der eigene Körper, die persönliche Fitness sowie Kraft und die Balance erlauben.

7 Gründe, warum SUP einfach genial ist! Board, Paddel, Wasser und Spaß! Tolle Kombi! #235

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Wie anstrengend ist SUP fahren?

Auf einem SUP ist das um ein Vielfaches anstrengender, weil sich der Untergrund bewegt und das SUP schaukelt. Selbst wenn das Gewässer so still scheint, wie das Wasser in einem Wasserglas.

Ist SUP gut für den Rücken?

Menschen mit chronischen Rückenschmerzen wird ermöglicht, ihre Rückenmuskulatur und Haltung mit einem regelmäßigen Training auf dem SUP zu trainieren. Der relativ geringe Kraftaufwand wirkt sich nämlich schonend auf Rücken und Gelenke aus und trainiert zugleich die tiefliegenden Muskeln.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim SUP?

Bis zu 700 kcal kann man in einer Stunde SUP-Sport verbrennen. Das entspricht ungefähr der Menge, die ein Jogger pro Stunde verbraucht. Immer öfter sieht man auf ruhigen Gewässern Gruppen junger Menschen, die auf ihren Sups Turnübungen vollziehen. Yoga auf dem Wasser – auch das ist möglich.

Wird man beim SUP nass?

Wenn die Sonne scheint und es warm ist, wirst du im Neoprenanzug irgendwann freiwillig ins Wasser gehen, weil es sonst zu warm wird. Und wenn nicht, wirst du danach trotzdem nass sein und zwar vor Schweiß.

Warum kein Lidl SUP?

Der Hersteller hat unter anderem beim Paddel an Kosten gespart, welches dadurch sehr schwer ist und für längere Touren ungeeignet ist. Auch die kurze Garantie auf das Lidl SUP Board lässt an der Qualität des Boards zweifeln.

Ist SUP gutes Training?

"SUP ist ein sehr gutes Rund-um-Training. Beim Paddeln werden vor allem Schulter und Arme, insbesondere Trizeps, gestärkt", erklärt Stand Up Paddler Tschirky. "Durch die Haltung auf dem Board entsteht eine Spannung vom Fußgelenk bis zur Nackenmuskulatur, davon profitieren auch verkürzte Bauchmuskeln.

Wie viel kostet ein gutes SUP?

Es ist immer schwierig, sich auf einen bestimmten Betrag festzulegen, aber ab ca. € 500,- solltest du ausgeben, damit du ein ordentliches, aufblasbares Stand Up Paddle Board dein Eigen nennen kannst.

Wie teuer ist ein gutes SUP?

Was kostet ein SUP-Board? Unabhängig von der Marke und dem geplanten Einsatz: Für ein gutes SUP-Board muss man einige hundert Euro auf den Tisch legen. Die hochwertigen Allround- und Touring-iSUP-Boards bewegen sich in einem Preisbereich zwischen 700 und 1.300 Euro. Hardboards gibt es im Handel kaum unter 1.000 Euro.

Warum SUP Verbot?

Die Stadt Hamburg begründet das Verbot im Hafengebiet mit Strömung, Wellen und den daraus resultierenden Gefahren – und sie hat Recht!

Wie schwierig ist SUP?

Natürlich ist Stand Up Paddling ein Sport, der relativ schnell und einfach zu erlernen ist. Trotzdem sollte sich jeder ruhig auch mal Gedanken machen, ob eine 30 Kilometer Tour gleich in der ersten Woche die richtige Entscheidung ist? Es ist schön wenn ihr Spaß am Sport habt.

Wo ist SUP verboten?

Leider ist das Stand Up Paddeln im Hamburger Hafen seit Sommer 2019 verboten. Zum Hafengebiet zählen sowohl der Hafen selbst als auch die Speicherstadt und die Hafencity. Auch die Elbe von Oortkaten bis Rissen darf nicht mehr befahren werden. Das SUPen auf der Alster ist hingegen erlaubt.

Kann man SUP aufgeblasen lassen?

Auch wenn du dein SUP aufgempumpt lagern kannst, empehlen wir dir es nicht voll aufgepumpt zu lassen, sondern ein wenig Luft rauszulassen. Der hohe Druck kann nämlich Auswirkung auf das Material und die Lebensdauer haben.

Was trägt man auf dem SUP?

Bei der Wahl der passen SUP-Kleidung solltest du dich an der Wassertemperatur orientieren. An heißen Tagen reichen UV-Shirt und Boardshorts als Kleidung für Stand Up Paddling. Bei kühleren Temperaturen und an windigen Tagen sind Neoprenanzug und Neoprenschuhe unverzichtbar.

Wie lange hält ein SUP?

Die Lebensdauer hängt von der Nutzung und vom Umgang ab. Bei einem guten Umgang und bei guter Wartung kann ein Sup-Board jahrelang halten.

Welche Muskeln trainiert man beim SUP?

Das dauernde Paddeln und Ausbalancieren auf dem SUP-Board trainiert den Oberkörper, Bauch und Rücken sowie die gesamte Tiefenmuskulatur des Rumpfes und der Beine – zusätzlich stabilisiert es die Knie- und Fußgelenke. Ganz nebenbei verbessert sich auch der Gleichgewichtssinn enorm.

Auf was sollte man beim SUP achten?

Äußerst wichtig bei aufblasbaren Stand Up Paddle Boards ist die Steifigkeit, denn dadurch biegt sich das Board kaum durch und bietet Dir auf lange Zeit eine gute Performance. Steifigkeit ist bei inflatable SUPs das eigentliche Qualitätsmerkmal, leider sieht man den Boards vor dem Kauf den Unterschied nicht an.

Wie viel KG hält ein Sup?

Für das SUP Board AQUA MARINA MONSTER 12' gibt der Hersteller die maximale Traglast von 170 kg an. Der Testfahrer mit einem Gewicht von 130 kg biegt das Board deutlich durch. Das von uns empfohlene Maximalgewicht für ein optimales Fahrverhalten für den schwersten Fahrer beträgt daher 120 kg.

Wie stehe ich beim SUP auf?

Wir stehen mit den Füßen hüftbreit auseinander und parallel in Höhe der Trageschlaufe bzw der Griffmulde auf dem Brett. Dabei sind die Knie leicht gebeugt. So gleicht ihr kleine Wellen leicht aus. Versucht euch locker zu machen.

Wie erkennt man ein gutes SUP?

Ein breiteres Board bietet mehr Stabilität. Dein erstes Allround-Board sollte mindestens eine Breite von 76 cm (30 Zoll) haben, außer du bist ein wenig schwerer > 100kg oder bist noch wackelig auf den Füßen, dann sollte ein Board mit einer Breite von >81cm (32 Zoll) deine erste Wahl sein.

Wie steigt man auf ein SUP?

Dabei zuerst das näher am Board befindliche Knie aufs Brett setzen, dann das zweite nachziehen. Im flachen Wasser kann man mit etwas Übung auch direkt in der Hocke aufs SUP-Board steigen. Mehr Stabilität zum Aufstehen erhaltet ihr, wenn ihr euch beim Aufsteigen in Fahrtrichtung abstoßt.