Zum Inhalt springen

Warum ist mir morgens immer so kalt?

Gefragt von: Frau Prof. Henny Krauß  |  Letzte Aktualisierung: 10. November 2026
sternezahl: 4.6/5 (31 sternebewertungen)

Denn im Schlaf war unsere Atmung viel langsamer, unser Herz musste nicht so viel arbeiten und der Blutdruck ist gesunken. Auch die Körpertemperatur ist im Schlaf deutlich niedriger als im Wachzustand.

Warum friere ich morgens immer?

Eine zu kalte Raum- oder Betttemperatur – die wohl einfachste Stellschraube – ist dabei häufig nicht die alleinige Ursache. Auch ein hohes Kälteempfinden, eine schlechte Durchblutung, Stress und mangelnde Schlafhygiene können für das Frösteln verantwortlich sein. Ebenso wie Müdigkeit und Schlafmangel.

Warum ist mir morgens nach dem Aufwachen immer so kalt?

Unsere niedrigste Körpertemperatur erreichen wir etwa in der Mitte unseres Schlafzyklus. Bis wir aufwachen, hat sich unser Körper zwar etwas erwärmt, aber oft noch nicht unsere normale Körpertemperatur erreicht. Deshalb wachen wir mit einem Kältegefühl auf , weil uns kalt ist .

Was fehlt mir, wenn mir immer kalt ist?

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für den Stoffwechsel von Calcium. Zudem wirkt es sich auf den Kreislauf aus. Wer einen Vitamin-D-Mangel hat, der fühlt sich unter Umständen sehr kalt. Da der Mensch Vitamin D vor allem durch Sonneneinstrahlung produziert, tritt ein Mangel vor allem in den Wintermonaten auf.

Warum ist einem nach dem Aufstehen kalt?

Oder ist Ihnen morgens nach dem Aufstehen konstant kalt? Häufig greifen mehrere Faktoren ineinander: von Raumtemperatur, Decke und Schlafkleidung bis hin zu Durchblutung, Hormonen oder Stress. Die gute Nachricht: Mit einigen konkreten Maßnahmen lässt sich nächtliches Frieren oft schnell reduzieren.

Kaltduschen: Deshalb dusche ich nur noch kalt! Meine 5 wichtigsten Tipps (Einsteiger aufgepasst)

28 verwandte Fragen gefunden

Was kann ich tun, wenn ich morgens friert?

4 Sofort-Tipps gegens Frieren

Heißes Fußbad - das hilft vor allem, wenn Ihre Füße kalt sind und trotz Wollsocken nicht warm werden. Lassen Sie sich ca. 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen ein heißes Fußbad ein und wärmen Sie Ihre Füße darin auf. Dusche oder Wannenbad - um den kompletten Körper aufzuwärmen.

Warum wache ich jeden Morgen so eiskalt auf?

Smadi: „Wenn Ihr Schlafzimmer übermäßig kalt ist, werden Sie sich beim Aufstehen wahrscheinlich unwohler fühlen.“ Bestimmte nächtliche Gewohnheiten können die Temperaturregulation Ihres Körpers zusätzlich stören und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie morgens frieren .

Welche Krankheit steckt hinter ständigem Frieren?

Welche Krankheit steckt hinter Frieren? Ständiges Frieren kann unterschiedliche Krankheitsursachen haben: niedriger Blutdruck, Nebennieren- oder Schilddrüsen-Unterfunktion, ein beginnender Infekt. Auch bestimmte Medikamente können Frieren auslösen. Eine gründliche medizinische Untersuchung bringt Aufklärung.

Welcher Mangel verursacht Ihre ständige Kälte?

Vitaminmangel: Eisenmangel und ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel können zu Kältegefühl und kalten Füßen führen. Beides beeinträchtigt die Durchblutung.

Welches Hormon fehlt, wenn man ständig friert?

Schilddrüsenhormone: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) führt häufig zu anhaltendem Frieren, da der Stoffwechsel verlangsamt wird.

Warum ist es morgens früh kälter als nachts?

Die Erde verliert nachts ständig Wärme, und das Licht beim Morgengrauen ist noch nicht stark genug, um diesen Verlust auszugleichen. Deshalb hat man die kältesten Temperaturen in den frühen Morgenstunden.

Warum ist mir selbst im Krankheitsfall unter der Decke noch kalt?

Selbst wenn Sie Fieber haben, kann Ihnen kalt sein und Sie können zu zittern beginnen. Ihre erste Reaktion ist vielleicht, sich unter vielen Decken einzukuscheln, um sich warmzuhalten . Doch obwohl Ihnen kalt ist, ist Ihr Körperinneres sehr heiß. Sie werden sich in der Regel besser fühlen, sobald Ihre Körpertemperatur sinkt.

Warum wache ich morgens nicht auf?

Probleme beim morgendlichen Aufstehen können durch Schlafmangel, innere Uhr, Schlafträgheit oder unzureichende Versorgung mit Nährstoffen entstehen. Der zirkadiane Rhythmus, der genetisch und umweltbedingt gesteuert wird, beeinflusst das Aufstehen erheblich.

Welcher Mangel löst Frieren aus?

Trockene Haut und Schleimhäute resultieren aus einer schlechteren Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Wer unter einem Eisenmangel leidet, friert häufiger, weil weniger Sauerstoff ins Körpergewebe gelangt.

Warum ist mir immer kalt, obwohl es warm ist?

Eine Schilddrüsenunterfunktion stört die Produktion der Schilddrüsenhormone und damit die natürliche Wärmeproduktion. Wenn diese Drüse nicht richtig funktioniert, schaltet Ihr Körper in den Energiesparmodus, was zu einem ständigen Kältegefühl führen kann, auch wenn es gar nicht so kalt ist.

Ist ständiges Frieren ein Problem für das Herz?

Große Kälte ist auch für das Herz ein Problem, denn es ist einer höheren Belastung als gewöhnlich ausgesetzt. Der Grund dafür ist, dass der Körper unter Stress steht, wenn er zu kalt wird. Das führt zu einem zusammenziehen der Gefäße, einem höheren Adrenalinspiegel und zu einer gesteigerten Pulsfrequenz.

Was fehlt dem Körper bei ständiger Kälte?

„Bekannterweise steckt hinter einer besonderen Kälteempfindlichkeit oft niedriger Blutdruck oder Eisenmangel, davon sind vor allem junge Frauen betroffen“, sagt Laciny. In beiden Fällen sind nämlich Kreislauf und Durchblutung verlangsamt – und schnelleres Frieren eine unmittelbare Folge.

Welches Vitamin hilft gegen Kälte?

Durch die gezielte Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen – wie Vitamin C, Zink, dem Vitamin-B-Komplex und Magnesium – trägt er dazu bei, deine Abwehrkräfte zu stärken und dich vor typischen Wintererkältungen zu schützen.

Bei welchem Vitaminmangel ist einem kalt?

Vitamin-D-Mangel kann die Ursache für unerklärliches Frieren sein.

Welche Krankheit löst Kälte aus?

Das Raynaud-Syndrom ist ein Vasospasmus in Teilen der Hand als Antwort auf Kälte, emotionalen Stress und verursacht ein reversibles Unbehagen und Farbveränderungen (Blässe, Zyanose, Erythem oder eine Kombination) in einem oder mehreren Fingern. Gelegentlich sind andere Akren (z. B. Nase, Zunge) betroffen.

Ist ständiges Frieren gefährlich?

Ständige Kälteempfindlichkeit kann verschiedene Ursachen haben: medizinische (Anämie, Hypothyreose), lebensstilbedingte (Ernährung, Flüssigkeitszufuhr) oder rein physiologische (Stoffwechsel, braunes Fett). Wenn dieses Kältegefühl anhält, ist eine ärztliche Untersuchung unerlässlich, um die Ursache zu finden.

Welche Ursachen kann ein Kältegefühl ohne Fieber haben?

Frösteln ohne Fieber ist ein Zeichen für Unterkühlung. Durch das Frieren versucht der Körper, Wärme zu generieren. Zittern und Gänsehaut sind Maßnahmen zur Wärmeproduktion. Schüttelfrost ist das Zittern der Muskeln bei Kältegefühl im Rahmen von Fieber.

Warum friert man morgens nach dem Aufstehen?

Wenn man morgens aufwacht, muss der Körper erst vom „Erholungsprogramm“ Schlaf in das tägliche „Arbeitsprogramm“ wechseln, erklärt Arzt Martin Borggrefe. Denn im Schlaf war unsere Atmung viel langsamer, unser Herz musste nicht so viel arbeiten und der Blutdruck ist gesunken.

Warum ist mir kalt beim Schlafen?

Ursachen von Frieren im Schlaf

Zu den häufigsten Ursachen gehören: Niedrige Raumtemperatur: Eine zu kühle Schlafumgebung kann das Frieren begünstigen. Durchblutungsstörungen: Probleme mit der Durchblutung, wie beispielsweise bei Raynaud-Syndrom, können kalte Hände und Füße verursachen.

Warum ist es morgens noch so kalt?

Ein Grund für die Nachtkälte ist wieder die niedrige Luftfeuchte, weil die Wärmespeicherkapazität des Wasserdampfes fehlt. Die Luft könne deshalb "nachts stärker auskühlen und die Wärme in den Weltraum abstrahlen". Eine Folge der trockenen Luft ist aber auch, dass die Hitze erträglicher wird.