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Warum ist mir in der Früh so kalt?

Gefragt von: Anastasia Schmidt-Walter  |  Letzte Aktualisierung: 29. April 2026
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Aber warum ist die Temperatur für uns so ein Thema, wenn wir schlafen? Unsere Körpertemperatur schwankt im Laufe des Tages: In den frühen Morgenstunden – also meist im Schlaf – ist sie am niedrigsten, im Verlauf des Tages steigt sie dann langsam an. Die höchste Körpertemperatur haben wir in den Abendstunden.

Warum friere ich morgens?

Morgens friert man, weil die Körpertemperatur im Schlaf sinkt, der Kreislauf träger ist und Stress oder Schlafmangel die Temperaturregulation beeinflussen können, was zu einem allgemeinen Kältegefühl beim Aufwachen führt. Auch eine schlechte Durchblutung (z.B. durch wenig Bewegung), Nährstoffmangel (Eisen, Vitamin B) oder Schilddrüsenprobleme können das Frösteln verstärken. 

Was bedeutet es, wenn man morgens friert?

Unsere niedrigste Körpertemperatur erreichen wir etwa in der Mitte unseres Schlafzyklus. Bis wir aufwachen, hat sich unser Körper zwar etwas erwärmt, aber oft noch nicht unsere normale Körpertemperatur erreicht. Deshalb wachen wir mit einem Kältegefühl auf , weil uns kalt ist .

Was fehlt meinem Körper, wenn mir kalt ist?

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für den Stoffwechsel von Calcium. Zudem wirkt es sich auf den Kreislauf aus. Wer einen Vitamin-D-Mangel hat, der fühlt sich unter Umständen sehr kalt. Da der Mensch Vitamin D vor allem durch Sonneneinstrahlung produziert, tritt ein Mangel vor allem in den Wintermonaten auf.

Warum ist es morgens noch so kalt?

Ein Grund für die Nachtkälte ist wieder die niedrige Luftfeuchte, weil die Wärmespeicherkapazität des Wasserdampfes fehlt. Die Luft könne deshalb "nachts stärker auskühlen und die Wärme in den Weltraum abstrahlen". Eine Folge der trockenen Luft ist aber auch, dass die Hitze erträglicher wird.

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Warum ist es morgens so kalt?

Der Boden und die Luft haben den ganzen Tag über Wärme von der Sonne aufgenommen und bleiben daher auch nach Sonnenuntergang noch eine Weile warm. Über Nacht kühlen sie sich dann ab, indem sie die Wärme wieder abgeben. Am frühen Morgen hatten Boden und Luft noch keine Zeit, Wärme aufzunehmen und sind daher noch relativ kühl.

Warum ist mir nach dem Aufstehen so kalt?

Morgens friert man, weil die Körpertemperatur im Schlaf sinkt, der Kreislauf träger ist und Stress oder Schlafmangel die Temperaturregulation beeinflussen können, was zu einem allgemeinen Kältegefühl beim Aufwachen führt. Auch eine schlechte Durchblutung (z.B. durch wenig Bewegung), Nährstoffmangel (Eisen, Vitamin B) oder Schilddrüsenprobleme können das Frösteln verstärken. 

Welche Krankheit steckt hinter ständigem Frieren?

Welche Krankheit steckt hinter Frieren? Ständiges Frieren kann unterschiedliche Krankheitsursachen haben: niedriger Blutdruck, Nebennieren- oder Schilddrüsen-Unterfunktion, ein beginnender Infekt. Auch bestimmte Medikamente können Frieren auslösen. Eine gründliche medizinische Untersuchung bringt Aufklärung.

Erhöht Kältegefühl den Blutdruck?

Der Blutdruck ist im Winter in der Regel höher und im Sommer niedriger . Das liegt daran, dass sich die Blutgefäße bei niedrigen Temperaturen vorübergehend verengen. Um das Blut durch die verengten Venen und Arterien zu pressen, ist mehr Druck nötig.

Warum ist mir so kalt, obwohl es warm ist?

Sie frieren trotz Wärme, weil Ihr Körper Wärme verliert (schlechte Dämmung, Zugluft) oder die Wärmeerzeugung nicht ausreicht, was oft durch Stress, Schlafmangel, schlechte Ernährung (Eisen-, Vitaminmangel) oder Stoffwechselproblemen wie Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) verursacht wird. Auch Durchblutungsstörungen, niedriger Blutdruck, Dehydration oder zu enge Kleidung können eine Rolle spielen. Bei anhaltendem Frieren ist eine ärztliche Abklärung wichtig, um medizinische Ursachen auszuschließen.
 

Was tun gegen Frieren am Morgen?

Im besten Fall sorgen Sie vor: Zum Beispiel mit einer wärmenden Bettdecke bzw. einem wärmenden Bettbezug oder einer etwas dickeren Nachtwäsche. Auch warme Wollsocken können gegen das plötzliche Frieren in der Nacht helfen.

Ist es normal, morgens eine niedrige Körpertemperatur zu haben?

Im Rahmen des zirkadianen Rhythmus schwankt die Körpertemperatur im Allgemeinen in einem Tageszyklus, wobei sie morgens ihre niedrigsten und nachmittags und abends ihre höchsten Werte erreicht .

Welcher Mangel verursacht bei Ihnen ständiges Frieren?

Typischerweise liegt es an einem Mangel an Vitamin B12 oder Eisen . Eisenmangel kann die Schilddrüsenfunktion verlangsamen, was zu einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) führen kann, die ein Kältegefühl verursacht. Vitamin-B12-Mangel entsteht, wenn der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert, die für den Sauerstofftransport im Körper notwendig sind.

Welches Hormon fehlt, wenn man ständig friert?

Schilddrüsenhormone: Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) führt häufig zu anhaltendem Frieren, da der Stoffwechsel verlangsamt wird.

Was kann ich tun, wenn mir innerlich kalt ist?

Um innerlich Kälte zu bekämpfen, helfen warme Getränke, leichte Bewegung, Stressabbau durch Entspannungstechniken wie Atemübungen (z.B. Wim Hof Methode) oder Meditation, eine nahrhafte Ernährung mit warmen Mahlzeiten und Kohlenhydraten (wie Nudeln) vor Kälteexposition, sowie warme Kleidung; bei anhaltendem oder starkem Frieren sollte jedoch ein Arzt die Ursachen (z.B. Mangelerscheinungen, Schilddrüse) abklären, da auch medizinische Gründe dahinterstecken können.
 

Warum bin ich morgens immer so schlapp?

Morgendliche Müdigkeit kann durch schlechte Schlafqualität, Stress, Bewegungsmangel, falsche Ernährung (Nährstoffmangel wie Eisen, B12) oder den natürlichen Chronotyp ("Eule") entstehen, da der Körper das Schlafhormon Melatonin noch produziert und Hormone wie Cortisol nicht schnell genug ansteigen, aber auch psychische Belastungen oder Schilddrüsenprobleme können die Ursache sein. Ein Mangel an Tageslicht, unregelmäßige Schlafzeiten und zu späte, schwere Mahlzeiten verschlimmern das Problem.
 

Bei welchem Blutdruck ist einem kalt?

Aber ab wann ist der Blutdruck zu niedrig? Gemeinhin sprechen Fachleute bei Männern ab einem systolischen Wert unter 110 mmHg und bei Frauen unter 100 mmHg von Hypotonie. Eine niedrige Diastole steigt dabei nicht über 60 mmHg.

Was ist der stille Killer des Blutdrucks?

Bluthochdruck, auch als „stiller Killer“ bekannt, kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen führen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leidet fast die Hälfte der erwachsenen Amerikaner an Bluthochdruck, und bei fast 37 Millionen von ihnen ist die Erkrankung nicht unter Kontrolle.

Sollte ich ins Krankenhaus gehen, wenn mein Blutdruck 140 zu 90 beträgt?

Ihr Blutdruck gilt als hoch (Stadium 1), wenn er zwischen 130 und 139 mmHg/80 und 89 mmHg liegt. Bluthochdruck (Stadium 2) liegt bei 140/90 mmHg oder höher vor . Sollten Sie mehr als einmal einen Blutdruck von 180/120 mmHg oder höher messen, suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe auf. Ein so hoher Wert wird als hypertensive Krise bezeichnet.

Welches Vitamin fehlt bei Kältegefühl?

Wenn Ihnen immer kalt ist, könnten Mängel an Eisen, Vitamin B12 oder Vitamin D eine Rolle spielen, da diese Vitamine und Mineralien die Wärmeregulierung und den Sauerstofftransport beeinflussen, aber auch andere Ursachen wie schlechte Durchblutung oder Anämie sind möglich. Besonders Eisenmangel führt zu schlechter Sauerstoffversorgung, wodurch die Körperwärmeproduktion sinkt und Hände sowie Füße kalt werden.
 

Welche Krankheit lässt Sie frieren?

Wichtigste Erkenntnisse: Eine Schilddrüsenunterfunktion ist eine häufige Ursache für ständiges Frieren . Auch Anämie kann zu Frieren führen, da dem Körper Eisen und Sauerstoff fehlen. Das Raynaud-Syndrom verursacht aufgrund verengter Blutgefäße besonders kalte Finger und Zehen.

Welche Krankheit löst Kälte aus?

Eine Reihe von systemischen Erkrankungen wird nicht nur durch Kälte verschlimmert, sondern direkt ausgelöst. Dazu gehören das Raynaud-Syndrom, die Kälteagglutinin-Erkrankung und die Kälteurtikaria.

Warum ist mir morgens nach dem Aufwachen immer kalt?

„Die Thermoregulation, also der Prozess, durch den sich Ihr Körper selbst abkühlt, wird von einem kleinen Bereich an der Hirnbasis gesteuert, der den Körper anweist, Energie zu sparen und seine Temperatur zu senken, während Sie sich ausruhen“, erklärt Dr. Tarif Smadi, Facharzt für Lungenheilkunde bei Aurora Health Care.

Warum friere ich morgens?

Morgens friert man, weil die Körpertemperatur im Schlaf sinkt, der Kreislauf träger ist und Stress oder Schlafmangel die Temperaturregulation beeinflussen können, was zu einem allgemeinen Kältegefühl beim Aufwachen führt. Auch eine schlechte Durchblutung (z.B. durch wenig Bewegung), Nährstoffmangel (Eisen, Vitamin B) oder Schilddrüsenprobleme können das Frösteln verstärken. 

Welche Ursachen kann ein Kältegefühl ohne Fieber haben?

Kältegefühl ohne Fieber kann viele Ursachen haben, von harmlosen Dingen wie Stress, Müdigkeit oder Unterkühlung bis hin zu Mangelerscheinungen wie Eisenmangel (Anämie), Schilddrüsenproblemen (Unterfunktion oder Überfunktion), niedrigem Blutzucker oder niedrigem Blutdruck, bis hin zu Nebenwirkungen von Medikamenten oder psychischen Belastungen, sogar eine "kalte" Lungenentzündung ist möglich. Der Körper versucht oft, Wärme zu erzeugen (Schüttelfrost), da der Wärmeregulierungssollwert gestört ist oder äußere Kälte herrscht, was sich in Zittern, Gänsehaut und Frösteln äußert, auch wenn kein Infekt vorliegt.