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Ist ein Nackenkissen gesund?

Gefragt von: Ruth Christ  |  Letzte Aktualisierung: 27. August 2022
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Ein Nackenkissen ist eine gute Wahl für Menschen, die unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leiden. Es bettet den Kopf in einer bequemen Position, fördert die Entspannung der Nackenmuskulatur und trägt dadurch zu einer hohen Schlafqualität bei.

Ist ein Nackenkissen sinnvoll?

Nackenkissen sollen Verspannungen lindern

Das führt zu Verspannungsschmerzen, manchmal auch Taubheitsgefühl und Kopfschmerzen. Wenn ein Kissen richtig stützt, liegt die Halswirbelsäule in Verlängerung der Brustwirbelsäule. Das leisten kleinere Kissen meist besser.

Was ist gesünder mit oder ohne Kissen Schlafen?

Insoweit schlafen Schnarcher gesünder, wenn sie während des Schlafens auf ein Kopfkissen verzichten. Das hat den Vorteil dass der Kopf auf einer geraden Fläche nicht nach hinten fällt. Wer ohne Kissen schläft, wird aus anderen Gründen belohnt. Ohne Kissen kann die Haut im Gesicht besser atmen.

Was ist das beste Kissen für den Nacken?

Welches Kissen ist gut gegen Nackenschmerzen? Das beste Kissen bei Nackenschmerzen ist ein ergonomisches Nackenkissen aus Memory Foam. Durch punktgenaue Druckentlastung von Nacken, Schultern und HWS können sich die verspannten Muskeln optimal entspannen und dein Körper sich im Schlaf regenerieren.

Welches Kissen ist am gesündesten?

Zu den Testsiegern gehören ausschließlich Kissen mit natürlicher Füllung, unter anderem von den Herstellern Allnatura, Öko Planet, Grüne Erde und Prolana. Aber auch die guten Kopfkissen mit Polyesterfüllung sind empfehlenswert, so zum Beispiel die getesteten Modelle von Centa-Star, Paradies und Billerbeck.

Sind Nackenkissen schädlich? – Frag den Physiotherapeuten

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Welche Kissen empfehlen Orthopäden?

Auch der Deutsche Orthopäden-Verband erklärt: „Aus orthopädischer Sicht sind Nackenstützkissen grundsätzlich empfehlenswert. “ Wer diese verwende, sollte darauf achten, „dass der Körper in Rücken- oder Seitenlage mit der Halswirbelsäule eine Gerade bildet“.

Wie schlafen um Nacken zu entlasten?

Die wichtigsten Faktoren sind die Schlafposition und das Kopfkissen. Versuchen Sie deshalb am besten, sich die Rückenlage anzugewöhnen und unterstützen Sie Ihren Nacken mit einem flachen Kissen. Besonders komfortabel für die Halswirbelsäule sind spezielle Nackenstützkissen.

Was kostet ein gutes Nackenkissen?

Wie der Test von Stiftung Warentest jedoch zeigt, gibt es wirklich gute Modelle erst ab rund 80 Euro. Nackenkissen zwischen 10 und 60 Euro konnten lediglich Qualitätsurteile "befriedigend" oder "ausreichend" erzielen.

Wie liege ich richtig auf einem Nackenkissen?

Grundsätzlich kannst du dir merken, dass ein Nackenkissen für Seitenschläfer immer etwas höher sein sollte, so hoch dass die Wirbelsäule eine Gerade bilden kann. Ein Nackenstützkissen mit Wellen ist ideal um Kopf und Hals gut zu lagern und die höhere Seite kommt unter den Hals.

Wie hoch darf der Kopf beim schlafen liegen?

Das Kissen soll Ihren Kopf abstützen, aber nicht abknicken

Wie hoch das Kissen sein sollte, hängt von Ihrer Schlafposition, Ihrer Statur und der Härte Ihrer Matratze ab. Der Nacken soll gerade liegen, der Kopf darf weder abknicken noch sich verdrehen. Faustregel: Je härter die Matratze, desto höher das Kissen.

Ist ganz flach Schlafen gesund?

Nachteile am Schlafen ohne Kissen

Vor allem für Menschen, die am liebsten auf der Seite oder auf dem Rücken schlafen, ist es nicht unbedingt gut, ohne Kopfkissen zu schlafen. Die flache Rückenlage kann bei Rückenschläfer*innen dazu führen, dass die Durchblutung im Kopf verstärkt wird.

Warum sollte man nicht auf der linken Seite Schlafen?

Beim Liegen – egal auf welcher Seite – fließt mehr Blut aus den Beinen und dem Bauch in den Brustraum, das Herz muss daher mehr Blut in den Körperkreislauf pumpen. Liegt man auf der linken Seite, wird das Blut bei seinem Fluss in den linken Vorhof etwas behindert.

Welche ist die schlechteste Schlafposition?

Die schlimmste Schlafposition: Die Bauchlage

Es ist nämlich die schlechteste Schlafposition. Kopf, Arme und Rumpf werden so positioniert, dass der Körper extrem belastet wird: Der Kopf ist zur Seite gedreht, die Arme liegen angewinkelt neben oder unter dem Kopf und Bauch und Becken ziehen nach unten.

Wie hoch muss ein Nackenkissen sein?

Für Personen mit normaler Schulterbreite dagegen eignen sich Kopfkissen in 9 bis 12 cm Höhe. Bei schmalen Schultern greift man wiederum am besten auf ein Kissen mit 9 cm Höhe zurück.

Welches Kopfkissen bei Nackenverspannungen Seitenschläfer?

Die passende Kissenform für Seitenschläfer

Empfehlenswert ist eine Größe von 40 x 80 cm oder 40 x 60 cm. Die Höhe kann in Abhängigkeit Ihrer Körperkontur variieren. Sehr bequem in der Seitenlage sind ergonomisch geformte Nackenstützkissen oder Kissen in “Seifenform”.

Welches Kissen für Rücken und Seitenschläfer?

Für Rückenschläfer eignen sich mittelhohe Kopfkissen, Nackenkissen und Nackenstützkissen.

Welches Kissen ist am besten für Seitenschläfer?

Deshalb brauchen Seitenschläfer ein Kopfkissen mit einer festeren Stützkraft! Ein mittelhartes, festes oder sogar extrafestes Kissen ist besser in der Lage, seinen Loft zu bewahren, wodurch dein Kopf in einer Linie mit deinem Nacken und deiner Wirbelsäule bleibt.

Welches Kissen bei HWS Schmerzen?

Das Seitenschläferkissen

Hersteller empfehlen oft ein höhenverstellbares Seitenschläferkissen, damit die Halswirbelsäule nicht seitlich gekrümmt, sondern auf ihre natürliche Form gehoben wird. Das soll bei Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen helfen.

Warum ist mein Nacken immer verspannt?

"Nackenverspannungen entstehen hauptsächlich und am häufigsten durch Über- oder Fehlbeanspruchung der Muskulatur und sind das Ergebnis einer verspannten Muskulatur im Halsbereich", so Dr. Jens Gulow. Auch durch kalte Zugluft oder falsches Liegen sowie durch Unfälle oder Verletzungen kann es zu Nackenschmerzen kommen.

Was sollte man bei Nackenschmerzen vermeiden?

Langes Sitzen und zu wenig Bewegung führen dazu, dass sich die Muskeln im Rücken- und Nackenbereich verkürzen und verkrampfen. Mit der Zeit entstehen Schmerzen, die bei Ignoranz seitens der Betroffenen auch chronisch werden können.

Warum Nackenschmerzen nach schlafen?

Falsche Schlafposition / Ungesunde Schlafhaltung

Eine der häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen nach dem Schlafen ist eine ungeeignete Schlafhaltung in der Nacht. Besonders ein allzu langes Verharren in einer bestimmten Stellung kann sich negativ auf unseren Rücken und Nacken auswirken.

Ist Körnerkissen gut für Nackenschmerzen?

Eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen können Verspannungen lindern. Letztere sind zum Beispiel mit Dinkel-, Roggen-, Weizenkörnern oder Kirschkernen gefüllt. Die Kissen speichern Wärme, die tief in das Gewebe eindringt. Das Kissen im Ofen oder ein bis zwei Minuten bei maximal 600 Watt in der Mikrowelle erwärmen.

Auf was muss man beim Kopfkissen achten?

Schlafpositionen und die passenden Kissenformen

Damit die Schulter in die Matratze einsinken kann, darf das Kopfkissen nicht bis unter die Schulter reichen, sondern lediglich den Kopf und Nacken abstützen. Als Kissengröße empfiehlt sich daher ein stützendes Kissen der Größe 40×80 cm oder 40×60 cm.

Wie lange kann man ein nackenstützkissen nutzen?

Sowohl mechanische Belastungen (Gewicht des Kopfes, eventuelle Knickstellen) als auch chemische Belastungen (speziell Schweiß, welcher dem Kissen stark zusetzt) sorgen dafür, dass ein Nackenstützkissen nach ca. 3-4 Jahren erneuert werden sollte.

Warum sollte man nicht mit angewinkelten Beinen schlafen?

Embryonal-Haltung beim Schlafen führt zu Schmerzen

Die Mehrheit schläft in der Embryonal-Haltung, also auf der Seite liegend mit angewinkelten Beinen. Und genau diese Position schadet dem Körper auf Dauer und sorgt dafür, dass Schmerzen entstehen.